Синдром на спукан црево и диета Која храна е добра за вас

Дали веќе не се чувствувате во форма и постојано уморни? Вашето црево може да биде причина. Правилната исхрана за синдромот на спукан црево е проблем што влијае на многумина овие денови. Сепак, некои медицински професионалци не можат да го издржат терминот спукан црево. Тие гледаат на тоа како израз што се користи за да се измамат многу луѓе. Нејзините злобни сомневања: Целта на извештаите за синдром на Лики Гут е продажба на додатоци во исхраната.

како изгледа на дело? Дали синдромот постои? Можете ли да ја зајакнете нарушената интестинална бариера? Овде ќе најдете одговори.

Синдром на спукан црево и диета: Обид за дефинирање
Диета и синдром на спукан црево: главните точки
Рецепти за диета со синдром на спукан црево

Синдром на спукан црево и диета: Обид за дефинирање

Едно нешто однапред: Со правилна диета во синдромот на спукан црево, симптомите можат да бидат ублажени (1). Фокусот е ставен на враќање на цревната флора во рамнотежа. Ова се прави, меѓу другото, со избегнување на иритирачка храна, пробиотици и евентуално преку кетогена диета.

Кога зборуваме за диета за синдром на спукан црево, се поставува прашањето:

Што точно е спукано црево?

За жал, нема јасен одговор на ова. Човечкото тело е чудо на природата. На ниво на клетка, постојано се случуваат многу комплицирани процеси. Научниците признаваат дека сè уште имаат многу да истражат. Ова исто така важи и за таканаречениот синдром на спукан црево (англиски: спукан црево - течно или дупчево црево).

Често овој синдром е опишан како дупки во inalидот на цревата. Но, тоа е премногу поедноставено и едноставно не се однесува на механизмите за варење. Површината на цревата е неизмерно голема околу 200 квадратни метри (2). Микробиомот, исто така познат како флора на цревата, ја обложува оваа површина. Целта на цревната лигавица и цревниот wallид е да бидат порозни. На крајот на краиштата, хранливите материи од цревата мора да влезат во крвотокот.

Затоа, лекарите претпочитаат да зборуваат за „интестинална пропустливост“, пропустливост на цревата (3). Таканаречените „тесни крстосници“, тесни премини, овозможуваат хранливите материи да поминат низ комплицирани патишта за транспорт. Ако овие транзиции повеќе не функционираат правилно, бактериите и загадувачите можат да поминат низ. Хронични воспалителни цревни болести како Кронова болест, целијачна болест или улцеративен колитис (4-5).

Досега, можеме само да претставиме што точно подразбира терминот синдром на спукан црево. Премногу малку се знае за тоа како функционира детално цревната бариера. Дури во 1993 година, научниците открија зоулин, колективно име за група протеини (6). Ако е нарушена деликатната рамнотежа на цревната бариера, телото произведува повеќе зонулин. Затоа, количината на зоулин во столицата и крвниот серум се смета за важен биомаркер за здравјето на цревната лигавица (7).

Диетата во синдромот на спукан црево секогаш има за цел да избегне надразнувачи на цревата. Досега знаеме дека нарушената интестинална бариера го алармира имунитетот (8). Ослободува воспалителни сигнални супстанции и предизвикува хронично воспалително заболување на цревата преку погрешно насочена активност. Затоа синдромот на Лики Гут се смета за главна причина за автоимуни болести од сите видови, од улцеративен колитис до мултиплекс склероза (9).

Следниве симптоми се чести кај синдромот на истекување на цревата:

Нетолеранција на храна
Подуеност и проблеми со варењето на храната од сите видови
Постојан замор
Проблеми со кожата

Ние мислиме: Не е важно дали поимот спукан има добра смисла. Важно е дека правилната исхрана во синдромот на спукан црево може да ги подобри симптомите (10).

