Сиртуинската диета на Гогинс и Матс на прв поглед БлогМагазин
Што е диета за SirtFood?
Во моментов најуспешната и најпозната диета со сиртуин доаѓа од двајцата Британци Ајдан Гогинс и Глен Метен. Ја имате книгата „Диетата со храна СИРТ: Револуција во здравјето и слабеењето“ (достапна во мека, а исто така и за Амазон Киндл). Во Велика Британија, концептот е на добар пат да ја поништи Дукан диетата како најпопуларна диета.
Која е главната идеја зад диетата Сиртуин?
Сиртуините се ензими кои извршуваат многу метаболички задачи. Гогини и душеци претпоставуваат дека активирањето на сиртуините може да ви помогне да изгубите тежина. Всушност, активноста на сиртуинот може да биде стимулирана од одредени билни состојки.
Втора компонента е дека на почетокот на диетата со сиртуин, внесот на калории е значително ограничен. Само тоа прави да ослабете. Во втората фаза, која обично трае 14 дена, нема ограничување на калориите, но јадете многу здрави оброци.
На долг рок, тогаш треба да вметнете многу сирт храна во вашиот план за исхрана и на тој начин да ја одржувате вашата тежина.
Како точно работи сиртуинската диета на очила и душеци?
Првата фаза трае една недела и се нарекува „7 кг за седум дена“ на оригинален англиски јазик - така што ветувањето е да изгубите 3,175 кг за една недела. Првата недела е поделена на две половини.
Во првите три дена трошите само 1.000 kcal. Што се консумираат:
- три зелени сокови од сирт храна
- главен оброк сирт храна
Во следните четири дена од фазата 1, добивате 1.500 kcal. Ова се постигнува преку:
- два зелени сокови
- два главни оброка
Треба да пиете вода, зелен чај и црно кафе за време на воведната фаза. Треба да избегнувате пијалоци кои имаат своја хранлива вредност. Но, црниот или белиот чај е добро.
Втората фаза потоа трае 14 дена. Повторно, има фиксен план, врз основа на кој има:
- главни оброци од три сирт храна
- сирт сок од храна
- една или две закуски од сирт храна
Патем, прво треба да го пиете сокот, околу 30 минути пред појадокот. Вечерата треба да се јаде до 19 часот, ако е можно.
И како продолжува?
После тоа, диетата SirtFood заврши. Сепак, треба трајно да внесете што е можно повеќе храна и јадења од SirtFood во вашата исхрана.
Што треба да започнете?
Повеќето од најдобрите 20 јадења од SirtFood лесно се наоѓаат во редовните продавници за храна.
Чајот од матча може да не е достапен во некои продавници, сепак, Интернетот може да помогне тука ако се сомневате.
Свежо ageубов не е секогаш достапно; најлесно е да го одгледувате сами. Има семе, на пример, овде.
Конечно, потребен ви е соковник.