Сиромашен; MARVINSFITNESSBLOG
Сè за фитнес, спорт и губење на тежината | Здрави рецепти | Корисни совети
Тренингот со рака е популарен кај повеќето спортисти на сила или бодибилдери и не изостанува во ниту еден план за обука. Најпознатите мускули од сите се во надлактицата, на бицепс и Трицепс.
Функцијата на бицепс е свиткување на раката. Сите вежби насочени кон свиткување на рацете се вежби за бицепс. Функцијата на трицепсот е да ја прошири раката. Сите вежби кои имаат за цел да ги продолжат рацете се вежби со трицепс. Бицепс и трицепс се антагонисти, т.е. противници. Кога трицепсот ја продолжува раката, бицепсот се протега. Кога бицепсот ја свиткува раката, бицепсот се скратува и трицепсот се издолжува. На прв поглед се чини дека има многу вежби за надлактиците, но секогаш има варијации на истото движење (продолжување, флексија).
Покрај тренингот за надлактица, треба да го направите и тоа Подлактиците вежба за зголемување на силата на зафатот, како и движење и стабилизирање на зглобот.
На под-страниците ќе ги најдете најпопуларните и најефикасните вежби за раце со детални описи и илустративни материјали.
Области на рацете
"data-medium-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 "data-large-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com /2020/03/trizeps.jpg?w=860 "alt =" trizeps "data-id =" 32885 "data-imglink =" https://marvinsfitnessblog.com/uebungsdatenbank/arme/trizeps "srcset =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=1024 1024w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=150 150w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 300w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=768 768w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg 1156w "sizes =" (max-width: 1024px) 100vw, 1024px "/> Trizeps
За да видите вежби за соодветната област на рацете, едноставно изберете ја соодветната слика.
Генерални информации
Овие фитнес вежби служат за изградба на мускулите на рацете и ја зголемуваат максималната сила.
Брзо и лесно пребарувате низ разни вежби за боди-билдинг и фитнес. Со дополнителни информации, слики, видеа и совети, брзо ќе добиете увид во тоа како можете правилно да ги изведувате овие вежби и да ги вметнете во вашата рутина за обука. Ова ќе го направи вашиот тренинг уште полесен за вас.
Со малку опрема, можете да направите многу од вежбите брзо и погодно од дома, заштедувајќи ви посета на теретана.