Слабејте за една недела со диета со тост • Здраво Јаси •

Диета со тост слабеете за една недела. Еве ги препораките:
Месеци:
Појадок: чаша обезмастено млеко, овошје и парче тост, кое тежи 25 грама.
Ручек: стек од 150 грама говедско месо на скара со салата од зеленчук која се состои од домат и зелена салата (75 грама).
Вечера: супа од јуфка, риба на скара од 150 грама, омлет направен со две јајца, парче тост и две овошја.

Вторник:
Појадок: чаша обезмастено млеко, парче тост и овошје.
Ручек: салата од зеленчук со 200 грама зелена салата и 80 грама диња, парче тост и 150 грама стек од говедско месо и за десерт јогурт или овошје.
Вечера: 150 грама риба риба на скара со салата од зелен грав со домати и сирење и парче тост.

Среда:
Појадок: чаша млеко, овошје и парче тост.
Ручек: 200 грама варен рибен филе сервиран со 150 гр зеленчук салата со парче варен пилешки стек, парче тост и две овошја.
Вечера: 150 грама риба со зелен сос, чорба од зеленчук, парче тост и две овошја.

Четврток:
Појадок: чаша млеко,парче тост и овошје.
Ручек: 200 гр аспарагус, 100 грама сирење, парче тост и две овошја.
Вечера: омлет направен со две јајца, супа од јуфка, филе риба на скара, парче тост и две овошја.
Петок:

Појадок: а чаша обезмастено млеко,парче тост и две овошја.
Ручек: Шпагети или макарони со сос од домати, рибини филети, скара, избрана салата од зеленчук, помфрит (100 грама), парче тост и две овошја.
Кина: колбаси на скара со рерна, спанаќ или карфиол (200 грама) посеан со сок од лимон, парче тост и јогурт.
сабота и недела, можете да изберете едно од менијата за деновите во неделата.

---