Сиси и диета во камено време
Главна содржина
Статус: 6 февруари 2017 година, 21:51 часот
Јадењето после 18 часот ве дебелее. Јаглехидратите се ѓавол. И во секој случај шеќер!
Постојат илјадници пристапи кон здрава исхрана и добра кондиција - и секоја има своја филозофија.
Кога ќе се сретнам со мојот студент Нико по две години, тој ми раскажува за диетата Палео.
Неговиот ентузијазам е заразен, затоа започнувам само-тест: 8 недели план за фитнес Палео +.
Моделот на улогата
Нико изгледа како да знае за што зборува - мускулест и фит како патика. Нико пишува за списанието за фитнес „Men’s Health“ и се обидува како експерт за исхрана и фитнес со својата програма „NXT LVL“ да ги натера луѓето да се чувствуваат добро со своите тела. Тој е убеден во диетата Палео, позната и како диета од камено време, што во суштина се ограничува на состојки што ги имале и нашите предци на располагање.
Дозволено: Зеленчук, месо, риба, јајца, ореви, семиња, овошје, здрави масти
Не е дозволено: Производи од житни култури, мешунки, шеќер, млечни производи, вештачки адитиви
Откако разговарав со Нико, јас сум привлечен и едно е сигурно: сакам да се осмелам да го направам 8-неделниот експеримент на Палео.
Ова исто така вклучува план за обука на Нико за неговата фитнес програма „NXT LVL“: 1x спринт тренинг, 1x издржливост и 2-3x пумпи неделно (особено големите мускулни групи).
Секој почеток е тежок.
Во првата недела се чувствувам лошо расположено наутро - кафе со млеко без млечна пена. Јас веќе имам симптоми на повлекување.
Кафе со доказ куршум, Нико препорачува како алтернатива. Тоа е кафе со путер и цимет.
Мојот втор лек за појадок: житни култури. Јас liiiiieeeeebe житни култури. Но, тоа е премногу зашеќерено. и премногу млечно за палео.
Отсега па натаму, се обидувам да појадувам срдечен појадок: Па понесете ги изматените јајца, со авокадо, домати, бугарска пиперка и домашни ѓубре (еве го рецептот).
Тоа всушност работи прилично добро. Не правењето мусли наутро е само прашање на навика.
За ручек има нешто со зеленчук: супа од морков, салата од цвекло, салата од карфиол-ориз или сладок компир. Помеѓу грицкам ореви - ореви, бразилски ореви, индиски ореви.
И кога ќе се чувствувам како нешто овошно и слатко, палео палачинките (еве го рецептот) ми се апсолутни омилени!
Полувреме!
Јас веќе направив четири недели исхрана со палео. Мојот заклучок досега:
Полека се навикнувам да правам без тестенини, ролни и слично и навистина не можам да се жалам на нивото на енергија. Исто така, доста добро се придржувам до планот за обука и забележувам дека спортот е добар за мене и е забавен.
За жал, диетата со камено доба не гарантира дека мојата веќе вегетаријанска диета станува поразновидна. Палео исто така чини време: Одам во стоковна куќа скоро секој втор ден да купам свежи состојки и да направам пред-готвење. И Палео може да биде скап, бидејќи, се разбира, барав алтернативи за вообичаеното уживање во храната: палео мусли, кашу млеко и јогурт направени од кокосово млеко се само поскапи од нормалното млеко и нормалниот јогурт. НО, се чувствувам во форма и мускулите ми се забележително подефинирани!
поглед во иднина
Сега е време да издржите уште четири недели - не се предавате!
Но, по осум недели палео, дефинитивно повторно ќе додадам млеко во кафето. И не сакам да сторам без јогурт во целост.
И дури и ако одзема многу време, а понекогаш и малку исцрпувачки: јас веќе научив подобро да го слушам моето тело преку експериментот!
Не извршувајте исти ритуали (јадење) секој ден од навика, но можеби слушајте се и прашајте: Дали сум навистина гладен во моментов? Мора мојот појадок да биде како десерт?
Токму оваа свест претставува „свесна“ исхрана - но ниту еден не мора да се мати!