Синдромот на немирни нозе е состојба што може да се лекува

Синдромот на немирни нозе (RLS или SPN) е честа и лекувана состојба што се меша со почетокот на спиењето. Синдромот главно се карактеризира со дистестезија на долните екстремитети кои се јавуваат особено пред спиење, асоцирани со неодолива желба за движење на нозете.

Луѓето кои страдаат од синдром на немирни нозе имаат непријатни сензации во нозете (а понекогаш и во рацете или други делови од телото) и неодолива желба да ги движат нозете за да се ослободат од досадните сензации. Состојбата предизвикува непријатна сензација опишана како „чешање“, „пердуви и игли“ или чувство на „болни грчеви“ во нозете.

Со цел да се процени постоењето на овој синдром, во текот на денот, се поставуваат одредени прашања:

Дали чувствувате итна потреба да ги поместите нозете? Оваа потреба е предизвикана од непријатни сензации во долните екстремитети?
Симптомите се појавуваат или се влошуваат за време на периоди на неактивност, особено кога се релаксирате навечер, но и во сон.?
Симптомите се ублажуваат со движење како што се одење или истегнување на екстремитетите?
Симптомите се јавуваат почесто или се влошуваат навечер или навечер?

Ако одговорот на повеќето прашања е да, постои поголема можност да имате синдром на немирни нозе.

Луѓето погодени од синдром на немирни нозе ги опишуваат на различни начини симптомите што ги чувствуваат во мирување. Некои обвинуваат пецкање, други вкочанетост, чешање, боцкање, сензација на електрична струја што поминува низ долните екстремитети, изгореници, грчеви или болка. И местата каде што се појавуваат овие симптоми можат да бидат различни: нозете, рацете, бутовите.
Се препорачува да се консултирате со специјалист кој ќе ја потврди дијагнозата и ќе препорача третман.

Ноќен тремор, нарушувања на спиењето

Ноќен тремор се манифестира и со чувство на пад, губење на рамнотежа или мускулен ноќен спазам, нарекувајќи се медицински, хипнагогичен миоклонус. Овие се релативно честа појава, која се јавува за време на спиењето и предизвикува будност. Можете исто така да прашате во вашиот прашалник што луѓето сè уште се сеќаваат во текот на ноќта, ако некогаш ги имаат овие чувства на слободен пад. Ноќни потреси со будење и чувство на пад се феномен генериран од погрешно церебрално толкување на мускулните сигнали, без објективна причина.

Овие ноќни потреси вклучуваат и зборувајќи во сон, неколку зборови како сон. Сепак, ова не е сон бидејќи не се случува за време на РЕМ сонот (РЕМ - Брзо движење на очите) * и веројатно е средна состојба пред да се појави фазата на длабок сон. Спиењето РЕМ (Брзо движење на очите) е фаза која се карактеризира со брзи движења на очите под затворените очни капаци. Соништата се појавуваат само во оваа фаза. Секоја личност има во текот на ноќта во која спие, помеѓу 3-5 периоди на РЕМ спиење. Тие се појавуваат во интервали од 1-2 часа и се разликуваат во времетраењето. Епизодата на РЕМ сон може да трае помеѓу 5 минути и еден час. Од вкупното времетраење на спиењето, приближно 20% претставува фаза на спиење РЕМ.

Третманот за ноќни морници е промена во животниот стил, со релаксација преку умерени спортови и отстранување на стресовите или возбудливите фактори.

Природен третман

За да се намали нарушувањето предизвикано од синдромот на немирни нозе, се препорачува спиење на кое претходи релаксација и релаксација. Следниве совети можат да бидат корисни:

обезбедување мирна и пријатна средина за спиење.
воспоставување редовен распоред на спиење, спиење во разумни часови (21 или 22 часот).
избегнувајте вежбање пред спиење.
избегнување доцни оброци и јадење стимулативна и енергична храна (чоколадо, кола, овошје, храна со шеќер, итн.) доцна навечер.
избегнувајте периоди на одмор во текот на денот и раните вечерни часови.
релаксација пред спиење, на пример со топла бања или пиење чаша топло млеко.
читање или гледање телевизија на релаксирачки емисии за да ни го одвлече вниманието.
водете дневник во кој ќе запишете во кое време обично се појавуваат симптомите, колку траат, ако се подобруваат во деновите кога правите релаксирачки бањи, ако правите долги прошетки во текот на денот или масажа.

