Сите алатки што ви се потребни за да започнете да губите тежина

Алармите за чад и јаглерод моноксид не се гламурозни, но тие се неопходен дел за одржување безбеден дом за вашето семејство. Разгледавме некои од најдобрите аларми таму, од „неми“ до сигурни решенија до гаџети што совршено ги вклучуваат во поставувањето на вашиот паметен дом.

Сите алатки што ви се потребни за да започнете да губите тежина
од Мајкл Кридер на 16 октомври 2018 година

Слабеењето е лесно ... според секоја слаба личност што некогаш сум ја познавала. За повеќето од нас, тоа е многу потешко. Додавањето гаџети во иднина нема да ви олесни слабеењето, но ќе го следи вашиот напредок многу поинформативно.

Преглед на прецизен шпорет Anova: Sous Vide е толку лесен, речиси се чувствува како да мами
од Ерик Равенскрафт на 16 октомври 2018 година

Anova Precision Cooker е совршен уред сос вид за секој што не е потполно сигурен што е соус видео, но е подготвен да ги револуционизира вашите методи на готвење.

Мајкл Кридер | @MichaelCrider | 16 октомври 2018 година 16 октомври 2018 година

Ако имате прекумерна тежина и сакате да започнете да напредувате, навистина не ви треба ништо повеќе од калкулатор за да додадете калории и едноставна скала за бања за да го следите вашиот напредок. Но, се повеќе и повеќе специфични информации за повеќе фактори може да ви дадат целосна слика за вашата подготвеност (или недостаток од тоа во мојот случај). И со повеќе точки на податоци што покажуваат дека подобрувањето може да ве спречи да се обесхрабрувате кога губењето тежина се покажува помалку „лесно“ отколку што ви беше кажано.

Да бидеме прецизни, зборуваме за хардвер и софтвер за следење на телесната тежина, вежбање и внесување на храна. Не сме за какви било совети за диета или методи за вежбање, затоа што искрено, има подобри места од гик за преглед за да најдете информации за диети што ви одговараат. Но, гаџети и апликации? Ова е наша специјалност. Ајде да ги разгледаме алатките што ги сметавме за особено корисни.

Скала за бања: Скала за масно тело на Ренфо (30 долари)

Овие скали за бања се чекор напред од стандардниот аналоген бирач што го имале вашите родители во нивната бања. Покрај големиот, позадинско осветлен ЛЦД-екран, лесно се гледа, дури и без вашите очила или контакти, овој модел може да следи до осум различни корисници за големи семејства, со максимален капацитет од 396 фунти (180 кг) за ... ух, големи семејства.

Функционира како традиционална вага, но корисниците можат да ги разгледаат напредните поставки за да добијат проценка на телесните масти, мускулната маса и самата коска. Понатаму, тој се синхронизира со вашиот паметен телефон за да можете да го следите вашиот напредок со текот на времето. За скала што не чини повеќе од само тежински модел што би можеле да го набавите кај локален продавач, позитивно е опремено со одлики, а горниот дел од заштитното стакло го олеснува одржувањето чисто.

Ренфо беше нашиот врвен буџетски избор во нашата рунда на најдобри паметни ваги, па ако сакате нешто поубаво (или сте само iousубопитни што гледа самиот одгледувач во светот на обемот), слободно копаат.

Кујна скала: Ескали Примо (25 американски долари)

Броењето калории е релативно лесно за спакуваната храна. Но, ако готвите за себе - и треба, ако имате намера да јадете поздрави алтернативи почесто - сакате точен начин за мерење на внесот на калории на целата храна и месо. Внесете ја кујнската скала, мала, прецизна вага која отсекогаш била пријател на готвачите и пекарите.

Современите дигитални верзии се побрзи и поточни од кога било, и не треба да трошите куп на високо квалитетен модел. Дигиталната скала за кујна Escali Primo може да се справи со мерења до 11 фунти и до неколку стотинки унца (тоа е 5 фунти на грам метрички) и тоа го прави брзо.

Прво може дури и да се изедначи тежината на празната чинија или чаша, така што ќе можете да добиете точна мерка за вашата храна самостојно без да мора да го исчистите капакот од не'рѓосувачки челик. Доаѓа во девет различни бои за додавање на украсот во вашата кујна, сето тоа за само дваесет и пет долари. Не толку лошо.

