Системот Асценд
Откријте ги тајните на анатомијата и механиката на движењата преку кои ќе добиете максимум од секоја минута вежби, без абење и ќе го извајате посакуваното тело многу побрзо и полесно.
Систем за искачување
Youе ви помогнеме:
➡ Согорувајте повеќе маснотии + полесно развивајте мускули
Мускулите се клучот за СИТЕ вежби.
Дури и кога сакате да изгубите тежина!
Мускулите се оние што согоруваат калории за време на вежбање и оние кои создаваат ефект на ХОББ (оној што го зголемува метаболизмот со часови по тренингот и согорува маснотии поефикасно).
Системот "Ascend" точно ќе објасни како да ги усогласите зглобовите и телото со надворешни сили и како да го изведете движењето за да ги максимизирате целните мускули со секое повторување.
На овој начин можете да очекувате резултати барем 3-4 пати поефикасни од повеќето мажи што ги гледате како вежбаат во теретана или на интернет. Вие согорувате повеќе маснотии и полесно ги развивате мускулите што ги сакате.
➡ Ги имате сите „Опремени“ мускулни групи
Скоро сите имаме уште неколку „надарени“ мускулни групи и уште неколку „тврдоглави“.
Некои мажи се чини дека ги развиваат само рамената дури и ако се борат силно да притискаат од градите, други не успеваат да го подигнат врвот до бицепс, итн Во минатото не можев да ги развијам рамената, но трапезот и градите ми беа поголеми.
Па, сето ова НЕ се однесува на среќа или генетика, туку на нервните врски со целните мускули. Врски што можат брзо да се подобрат со интелигентно извршување на специфични вежби.
Во системот „Ascend“ ќе ви покажам како точно да го направите ова за секој целен мускул и ќе завршите со сите среќни и опремени групи.
➡ Користете ја верзијата за вежба за вратоврска Оптима
Ако погледнете внимателно околу вас во теретана или во видеата на YouTube, ќе видите дека различни мажи ја прават истата вежба малку поинаку.
И таа разлика може драматично да ги промени добиените резултати.
На пример: Пошироко потиснување во градите може да биде идеално за маж кој учествува во натпревар во кревање на моќ, но неефикасен за човек кој сака поголеми мускули, па дури и ужасен за оној кој има приоритет на здравјето на зглобовите.
И другите разлики се скриени!
На пример: Лично, во моите први години во теретана мислев дека многу добро ги правам страничните мавтања. Сите бодибилдери се чинеше дека го прават истото. Но, во реалноста, моите раменици останаа мали и мојот трапез стануваше сè поголем.
Во системот „Ascend“ ќе ги објаснам сите овие скриени разлики за секоја мускулна група, за да можете да го добиете токму она што го сакате од вежбите што ги правите.
➡ Извајајте добро балансирано тело
Некои мускулни групи се погрешно разбрани и игнорирани од повеќето луѓе, вклучително и многу лични тренери.
На пример: малкумина разбираат како да ги тренираат своите мускули околу сечилата на рамената (особено долниот трапез), малкумина дури го развиваат горниот дел од градите (дури и ако изгледа дека вежбаат за тоа). малкумина ги тренираат целиот задник или стомачни мускули (дури и ако вежбаат многу) и примерите можат да продолжат.
А, кога вашето тело не е „добро избалансирано“, проблемите се поголеми од начинот на кој изгледате.
Кога некои мускули се многу пообучени од другите, тие завршуваат нерамномерно да ги влечат коските и да доведат до абење на зглобовите или притисок врз нервите и да доведат до болка.
Во системот „Ascend“ ја објаснувам основната анатомија на сите важни групи (на лесен за разбирање начин) и какви вежби ви се потребни за да ги развиете целосно и добро избалансирани.
Така, ќе изгледате подобро и ќе се чувствувате подобро во вашето тело.
➡ Избегнувајте болка и повреди
Болката е многу честа кај мажите кои вежбаат со тегови.
Дури и ако не ги прават вежбите толку лошо што ќе се повредат, над 90% од мажите во теретана ги носат зглобовите, лигаментите и тетивите.
И, тој продолжува да ги носи сè повеќе и повеќе, без да сфаќа, сè додека не е предоцна и тие почнат да ја чувствуваат болката.
Системот "Ascend" ви помага да избегнете и повреди и абење, покажувајќи точно како најдобро да ги усогласите зглобовите и надворешните сили со секоја вежба за максимални резултати со минимален стрес.
➡ Заштедувате многу време и напор
Зошто да продолжите вака до сега или да ги следите мнозинството мажи во теретана и да ги добиете посакуваните резултати по години.
. кога би можеле да ги набавите за неколку месеци со подобар пристап?
Особено кога тоа не значи дека повеќе се борите!
Зошто да шутирате силно на 3-4 вежби кога може да добиете барем толку добри резултати од 1-2 вежби?
Системот „Ascend“ ќе ви покаже како стратешки да ги изберете вежбите и како да ги изведувате оптимално, да создадете поголем стимул со помалку болка (и помалку абење) и побрзо да го извајате посакуваното тело.
➡ Заработувате максимум од секоја вежба
Ако ви кажам дека губите над 50% од стимулот со секое повторување?
Се чини дека е тешко да се поверува на почетокот, но ќе видите дека е вистина.
Мускулите не растат поради употребената тежина или бројот на повторувања.
. ниту, пак, бројот на потрошени калории зависи од нив.
Мускулите не чувствуваат „тежина“ и „повторувања“. Јас не го разбирам тоа. Мускулите чувствуваат и разбираат ТЕНЗИЈА.
