Синдром на нервозно дебело црево Промена на вашата исхрана може да помогне

Цревата што не дава одмор го ослабува целиот организам и во екстремни случаи може дури и да ја диктира дневната рутина. Околу 14 проценти од жените и девет проценти од мажите се погодени од, познат како синдром на нервозно дебело црево. Повеќето имаат корист од менувањето на нивната исхрана.

Ние вариме околу три килограми храна секој ден. Ова го правиме со помош на мало чудо, нашите црева. Долг е шест до осум метри и со своите безброј ресички (внатрешни испакнатини на цревниот wallид) зафаќа површина од приближно 200 квадратни метри.

Премногу возбудено црево го стресови целиот организам

Варењето не секогаш работи правилно. Некои луѓе имаат повторена дијареја или запек, понекогаш и двете заедно. Понекогаш симптомите се менуваат во период од неколку дена или недели. Другите постојано се мачат со чувство на притисок и исполнетост, силно надуеност, периодична болка како резултат на грчеви или надуен стомак. Ако поплаките не се привремени, тоа може да биде едно Синдром на иритирани црева дејствува, исто така функционални проблеми со цревата наречен. Општо е познато како „нервно црево“. Затоа е типично дека ситуацијата се подобрува во фазите на релаксација и нема поплаки ноќе. Знаеме дека постои голем плексус на нерви во стомакот, нашиот абдоминален мозок. Кај пациенти со нервозно дебело црево, нервните клетки и рецепторите за болка во цревата се трајно преосетливи.

Со цел да се разјасни дали навистина станува збор за нервозно дебело црево, секогаш треба да се оди на лекар. Тој може да ги исклучи органските цревни заболувања со слични симптоми, вклучително и хронично воспалително Кронова болест или нетолеранција на глутен (целијација), преку систематски прегледи.

Причините за синдром на нервозно дебело црево често се нејасни

Точните причини за синдромот на нервозно дебело црево сè уште не се познати. Телото и душата работат заедно тука. Знаеме дека стресните настани во животот или хроничниот стрес го зголемуваат ризикот од болест. Во исто време, одредени промени може да се најдат на клеточно ниво. После бактериски предизвикана дијареја, веројатно со последователна антибиотска терапија, ризикот од развој на нервозно дебело црево се зголемува. Цревата е колонизирана со милијарди бактерии и откриено е дека количината и составот на овие „цимери“ се промениле на неповолен начин за некои од погодените. Во меѓувреме, постојат студии кои зборуваат во прилог на администрација на одредени пробиотици - иако во поголеми дози отколку од јогурт или збогатени млечни пијалоци - за ублажување на симптомите.

3-те столба на терапијата

Добро е да се знае: Синдромот на нервозно дебело црево е безбеден и координиран третман може да го смири. Поради различните лица на оваа болест, терапијата е секогаш индивидуална и се заснова на три столба:

придружба на лекови
психолошка грижа
адаптирана диета

Чкрапало

Млечен шеќер како активирање

Не постои општа диета со нервозно дебело црево. Во принцип, сепак, вреди да се разјасни дали а Нетолеранција на млечен шеќер присутни Техничкиот термин за тоа се нарекува Нетолеранција на лактоза. Кај некои пациенти, симптомите на нервозно дебело црево не само што се подобруваат, туку и исчезнуваат целосно кога ќе ја идентификуваат лактозата како причина и потоа ќе ја променат нивната исхрана. Вистинската причина едноставно не беше пронајдена претходно.

Нетолеранцијата на лактоза може да се дијагностицира со лекарски тест за дишење на водород. Ако сте погодени, тоа не значи дека треба да правите без сите млечни производи. Тврдото сирење, на пример, речиси и да не содржи млечен шеќер. Покрај тоа, секој има индивидуален праг на толеранција што треба внимателно да се тестира. Ова е најдобро да се прави со a Исхрана диета: Оставете ги сите можни намирници некое време, а потоа постепено и постепено повторно воведувајте млечни производи. Забележете ги вашите симптоми во дневник за исхрана, како и фази без симптоми. Се препорачува да биде придружуван од призната нутриционистка. Многу лекари работат со нив. Дел од трошоците ги покриваат компаниите за здравствено осигурување.

Фруктоза како тригер

Исто така, Нетолеранција на фруктоза, исто така Малапсорпција на фруктоза наречен, ги влошува симптомите на синдром на нервозно дебело црево. И овде тестот за дишење на водород води до дијагноза. Бидејќи ни се потребни вредните хранливи материи од овошјето, треба да се тестира под стручен надзор колку и кое овошје е сè уште подносливо. Исто така зависи од тоа со каква храна јадете овошје. Искуството покажа дека овошјето после јадење или со урда е повеќе сварливо. Треба да се избегнуваат чист сок од јаболко или круша, безалкохолни пијалоци или јогурти засладени со фруктоза, колачиња и готови печива, како и слатки без шеќер (гуми за џвакање, капки за кашлица). Последните често содржат сорбитол или сорбитол, што исто така треба да се избегнува во случај на нетолеранција на фруктоза.

