Синдром на нервозно дебело црево - Кога стресот нарушува варење
Синдромот на нервозно дебело црево е една од најчестите поплаки на гастроинтестиналниот тракт. Особено под стрес, нашиот стомак пријавува симптоми како што се болка, дијареја или запек. Другите ја чувствуваат напнатоста на стомакот. Можете да го направите тоа за вашиот нервен црево.
Се проценува дека околу 30 проценти од Германците страдаат од таканаречен синдром на нервозно дебело црево, односно милиони луѓе. Womenените имаат значително поголема веројатност да имаат синдром на нервозно нервозно дебело црево отколку мажите. Причините за симптомите сè уште не се конечно разјаснети и поплаките од кои засегнатите се исто така сложени. Како и да е, постојат неколку едноставни совети што можете да ги користите за смирување на вашите нервозни црева.
Причина за синдром на нервозно дебело црево? Многу симптоми, без сигурност!
Нервозното црево е обично стрес-тест во секојдневниот живот, затоа што често се поврзува со типични симптоми како што се болки во стомакот, гасови, дијареја или запек. Од една страна, ова може да се должи на диетата. На пример, некои состојки во храната можат да го оптоварат синдромот на чувствително црево, како што се шеќерни алкохоли, лактоза или фруктоза. Но, други состојки во одредена храна, како што се глутен, алкохол, итн., Исто така, се сомневаат дека промовираат синдром на нервозно дебело црево. Во меѓувреме, некои предизвикувачи се идентификувани како причини, кои се сумирани под диетата FODMAP.
Бидејќи цревата не само што игра важна улога во варењето на храната, туку е поврзана и со нашиот мозок преку бројни нервни патишта, лекарите се сомневаат дека психата на пациентот исто така може да игра одредена улога во нервно црево. Не е за ништо што велиме дека нешто „не удира во стомакот“ кога страдаме од стрес, тага или лутина.
Важно: Луѓето со симптоми како што се трајна дијареја или силна болка треба да се консултираат со лекар за да исклучат други можни причини. Дали веќе ви е дијагностициран синдром на нервозно дебело црево? Потоа или во случај на краткорочни, полесни поплаки, честопати можете да го смирите цревата со помош на следниве совети.
Лесна храна за синдром на нервозно дебело црево - со дневник за храна
Бидејќи синдромот на нервозно дебело црево може да има толку многу причини и причини, не постои еден третман за сите. Затоа: Пробајте различни работи и внимателно слушајте го вашето тело.
Диетата е важен дел од третманот на синдромот на нервозно дебело црево: Започнете со елиминирање на одредена храна од планот за јадење за една до две недели: млечни производи, одредени зачини или дури храна што предизвикува гасови како лук, кромид или мешунки. Во списанието за храна, запишете што оставивте и дали ги подобрува симптомите на синдромот на нервозно дебело црево. На овој начин, може да се идентификуваат можните загадувачи. Обучен нутриционист може да ви пружи помош и совет.
Диететски влакна, да, поточно не?
Диететските влакна обично се многу добри за цревната флора. Но, иако диетата богата со растителни влакна може да биде од голема помош при нормално варење и особено при запек, другите луѓе реагираат со надуеност на невообичаената диета богата со растителни влакна Навикнете се на храна богата со растителни влакна. Нормално, цревата потоа треба да ги обработуваат вредните влакна по краток период на аклиматизација без никакви проблеми.
Исто така, постојат намирници кои можат да предизвикаат гасови кај оние со синдром на нервозно дебело црево, како што се кромид, мешунки или праз. Ким од ким, анасон или анасон, од друга страна, ги смирува цревата кога има гасови.
Пијте многу!
Врвот е стар колку совети за исхрана, а сепак обично го погодува знакот: пијте многу вода во текот на денот. Ако цревата е соодветно снабдена со вода, не мора макотрпно да ја раствора течноста од химот и на тој начин може да се посвети на други задачи.
Јадењето опуштено ги релаксира и цревата
Пријатен оброк! Затоа што кој ја собира својата храна набрзина остава многу излишна работа на цревата што ја оптеретува. Не брзајте, темелно џвакајте и смирете ја храната. Бидејќи џвакањето е прв (механички) процес на варење: со помош на плунка, јаглехидратите ензимски се распаѓаат во устата. Паметните телефони или таблетите треба да бидат табу кога јадете!
Забавете го вашето секојдневие
Знаеме дека стресот и психолошкиот стрес влијаат на желудникот или цревата. Бидејќи стресот предизвикува зголемено ослободување на гласнички супстанции како што се Б. адреналин, што пак влијае на нашата дигестивна активност. Добиваме немилост во стомакот, телото се прилагодува на реакција на одбраната и го занемарува варењето - особено со синдромот на нервозно дебело црево, ова може да има фатални последици и да ги влоши симптомите како дијареа.
Особено важно за оние со синдром на нервозно дебело црево: Обидете се да дозволите смиреноста да се пресели во вашиот живот. Постојат бројни можности: Преку едноставни вежби кои можете лесно да ги вметнете во вашата дневна рутина, или редовни медитации, јога, автогени тренинзи.
Вежба и свеж воздух
Во третманот со IBS, вежбањето исто така игра важна улога во смирување на иритираниот гастроинтестинален тракт. Прошетките во природа гарантираат дека вашата глава е опуштена и телото испраќа повеќе хормони на среќата - и тоа е научно докажано! Редовниот спорт и вежбање го одржуваат метаболизмот, нè релаксираат и ова исто така има позитивен ефект врз нашите црева.
Воспаление на дебелото црево или синдром на нервозно дебело црево?
Лекарот обично може да дијагностицира хронично воспалително воспаление на цревата, како што е улцеративен колитис, јасно со колоноскопија. Исто така, постојат јасни органски причини за Кронова болест. Симптомите како болка, дијареја, абдоминална болка и гадење се многу слични на типичните симптоми на нервозно дебело црево, но колоноскопијата не покажува никакви абнормалности кај пациенти со нервозно дебело црево. Дури и физичкиот преглед на пациентот ги дава првите индиции: Со палпација на абдоминалниот регион, може да се открие стврднување.
Дури и по надминување на гастроинтестиналните заболувања, симптомите на нервозно дебело црево може да се појават со недели, па дури и со месеци, што ќе се повлече најдоцна кога областа на гастроинтестиналниот тракт и нарушената цревна флора ќе се опорават целосно. Третманот со лекови може исто така да го погоди цревата и да предизвика или влоши симптоми на нервозно дебело црево. Само кога симптомите траат подолго време, лекарот дијагностицира синдром на нервозно дебело црево.
Заклучок: Постојат многу причини за нервно црево. Затоа наједноставното мото е: Храната што не можете да ја толерирате - ве молиме изоставете ја. И покрај диетата што е соодветна за цревата - за вас - исто така, обезбедете доволна релаксација. Бидејќи она што ве релаксира истовремено ги опушта и цревата.