Синдром на синдром на немирни нозе, третман и здравје на диета

Ажурирано: 25.05.18 - 16:37 часот

Дали знаеш дека? Кога нозете ќе ви се трнат толку многу што ќе се тркалате напред и назад цела ноќ.

Дали сте исцрпени и уморни - но нозете и стапалата се чувствуваат како да има бумбари во нив? Тогаш не сте сами. Милиони Германци страдаат исто така.

Нема ништо полошо од заспивањето - но нозете постојано ви се грчат или пецкаат. Ова чувство на крајот може да стане толку непријатно што е скоро неподносливо. Честопати немате друг избор освен да скокнете и да ја обиколите станот. Ако ова се повторува во текот на неколку ноќи или дури недели, тоа може да биде затоа што страдате од познат како „Синдром на немирни нозе“ (dt. „Синдром на немирни нозе“).

Што е „Синдром на немирни нозе“?

„Синдромот на немирни нозе“ (скратено RLS) е еден хронично невролошко заболување. Со ова, се чувствуваат засегнатите остра болка, пецкање, грчеви или друга абнормална сензација во нозете.

Карактеристична карактеристика на синдромот е главно ноќе и/или во режим на мирување се јавува. Честопати тие чувствуваат толку голем нагон за движење што спиењето повеќе не е опција.

Според проценките, околу осум милиони Германци страдаат од тоа, особено жените се засегнати од тоа.

Симптоми на "синдром на немирни нозе"

Тешкотијата да заспиете и да заспиете може да доведе до Тешкотии при спиење или многу исцрпеност дојди Други симптоми се:

Нарушувања на концентрацијата и вниманието
Промени во расположението
безволност
гадење
Губење на апетит
Гастроинтестинални поплаки
Паѓа перформанси
социјална изолација

Причини и предизвикувачи на „Синдром на немирни нозе“

Лекарите се сомневаат дека зад феноменот на немирни нозе се крие а Нарушување на централниот нервен систем особено врската мозок-рбетниот мозок. Поточно, ова значи: метаболизмот на допамин не работи правилно. Хормонот на среќата е гласничка супстанца која е одговорна за непречено пренесување на сигналите помеѓу нервните и мускулните клетки.

Но, ако преносот е нарушен, може да се појави необјасниво грчење на мускулите. Но, исто така Недостаток на железо, дисфункција на бубрезите, бременост, токсини во животната средина, како што се алкохол или никотин и употреба на одредени лекови може да предизвика RLS.

Како и со многу други хронични болести, ова, исто така, игра улога семејно расположение голема улога. Кај засегнатите кои имаат наследен проблем, симптомите се обично потешки и/или се развиваат многу рано. "Но, не постои само еден ген RLS кој е единствено одговорен за појавата на болеста; постојат голем број наследни варијанти кои го зголемуваат ризикот од болеста во интеракција со други фактори на животната средина", објаснува д-р. Корнелиус Бахман, главен лекар по неврологија на клиниката Парацелсус Оснабрик наспроти порталот за вести МСН.

Форми на терапија за „Синдром на немирни нозе“

Но, што можам да направам за да се осигурам дека немирните нозе конечно се релаксираат? Дури и ако болеста може да биде генетска, дури и малите промени можат да направат голема разлика. Така и некои Домашни лекови и додатоци во исхраната Докажано за смирување на нервите и мускулите, како и за зголемување на допаминот:

Масажи на нозете со масло од камилица
Нога бањи со јаболков оцет, сода бикарбона или сол Epsom богата со магнезиум
Вежби за медитација, како што е автогенски тренинг или мускулна релаксација според Jacејкобсон
Јога, Таи-Чи или Чи Гонг
Подготовки за железо и/или магнезиум
Комплекс на витамини Б.
витамин Ц.
селен

Специјална диета за „Синдром на немирни нозе“

Покрај тоа, можете да направите некои храна богата со железо Внесете во вашата исхрана за да спречите недостаток на оваа важна хранлива материја. Се препорачува следната храна:

црн дроб
месо
жолчка
морска риба
спанаќ
мешунки
Млечни производи

На Кафе, црн чај или пијалоци кои содржат кофеин подобро да се држите на растојание. Особено во вечерните часови го зајакнувате метаболизмот и на тој начин промовирате нарушувања на спиењето и нервозни нозе.

Ако болката опстојува или не се подобрува, препорачливо е да одите кај матичен лекар. Во зависност од стадиумот на болеста, тој или таа ќе препишат соодветни лекови (препарати за допамин, лекови против болки или лекови за епилепсија) кои можат да ги ублажат симптомите.

Ве молиме запомнете: Советите во овој напис НЕ се замена за посета на лекар. Ако имате поплаки, секогаш треба да се консултирате со вашиот матичен лекар со цел да се исклучат можните ризици.

Со овие осум трикови, никогаш повеќе нема да спиете лошо

Совет 1: Ако често не можете да заспиете, треба да се обидете да не го допирате кафе најмалку шест часа пред да одите во кревет. Топла какао или чај, од друга страна, дури и релаксира. Исто така е важно да ги оставите настрана сите дигитални уреди што може да ви го одвлечат вниманието од 21 часот. Добрата книга помага подобро да се подготвите за ноќниот сон.

Совет 2: Ако страдате од болка во рамото и затоа се тркалате напред и назад навечер, подобро е ако се обидете да спиете на грб. Исто така, помага да ја соберете перницата под рацете, така што изгледа како да ја „гушкате“.

Совет 3: Секогаш обидувајте се да станете истовремено - дури и за време на викендите. Така, телото се навикнува на фиксен временски ритам.

Совет 4: Не пијте повеќе алкохол непосредно пред спиење. Според студиите, чашата вино може да го наруши спиењето и да доведе до помалку длабок сон.

Совет 5: Ако имате болки во грбот, најдобро е да ставите перница под бутовите кога спиете на стомак и под нозете кога тоа ќе го сторите на грб.

Совет 6: Болката или напнатоста на вратот може да бидат прилично непријатни - особено навечер. За да се промовира мирен сон, се препорачува да се менува перницата најмалку на секои две години. Според студиите, испитаниците биле особено импресионирани од поцврстите перници за поддршка на вратот направени од латекс.

Совет 7: Дали понекогаш се будите навечер затоа што одеднаш имате грч во ногата? Потоа, пред спиење, магнезиумот помага да се релаксираат мускулите. За итно олеснување, се препорачува масажа на погодената област за ублажување на болката.

Совет 8: Оние кои страдаат од рефлукс, честопати можат да страдаат и од несоница. Разговарајте со вашиот лекар за соодветни лекови и отсега спијте на левата страна. По можност на малку подигната перница.