Компресивните чорапи можат да помогнат при синдромот на немирни нозе?

Обидете се да носите чорапи за компресија или чорапи или завиткајте ги нозете во завои (но не толку тесни за да ја прекинете циркулацијата). Носете квалитетни чорапи за компресија, купени од аптека или специјализирани продавници. Треба да носите чорапи за компресија во текот на денот и да ги соблекувате пред да одите во кревет. Потоа опуштете ги мускулите навечер со масажа или топла бања. Притисокот може да помогне во олеснување на непријатноста од синдромот на немирни нозе.

Кој е најдобриот природен лек за синдромот на немирни нозе?

Ментолот ги вкочанува чувството на немир и вознемиреност во нозете и овозможува ослободување од болка. Може да пробате чаша чај од нане секоја вечер околу 30 минути пред спиење за да ви помогне да се опуштите и да поттикнете мирен сон.

Кои додатоци се препорачуваат за деца и возрасни кои страдаат од синдром на немирни нозе?

Одредени додатоци можат да ги ублажат симптомите на синдромот на немирни нозе и нарушувања на спиењето сè додека не исчезнат. Тоа се додатоци на железо и мултивитамини и минерали кои вклучуваат фолна киселина, антиоксидантни витамини А, Ц, Е, магнезиум, Д3.

Синдромот на немирни нозе може да биде предизвикан од недостаток на железо, минералот вклучен во производството на допамин. Откриено е дека овој синдром има и генетска компонента. Ако СПН е предизвикан од недостаток на железо, третманот со железо може да ги намали симптомите.

Витамин Д3

Нискиот витамин Д може да го влоши синдромот на немирни нозе. Студиите покажуваат дека оптималното внесување на витамин Д3 помага да се релаксираат мускулите и може да помогне во лекувањето на синдромот на немирни нозе.

Редовните движења на нозете за време на спиењето - со или без синдром на немирни нозе - можат да го намалат квалитетот на спиењето и да предизвикаат да се чувствувате уморни и стресни во текот на денот. Земањето магнезиум може да ви помогне да спиете подобро со смирување на нервниот систем.

Фолна киселина

Фолната киселина може да им помогне на вашите нозе да се чувствуваат помалку нервозни. Фолатот, еден од витамини од групата Б (Б-9 е поточен), се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, печурки и сок од домати. Фолатот се добива природно од храната, додека неговиот братучед, фолна киселина, се зема од додатоци.

Витамин Б12

Витаминот Б12 помага во одржување на здравјето на нервните клетки и нервниот систем и затоа може да помогне во ублажување и елиминирање на симптомите на синдромот на немирни нозе.

За деца, возрасни и бремени жени можете да изберете природно решение: додаток на храна со железо и витамини HERBARIA BLUTQUICK 250 ML. Тоа е природен третман за анемија, малку железо во крвта. Овој додаток е органски, без глутен, без алкохол, вегански, природен. Произведено во Германија.
Ironелезо со витамин Б12 од растенија и овошја се препорачува за луѓе без железо, како и за деца, за жени за време на бременост или доење. Blutquick е додаток на храна од мешавина на овошни сокови со растителни екстракти, со железо и витамини.

референца
- Лист со факти на синдромот на немирни нозе. Национален институт за невролошки нарушувања и мозочни удари, Национален институт за здравје. Ажурирано на 6 јули 2018 година. Пристапено до 2019 година.
- Фере С, и др. Нови сознанија за невробиологијата на синдромот на немирни нозе. Невролог. 26 јули 2018 година.
- Причини за синдром на немирна нога. Медицина Johnон Хопкинс: Неврологија и неврохирургија. Пристапено до 2019 година.
- Вали С, и др. Ефектот на додатоците на витамин Д врз сериозноста на синдромот на немирни нозе. Спиење здив. 2015 година мај; 19 (2): 579-583.