Подуената храна како предизвикувач

Мешунките како грашок и грав, но исто така и праз, кромид, артишок, зелка или печурки може да се користат и како предизвикувачи на цревни проблеми. Ова се должи на одредени шеќери, Олигосахариди, кои лесно водат до гас. Затоа, некои не толерираат пченица. Тука исто така можете да користите одредени протеини за т.н. Чувствителност на пченица да биде одговорен. Друг е понекогаш отпорен скроб. Може да се најде, на пример, во незрели банани или во варен, а потоа изладен компир. Затоа, пробајте дали можете да се справите со пржениот компир направен од остатоци од варен компир што се уште се во фрижидер од вчера.

Кафе и алкохол само во умерени количини

Исто така, бидете внимателни со кафето и алкохолот, обајцата кои чувствителното црево ги сакаат само во ограничена мерка или воопшто не сакаат. Во одделни случаи, синдромот на нервозно дебело црево обично се манифестира на таков начин што преовладува еден главен симптом, т.е. дијареја, запек или болка и грчеви.

Помош при дијареја

Обидете супа од морков: За да го направите ова, исечете 500 гр моркови на коцки и зовријте ги на половина литар вода еден час, исцедете ја супата и наполнете до еден литар. Конечно, зачинете со изедначена лажичка кујнска сол.

Обидете се да користите црева чај да се смири. Зелен чај, инфузии од камилица или суви боровинки се соодветни. Танини од лисја од капина и лисја од мантија, исто така, честопати добро функционираат.

Тие исто така помагаат растворливи во вода влакна од зеленчук и индивидуално компатибилно овошје. Ренданото јаболко е стар лек за домаќинството бидејќи содржи пектини, кои можат да врзат многу вода. Лушпите од псилиум, на пример, ставени во чај, често го смируваат грчењето на стомакот. Можете да ги набавите во продавниците за здрава храна или во аптеките. Треба да се напомене дека слоевите со семиња секогаш мора да се проголтаат со доволно течност, дури и во случај на дијареја.

Во суштина треба пијте многу, да се компензира загубата на течност. Но, исто така Минерали како што се натриум или калиум се губат при дијареја. Супа од зеленчук и горенаведената супа од морков обезбедуваат многу од тоа.

Моркови
тиквички
Колраби
карфиол
Домати без кожа
спанаќ

Помогнете при запек

Исто така пијте многу и на тоа Лушпи од псилиум преземе Бидете внимателни со трици, бидејќи тоа често предизвикува гасови и грчеви во абдоминалната болка. Слична е состојбата и со натопените сливи и сокот од кисела зелка. Па дозирајте го внимателно и само постепено повисоко.

Друга опција е една минерална вода богата со сулфат (најмалку 1.200 мг сулфат на литар, информациите се на етикетата). Има малку горчлив вкус, но многумина ја сакаат оваа нота за вкус. Таквата вода има дигестивен ефект.

Јадете богато со растителни влакна Сепак, првата заповед на часот се нарекува, покрај овошје и зеленчук, ситно мелен леб од цели зрна, тестенини од цело зрно или мусли со фини снегулки од овес. Ако не сте навикнати на ваква диета, не менувајте сè веднаш. Зголемете ја количината полека, на пример, со мешање на тестенини од бела и интегрална пченица. Цревото е исто така „суштество на навика“.

Помогнете при болка и грчеви

Еве една привремена диета со малку влакна прикажани. За смирување на цревата, белиот леб е добар избор. Варен ориз и просо се примери за особено добри извори на влакна.

А. Чај како десерт, На пример, смеси од анасон-анасон-ким против гасови или од спазмолитично растение од мента, честопати донесува големо олеснување. Високо газираната вода ги иритира wallsидовите на желудникот и цревата и ги транспортира вишокот гасови во гастроинтестиналниот тракт. Затоа, подобро е да користите тивки варијанти.

Стомакот може да се смири со вешто зачинување:

Ким се смирува
Билки како оригано и рузмарин го стимулираат варењето на храната
Кари, со својата главна компонента куркума (куркума), помага против надуеност и надуеност

Анасон, камилица, ким, семе од нане имаат спазмолитично дејство
Коријандер, оригано и тарагон го стимулираат варењето на храната
Куркумата помага против надуеност
Семки од ким, анасон, анасон помагаат во надуеност
Лисја од капина, мантија од дама и боровинка се индицирани за дијареја

Што да се избегне со синдром на нервозно дебело црево

Премногу топли зачини ги иритираат мукозните мембрани исто како кафето пред оброк. Храна со висока содржина на маснотии, пржена и леб, како и многу солена или слатка храна, се премногу предизвик за дигестивниот систем.

Суровата храна веројатно предизвикува гас отколку компот од овошје или варен зеленчук, на пример. Во принцип се Пареа и пареа Подобро од печење, поради што мекото месо на пареа е повеќе вкусно од топлото пржено месо.

Топла храна треба малку да се олади, а пијалоците во собна температура се подобри од пијалоците со мраз.

Бројот и големината на оброците, исто така, имаат влијание: Додека едната личност може да се справи со три главни оброци, може да има смисла другата да има пет помали јадења. И во двата случаи е важно редовно да јадете и добро да џвакате.

И не заборавајте: нашите црева сакаат одмор. Затоа, јадете полека и со задоволство. Одвојте време и сфатете се сериозно - ова се најдобрите предуслови за да се фатите за синдромот на нервозно дебело црево.

Зигфрид Хун е здравствена и медицинска сестра и хонорарен консултант за медицинска сестра.