Диета и синдром на спукан црево: главните точки

Бидејќи синдромот на спукан црево сè уште не е официјално признат, не постои диета за поставување тренд. Сепак, ова не ги спречи натуропатите и космополитските лекари да собираат и објавуваат многу информации. Сепак, ве замолуваме да не ги толкувате следниве информации како ветување за заздравување. Ако се сомневате дека има синдром на спукано црево, консултирајте се со вашиот лекар и добиете совет.

Досега имаше само совети за исхрана во синдромот на Лики Гут, кои се базираат на искуство. Научниот доказ сè уште чека - иако истражувачите разгледаа индивидуални аспекти на следниве информации.

Исхрана во синдром на спукан црево, накратко:

Треба да ги избегнувате следниве намирници ако имате дупчево црево:

Глутен: Глутен содржи глијадин, група на протеини. Тие предизвикуваат цревата да произведуваат повеќе зоулин, со што се ослабува интестиналната бариера (11).
Шеќери и едноставни јаглехидрати како бело брашно и бел ориз: Овие јаглехидрати поттикнуваат раст на одредени видови бактерии и на тој начин доведуваат до нерамнотежа во цревната флора (12). Ова ја зголемува пропустливоста на цревната бариера.
Преработена храна со хемиски адитиви: Утврдено е дека бројни хемикалии можат да ја зголемат пропустливоста на цревната бариера (13).
Брза храна и пржена храна: Нездравите масти во вишок, исто така, имаат негативно влијание врз микробиомот на цревата (14).

Започнете со цревна рехабилитација или пост

Идеално, ќе започнете со транзиција кон диета, чиста црева, чиста со цревна рехабилитација. Цревната рехабилитација го чисти цревата и е добра основа за обнова на цревната флора со пробиотици. Краток пост е исто така совршен почеток за промена на вашата исхрана со синдром на спукан црево. Кетозата започнува во организмот по само 12 часа пост: метаболизмот ги претвора масните киселини од сопствените депоа на организмот во кетонски тела. Овој процес го инхибира воспалението (15-16).

Кетогената диета ја подобрува цревната флора

Поради оваа причина, некои експерти препорачуваат кетогена диета за синдром на спукан црево. Кетогената диета може да се бори против воспаленија низ целото тело и да ја подобри цревната флора (17). Покрај тоа, се чини дека кетогената диета со минимум јаглехидрати има позитивно влијание врз цревната флора и ги намалува супстанциите на воспалителниот сигнал - иако обично е поврзана со многу маснотии (18).

Сепак, кетогената диета не е погодна за сите луѓе. Вегетаријанците и веганите обично е многу тешко да се ограничат премногу јаглехидратите.

Важно во синдромот на спукан црево: протеини

Аминокиселините, градежните блокови на протеините, можат да помогнат во обновувањето на пропустливоста на цревната бариера. Аминокиселината глицин се чини дека е особено ефикасна. Ова е обилно во супа од коски, на пример (19). Аминокиселината Л-глутамин се чини дека има сличен ефект (20).

На имунолошкиот систем му треба добро снабдување со различни аминокиселини, на пример, аргинин, со цел да функционира добро (21). Сите имунолошки клетки се составени од протеини. Вашето тело создава и ензими од протеини. Тие се важни за сложената интеракција помеѓу ензимските процеси и цревните бактерии (22).

Храна за микробиомот: влакна

Како пребиотици, влакната се исто така дел од диетата пријателска на синдромот „Лики црево“. Несварливите, сложени јаглехидрати исполнуваат неколку функции во човечкото црево. Таканаречените влакна растворливи во вода формираат еден вид гел. Го штити wallидот на цревата пред цревните бактерии да го ферментираат гелот во дебелото црево и да го користат како извор на енергија (23).

Другите влакна, од друга страна, го поминуваат цревото во голема мера неизвесно. Цревните бактерии тешко се варат. Сепак, тие обезбедуваат волумен и на овој начин го стимулираат движењето на цревните мускули (24).

Патем, сите печурки, вклучително и лековити печурки, се карактеризираат со висока содржина на влакна. Тие исто така го зајакнуваат имунитетот. Така, можете да уживате во сите видови печурки со синдром на спукан црево.