Систем за храна - трајно прилагоден и мотивиран (Дел 1) - Блог за успех на Јирген Хелерс

Толку подготвени да ја смените вашата исхрана? Тешко е да се препорача добра нутриционистичка програма или систем. Тешко дека постои друга област на наука во која има толку многу различни мислења и теории на научници и експерти, како во исхраната.

Она што сега ви го препорачувам е моменталната состојба како се хранам во моментот. Во текот на мојот живот, јас суштински ја сменив мојата диета неколку пати, така што не можам да кажам 100 проценти дека ова е единствената правилна диета за секого. Единствено што можам да ти ветам е дека во моментов јадам на таков начин што постигнам фантастични резултати со тоа и дека познавам многу луѓе кои исто така го јадат овој систем и ги постигнуваат истите добри резултати.

На крајот на краиштата, истото важи и за оваа нутриционистичка програма: Спроведете ја, стекнете практично искуство и дури тогаш ќе знаете дали работи за вас или не и ќе бидете успешни со неа.

Првично, јас бев спортист на силина и јадев главно протеини и јаглехидрати со висок квалитет, но избегнував масти и таканаречени „лоши“ јаглехидрати.

Се чувствував пријатно со него долги години, имав енергија, мускули, итн. Потоа, на 32 години, се фатив за книга што ги смени моите верувања. Во суштина, стануваше збор за консумирање помалку протеини и повеќе суров зеленчук (овошје, салата, зеленчук). Бидејќи ми беше жал за животните кои го дадоа својот живот за мене, сè повеќе ја усвојував оваа диета.

Не одеднаш и не целосно, но секогаш посилно. На пример, кога не бев на сцена да одржувам семинари и предавања, ќе јадев вегетаријанска диета со денови дома. Така, повеќе и повеќе изоставував храна богата со протеини и јадев многу овошје, салата и зеленчук од една страна, но од друга страна, поради вкусот, но исто така и поради „чувството на ситост“, споредните јадења што содржат јаглени хидрати, како што се компири, ориз, тестенини, леб итн.

Во 2009 година, сопругата Керстин дозна за нова диета базирана повеќе на протеини и намален внес на јаглени хидрати преку клиент, Рамона, сопственик на фитнес-клуб. Керстин се увери и ја започна програмата - и затоа што не сакаше да готви три пати цело време (за себе, дополнително за децата, а потоа повторно за мене ...), морав да јадам како неа и во добро и во лошо.

И тогаш забележав како изгубив неколку килограми дополнителна тежина, но она што многу повеќе ме потресе е фактот дека одеднаш повторно имав многу повеќе енергија.

На пример, како што стареев, морав да правам подолга пауза за ручек на моите семинари за да можам да легнам неколку минути по јадење. По промената на исхраната, оваа „попладневна дремка“ беше целосно излишна. Во семинарскиот блок по паузата за ручек, честопати и самата требаше да се борам со мртва точка - сега моето ниво на енергија беше на ниво 10, веќе немав мртва точка.

Во исто време, забележав како мојата изведба во спортот, особено во теретаната, вртоглаво порасна, имав повеќе сила, изградив повеќе мускули, изгубив маснотии, итн.

Забележав дека ноктите повторно ми се зацврстуваат, моето сè поголемо опаѓање на косата е запрено, итн. Во други луѓе кои исто така ја започнаа програмата за исхрана што ја спроведувавме, во некои случаи се случија следниве масивни промени:

Дијабетесот се подобри или, во поблаги случаи, исчезна целосно
крвниот притисок се намали
Истакнаа нападите на гихт
и уште повеќе м.

Одам напред со оваа приказна, бидејќи тоа навистина значеше целосна промена на парадигмата: Јас бев всушност на пат да станам вегетаријанец и ги обвинував за намалената енергија и продуктивност на зголемувањето на возраста. Но, преку неволна промена во исхраната, енергијата ми се врати и морав да дознаам за себе дека вегетаријанската диета, барем во формата во која ја следев, не беше вистинската за мене и си поставив нови цели.

Подоцна, конечно наидов на научна студија од Универзитетот Харвард која објасни зошто оваа нова диета работи толку добро за мене.

Харвард научно ги испитал сите системи за храна што ги промовирал и открил дека човечкото тело сè уште е на ниво на човек од камено доба. И, следствено, според Харвард, на телото му е потребна и диета со камено доба.

Човечкото тело сè уште не е во можност доволно брзо да се прилагоди на променетите услови на исхрана, така што следната диета, според Харвард, е оптимална за луѓето:

Поголема содржина на протеини (т.е. протеини)!

Избегнување или намалување на јаглехидрати!

Поголем процент на овошје, салати и зеленчук!

Намалување на „лошите“ масти!

Врвен совет:
Дали сакате да го подобрите вашиот живот? Потоа, посетете го мојот интензивен семинар „Денови на моќност“. Дознајте повеќе тука и резервирајте го вашиот билет на: