Системски лупус еритематозус, за пациенти со СЛЕ за лупус Добра храна за лупус еритематозус
Системски лупус еритематозус, блог за лупус, живот со СЛЕ, корисни информации за системска болест на лупус за пациенти со СЛЕ, колеги, пријатели и нивните семејства.
Блог за лупус за пациенти со СЛЕ
Добра храна за системски еритематозус лупус
Пациентите со системски лупус се соочуваат со многу здравствени проблеми. Затоа, исхраната на пациентите со СЛЕ не треба да се остава на случајноста.
Корисна храна за заболените од лупус е онаа што спречува несакани ефекти од алопатскиот третман. Храната што може позитивно да влијае на благосостојбата на луѓето со дијагностициран системски лупус еритематозус, овие пациенти треба да ја консумираат во целост.
Меѓу здравствените проблеми на кои може позитивно да влијае диетата на пациентот со системски лупус еритематозус се зголемувањето на холестеролот, но и фреквенцијата на мигрена и нивниот интензитет.
1. Храна што го намалува холестеролот
2. Храна што треба да се избегнува кога мигрена не ви дава мир
Храна што го намалува холестеролот
За пациентите со системски лупус се знае дека имаат зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар. Зголемувањето на нивото на холестерол само ги влошува овие ризици и ја влошува болеста озлогласена како и системскиот еритематозус лупус.
Според специјалистите, само 25 проценти од количината на холестерол доаѓа од исхраната, а остатокот го произведува организмот - видете како избегнувањето на хронична дехидратација го одржува нормалното ниво на холестерол
Познато е дека со цел да се намали високиот холестерол, треба:
- внесот на лоши масти се намалува
- ја намалува потрошувачката на сол и храна богата со натриум
- ограничување или стопирање на потрошувачката на пијалоци со шеќер
Откако успеавте да се фокусирате на исполнување на овие барања, можете да ги користите и информациите за диета што придонесува за намалување на холестеролот утврдени подолу.
- Јадете многу овошје и зеленчук
Зеленчукот помага во борбата против липопротеините со мала густина (ЛДЛ, или „лош холестерол“), што може да доведе до таложење на плаки во артериите, главен фактор на ризик за срцеви заболувања и мозочен удар. Јадете разновиден зеленчук секоја недела за да имате корист од нивниот ефект на намалување на холестеролот.
Овошјето е одличен извор на здрави фитохемикалии, антиоксиданти и растителни влакна, а исто така помагаат во одржување на низок холестерол во крвта.
- Јадете здрави масти
Не сите масти се лоши. Добри масти се оние во маслиновото масло, семе од репка, лен, ореви, кикирики и масла од сусам. Овие масла помагаат во борбата против внатрешното воспаление, го подобруваат нивото на холестерол, го зајакнуваат имунитетот и го одржуваат здравиот мозок и централниот нервен систем.
- Консумирајте многу растителни влакна
Јадете храна богата со растителни влакна, како што се јачмен, овесна каша и јаболка, кои содржат растворливи влакна кои помагаат холестеролот да се поврзе со гастроинтестиналниот тракт и да се исфрли од телото.
Ако јаболката и овесната каша за многумина се позната храна, слободно испробајте јачменски снегулки кои можат успешно да го заменат оризот и да помогнат во намалувањето на холестеролот.
- Јадете ореви
Конзумирани во умерени количини, одредени ореви, како што се ореви, бадеми и лешници, можат да помогнат во намалувањето на лошиот холестерол и стресот. Оревите содржат здрави масти и антиоксиданти кои можат да го одржат кардиоваскуларниот систем здрав.
Секоја недела, специјалистите препорачуваат 5 порции ореви. Порција ореви значи околу една третина од чашата. Користете несолено овошје што е можно повеќе.
- Гравот го намалува холестеролот
Гравот, грашокот, леќата се богати со растителни влакна и антиоксиданти кои помагаат да се задржи холестеролот во нормални граници. Бидете внимателни, сепак, гравот има контраиндикации за пациенти со лупус.
- Месо и холестерол
Совети за паметење кога готвите и јадете месо
- Изберете посно месо и претпочитајте да го готвите и да не го пржете
- Меѓу живината, претпочитате пилешко и мисирка, избегнувајте патка и гуска. Отстранете ја кожата пред да готвите или барем пред јадење
- Ограничете го преработеното месо - пушено месо, колбаси, салама бидејќи содржи маснотии и многу натриум
- Месото од орган содржи многу холестерол, затоа се консумира само повремено
- Јадете две порции риба неделно, по можност масен тип, како што е лосос или пастрмка.
