СИРОМНИ ЈАглехидрати со 1200 калории - Бети Блу - Центар за слабеење

Овој режим е наменет за жена со висина од 1,60-1,69 м.

сиромни

  • 2 еквиваленти на ладен протеин (на пр. 80 гр варена маст, без маснотии и 50 гр нискомаслено сирење, со тврда или мека кора или…)
  • 1 еквивалент на млечни производи (на пр. 200 мл обезмастено млеко или)

  • 1 еквивалент на млечни производи (на пр. 180g природен јогурт, делумно обесен или…)

  • 1 еквивалентен варен протеин (на пр. 100 гр посно месо или)

Варен зеленчук или салата, во посакуваната количина и лажица масло (маслинки, семе од репка, итн.).

  • 1 еквивалентен ладен протеин (на пр. 100 гр малку маснотии урда или)

  • 2 еквиваленти на ладен протеин (на пр. 30 гр сушено месо и 100 гр сирење од мев, или ...)

Суров зеленчук, во посакуваната количина и лажица масло (маслинки, семе од репка, итн.).

Прегледи: 386

  • Претходна
  • Следниве