И нашето тело секогаш бара полесен начин да направиме нешто.
Затоа, ако не бидеме многу внимателни со секое повторување (сè додека не се навикнеме), ќе поставиме помала напнатост на целните мускули (порамнувајќи ги надворешните сили и зглобовите поинаку, користејќи други мускули или дисперзирање на напнатоста на лигаментите, тетивите и зглобовите).
Во системот „Ascend“ точно ќе ви покажам како да ја зголемите мускулната напнатост при секоја вежба за да добиете барем 2 пати повеќе од секое повторување.
➡ Заработувате максимум од секој тренинг
Повеќето тренинзи во мускулната маса (но и слабеењето) се премногу излишни.
Стимулира исти мускулни влакна, на ист начин, над потребите.
- изгубено време и напор,
- бавно закрепнување,
- пропуштени можности (во кои би можеле дополнително да ги стимулирате посакуваните резултати)
- непропорционален развој (кој не само што не е привлечен, туку може да ги избалансира силите на зглобовите и да предизвика болка во иднина).
Системот „Ascend“ се ослободува од овие проблеми со објаснување на суштинските разлики помеѓу видовите вежби за сите мускулни групи и затоа ви помага да добиете најмногу од секој тренинг.
Систем за искачување
Содржи:
Влијателни вежби
- Како да се изврши оптимално сите 6 модели на движење треба да развиете добро пропорционални и импресивни мускули. и согорувајте што е можно повеќе маснотии.
- Едноставен ментален трик што ќе ја стабилизира вашата лумбална област повеќе од кој било појас и ќе го елиминира ризикот од повреда при клекнување и исправување.
Што да направам за да се стави повеќе акцент на градите и интензивно го стимулираат неговиот раст за време на склекови. и што да правам за да се движат импресивни тежини.
Со примена на само 2-3 од овие малку познати совети ќе можете веднаш додадете барем 5-10 кг повеќе на гира, и ако продолжите со добрата работа, за неколку недели ќе притискате посилно од останатите момци во собата, без да ги носите зглобовите.
Клучот за 100% безбедна корекција. Откако ќе го повторите ова едноставно движење и втиснете го во вашиот ум, никогаш повеќе нема да имате болки во грбот кревање тешки работи од подот.
Им помогнав на десетици момци со болка кои сега се исправаат со гира потешка од сопственото тело, без појас и без проблеми, со помош на овој „клуч“ и другите совети што ќе ви ги презентирам.
Многу честа и малку позната грешка при туркање над главата, што го намалува стимулот на мускулите на рамото и непотребно го носи овој зглоб.
Плус, навидум едноставна варијација што ќе ги исцеди вашите последни капки енергија и максимизирајте го развојот на рамото.
Градите и горниот дел на грбот
- Топ 17 вежби за горниот дел од градите и грбот беа објаснети чекор по чекор за околу 65 минути.
- Две невидени вежби за активирање кои ја зајакнуваат нервната врска со пекторалите и активирањето брз развој дури и на најрамните и неразвиените гради.
- Специјални вежби и специјални техники за обука кои ќе ви одговараат извадете од која било плоча и тие ќе стават инчи мускулна маса на градите дури и ако се чувствувате како да сте ги пробале сите.
- Над 75% од вежбите што ги правите сега работат на градите со средна должина. Применете ја оваа малку позната стратегија и избрзајте импресивно градите Брзо, стимулирајќи го ефективно и во издолжена и скратена позиција.
- Зошто повеќето момци во теретана целосно го пропуштаат наклонетиот тренинг за градите. и решението за ефикасно развивање на горните пекторали.
Како интелигентно да ги обучувате мускулите на горниот дел од грбот (ромбови, трапезиуми и сл.) На подобрување на држењето на телото, на ја елиминира болката во рамото и ти отклучете нови зголемувања на градите.
Вклучувајќи некои малку познати, но МНОГУ поефикасни вежби за развој на горниот трапез, како и средниот и долниот трапез (област крајно игнорирана, но многу важна за здравјето на рамената и горниот дел од 'рбетот).
Рамења и грбни
- 3 Апсолутно суштински варијации на треперење на страна, кои ќе ги заокружат рамената и ќе го создадат тоа наметнување аспект на широк грб, што привлекува внимание и предизвикува привлечност.
- Скриената причина зошто вашите рамена не можат да растат толку брзо како другите групи (тоа ми се случуваше со години) и „менталната“ тајна со која можете да ги стимулирате и развивате импресивно брзо.
- Многу мускулести момци изгледаат неимпресивно (дури и чудно) на страна затоа што премногу го стимулираат предниот дел и под-го стимулираат задниот дел на рамената. Откријте ја клучната и малку позната разлика помеѓу тренирање на делтоидните глави и Брзо издлаби неколку импресивни и добро пропорционални раменици.
- Потребни ви се сите варијации на влечење и што е уште поважно - како да се изведат оптимално, вклучувајќи мала разлика многу тешко да се забележи со голо око што ќе ја направи огромна разлика во ширината и дебелината на вашиот страничен заден дел.
И многу други вежби супер вредно и често погрешно или целосно игнорирано.
. сите објаснети логично (и лесно разбирливи) и демонстрирани чекор по чекор (вкупно околу 57 минути) за да ви гарантираат импресивен раст.
Дното, бутовите и нозете
Зошто * дното * е клучот за елиминирање на болката во грбот и градење на атлетско тело кое спринтува побрзо, скока понатаму и посилно удира.
. и како да се „разбуди“ откако седеше толку долго на столот, навистина да се стимулира наместо да се остават другите мускули да ја носат тежината и да се повредат.
Брате и стомакот