Шише со вода: широка уста на Налген Тритан 32oz (15 американски долари)

Пиењето многу вода може да биде од корист за секого, не само за диеталци. Но, тоа е особено добро за нас: полнењето на стомакот ви помага да се чувствувате поситни, движењето вода низ вашиот систем согорува неколку калории и многу течности само го прави остатокот од вашето тело да работи поефикасно.

Лекарите и нутриционистите препорачуваат осум чаши на ден, или околу 64 унци (два литри). Земи едно од тие џамбо шишиња вода од Налген и завршувај го двапати секој ден и ја погоди препорачаната количина. Направена е од зацврстена пластика што може да трае со години без проблем и едноставна мерна скала на страна.

Стандардното капаче со завртка може да се замени со капаци од 63мм од Налген (или други) за врв од спортско шише, сипарка во стил на кригла или адаптер за обрежување за опрема за вежбање. Дали имате потреба од шише вода, дали може да останете хидрирани? Ве покривме.

Мерна лента: Совршена мерна лента за тело (6 долари)

Ако вежбате и држите диета истовремено, можеби нема да го видите специфичното слабеење што го сакате додека градите мускули. Тоа е добро - навистина! - Но, тешко е да му кажете на вашиот мозок дека мерливите резултати на вагата не ја раскажуваат целата приказна.

Алтернативна точка за податоци е одлична за мотивација, а вашата линија на струкот (и разни други прекрасни делови) работи добро за ова. Мерка за крзно прилагодување лента е класичен начин да се искористи, но овие нови пластични дизајни се особено практични. Тие комбинираат мека лента со ролери слична на стандардната мерка за домашна лента, клип што добива совршена јамка и механизам за затка што спречува да се тркала назад. Само завиткајте го околу половината (или каде и да е), вметнете го крајот на затка во клипот и притиснете го копчето. Narrowе се стесне околу вас до совршена големина и заклучување за да можете да го одделите и лесно да го читате без да се превиткувате.

Апликација за следење калории: MyFitnessPal (бесплатно)

„CICO“ е трендовска нова фраза за „калории, калории потрошени“. Но, тоа не е нова идеја: - Слабеењето не го испушти тој посебен концепт повеќе од еден век. Постојат десетици апликации таму за да ви помогнат да го следите внесот на калории и да ви кажам колку треба да намалите за да изгубите тежина, но ни се допаѓа MyFitnessPal (сега е во сопственост на Under Armour).

Покрај вообичаената диета, вежбање и следење на телесната тежина, алатката вклучува база на податоци од шест милиони храна што се бараат и автоматски се наоѓаат од списокот. Ако некоја храна не е во базата на податоци, можете брзо да скенирате бар-код или рачно да ја внесете вашата сопствена храна. И, не застанува на следење на калориите: системот исто така следи макро хранливи материи за повеќе цели во фитнесот, вклучувајќи протеини, јаглехидрати, масти, шеќери, па дури и витамини. MyFitnessPal исто така се интегрира со сметки од популарни тракери на активности.

Фитнес тракер: FitBit Alta (100 долари)

Ако веќе имате часовник на Apple или оперативен систем што носи паметен часовник, најверојатно веќе ги имате сите потребни паметни уреди што може да се носат. Но, ако сте нови во сегментот, FitBit Alta е голема надградба во однос на стандардниот чекор. Ги следи чекорите, проценетите согорени калории и општата активност, синхронизирање на вашиот паметен телефон преку официјалната апликација FitBit.

За разлика од поевтините тракери, можете да го проверите вашиот напредок на црно-белиот екран, кој исто така има основен часовник што ги покажува датумот и известувањата од вашиот телефон со вградена вибрација.

Алта е отпорен на прскање (не е водоотпорен за пливање), а ремените може да се заменат со скапите верзии на FitBit и поевтините трети страни. За разлика од целосниот паметен часовник, батеријата трае во подобар дел од една недела. Дали сакате нешто способно? Alta HR додава монитор за отчукување на срцето за 30 долари повеќе. Дали сакате да го споредите FitBits за да го изберете моделот најсоодветен за вашиот посебен начин на живот? Проверете ја нашата постава на различните модели на FitBit тука.

Добрите алатки не можат да ве придвижат или да ве спречат да ја напаѓате кутијата со колачи што некој ги донесе на вашиот неделен состанок, но тие можат да помогнат да се измерат вашите цели за фитнес и да ви покажат како промените ги правите - било да е тоа пеш, на пауза за ручек или прескокнување на тоа дополнително пиво после работа - додавање после времето.