Сини прсти, губење на тежината, болни мускули и сè уште среќни; Трчај 4 мојот живот

Во изминатите неколку недели пробав неколку долги патеки и покрај Корона да создадам нешто како конкурентна атмосфера. Се обидов да истрчам полумаратон под 1:40:00 часот. Трчав Wings 4 Life Run преку апликација и истрчав 25 км со 1.200 метри надморска височина. Април и почетокот на мај беа одлично време за мене и за моето трчање.

Крилја 4 живот во светот

Поради Корона, се разбира, сите натпревари и настани се откажани. Јас не би помислил дека Wings 4 Life Run, кој го истрчав само преку апликацијата, сепак ќе има одреден натпреварувачки карактер. Помеѓу тоа дури имав чувство дека трчам со други. И обуката вредеше. Тргнав да направам 30 км и имам. 30,70 км поточно и тоа за 2 часа и 28 минути. Накратко за форматот: Во исто време, луѓето трчаат трка низ целиот свет. Не станува збор за време, туку за далечина. Автомобил почнува да ги следи тркачите 30 минути по почетокот. Кога ќе ве стигне, вие сте надвор. Во овој случај, се разбира, автомобилот е само дигитален. Тркачите се обидуваат да направат што е можно повеќе километри. На 30 км треба да постигнете просечно 4:52 км/мин. Победникот имаше скоро 70 километри оваа година. Ги избрав 30 км затоа што е убава бројка и затоа што 4:52 км/мин е малку побрзо од моето темпо за планираниот маратон, поточно 4:58 км/мин. Сакав да знам како е моето ниво на обука.

4 датуми
3 лажици мед
1 лажичка семе од чиа
1 лажичка девствено масло од кокос
1-2 лажички какао во прав
1 нотка сол
75 мл вода

Не само што научив, тоа беше многу забавно и долго време имав чувство дека не трчам сама. Многу тркачи дојдоа кон мене кои очигледно го сторија истото како мене. И покрај оддалеченоста, некако заедно. Покрај тоа, истрчав полумаратон во нешто помалку од 1:42:00 часот. Значи нов рекорд.

Полумаратон во најдобро време

„Станувате потенки и потенки“

Мојот пулс е некако поинаков

Сè уште немам направено тест за лактат или фитнес. Планирам да го сторам тоа наскоро. Во моментов сè уште претпоставувам нормални упатства. Значи, мојот максимален пулс е околу 220 минус. За мене, тоа би било 184. Во интервални патеки, пулсот треба да се доведе до 90%, т.е. околу 165. Јас треба да трчам 1.000 м со тоа десет пати. Сè уште не сум успеал да го сторам тоа. Едвај го достигнав пулсот до 165 и треба да издржам 1 км. Сепак, јас сум многу брз. Трчам 10 км во 5:00 мин/км и имам просечна срцева фреквенција од 135. Кога трчам лесно во 6:00 мин/км, пулсот ми е постојано 120. Сепак, јасно е дека можам да патувам со висок ритам на срцето прикажан Wings 4 Life Run. На крајот, мојот пулс беше во просек 159 таму и го доведов до врвот од 187 година. Наскоро ќе ме тестираат дали сите уреди за мерење се неточни или едноставно имам многу слаб пулс на срцето. Но, бидејќи имам ништо друго освен поплаки, не се грижам премногу. Го слушам телото, кое известува ако нешто не му одговара.

Тогаш ќе го истрчам маратонот сам, на мој начин

Премногу тренирав и вложив премногу за да можам сега да се релаксирам. Бидејќи дефинитивно нема да има натпревари во блиска иднина, само ќе го направам тоа. Имав идеја да ја водам турнејата Chiemgau за еден ден од 2018 година. Тоа е околу 45 до 50 км над неколку планини во Киемгау. Тоа се Кампенванд, Гајгелштајн, Шпицштајн и Хохриес. Турата е прилично удобна во текот на две до три ноќи. Планирам да ги искачам четирите врвови за еден ден. Јас всушност сакав да го сторам тоа во мај, но го превидив фактот дека Гајгелштајн е во природен резерват. Тоа е до 31-ви мај. затворен за планинари и планинари. Срамота е, но јас брзо барав нова турнеја. Во ретроспектива, ми се допаѓа уште подобро, бидејќи минува низ неколку мои омилени и локални планини. Од Руполдинг се преминува преку Унтерберг до Херндлванд. Потоа на Хохгерн, на Хохфелн и назад во Руполдинг. Турата е скоро точно во должина на маратонот и скоро 3.000 метри во надморска височина.

"data-medium-file =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 "data-large-file =" https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 525 "alt =" "data-id =" 586 "srcset =" https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05 /karte-tour-neu.png?w=525 525w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=1050 1050w, https: //runforultrahome.files .wordpress.com/2020/05/Karte-tour-neu.png? w = 150 150w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=300 300w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour-neu.png?w=768 768w, https://runforultrahome.files.wordpress.com/2020/05/karte-tour- neu.png? w = 1024 1024w "големини =" (максимална ширина: 525px) 100vw, 525px "/>