2. Храна што треба да се избегнува кога имате мигрена
Познато е дека еден од најпознатите досадни симптоми на пациенти со лупус и антифосфолипиден синдром е мигрена. За да ви помогнеме да ги спречите овие симптоми, ја ставивме оваа тема тука
Храна што треба да се избегнува кога имате мигрена
Чоколадото е една од намирниците што треба да се избегнува кога имате мигрена. Ако главоболките се појават како ефект на тирамин во храната, чоколадото сигурно ќе боли затоа што содржи тирамин.
За некои луѓе, сепак, високата содржина на магнезиум во чоколадото може да биде ослободувач од главоболка со намалување на стресот и релаксирање на крвните садови.
Чоколадото е, исто така, исто така природен извор на кофеин, а кофеинот предизвикува мигрена. Подобро избегнувајте чоколадо и земете додаток на магнезиум за ублажување на главоболката !
Пивото содржи тирамин и алкохол, и двата предизвикувачи на мигрена. Тирамин е супстанца која природно се јавува кај остарената и ферментирана храна, а пивото е таква храна. Тирамините можат да предизвикаат главоболка прилично брзо, многу побрзо од мамурлакот за кој може да се сомневате ако пиете пиво.
Виното е една од најчестите причини за мигрена кај жените, но може да биде и предизвикувач на мигрена кај мажите. Ферментацијата на грозјето од кое произлегува виното произведува и тирамини кои предизвикуваат мигрена кај потрошувачите на вино.
Сирењето е друга ферментирана храна богата со тирамин и сите форми на сирење можат да помогнат во активирање или влошување на мигрена. Избегнувајте сирење, тоа е храна што треба да се избегнува за време на мигрена.
- Овошје со висока содржина на танин
Танините се супстанции што се наоѓаат во некои плодови. Овие плодови се лимон, вар, грејпфрут, диња, гуава, диња, зелена круша, портокал, ананас, капина и кајсија.
Сите горенаведени форми на цитрус можат да бидат потенцијални предизвикувачи на мигрена самостојно.
Кафето е богато со кофеин, што е природен предизвикувач на мигрена. Дури и кафето без кофеин може да предизвика мигрена затоа што кофеинот не може целосно да се елиминира.
Пицата содржи сирење, што е природен предизвикувач на мигрена. Исто така, содржи квасец во кората што содржи тирамин и исто така е предизвикувач на мигрена.
Понекогаш маслинките од пица можат да помогнат во активирање на мигрена кога страдате од повторливи мигрена. Од друга страна, маслиновото масло не предизвикува мигрена.
Кога страдате од нетолеранција на глутен, тоа исто така може да предизвика мигрена. Глутен се наоѓа во сите житарки - пченица, јачмен, 'рж, овес, како и во сите препарати од пченично брашно, како што се леб од цели зрна, бисквити, па дури и соја од соја.
Путерот од кикирики е една од најопасните намирници кои предизвикуваат мигрена бидејќи содржи аминокиселина позната како тирамин, која се наоѓа во многу зрели или високо-протеински јадења.
- Конзервирано, пушено месо
Тирамин се наоѓа во изобилство во сланина, колбаси, конзервирано месо и може да предизвика мигрена. Тирамин и конзерванси во трупови активираат мигрена
- Крем и полномасно млеко
Холин од крем, како и холин и казеин од полномасно млеко може да предизвика напади на мигрена кај некои луѓе.
Постојат многу здравствени проблеми на кои може позитивно да влијае диетата на пациентот со системски еритематозен лупус. Зголемениот холестерол и фреквенцијата и интензитетот на мигрена се само два од здравствените проблеми што можат да се олеснат преку диета.
Во исхраната на системски пациенти со лупус ќе најдете други корисни информации за друга храна препорачана за пациенти со лупус.
Theе ги напишам на блогот моите сопствени искуства поврзани со системски лупус еритематозус за да им помогнам на пациентите со СЛЕ и разбирање на начинот на живот на пациентот со лупус од пријатели, колеги од училиште или од работа, шефови и особено од нивните семејства.