Сите диети под контрола - МодернаБубавина МодернаБубавина

Постојат скоро бесконечни можности да ја намалите сопствената тежина со диета.

видови: Диети со висок протеин, диети со многу маснотии, диети со високи јаглени хидрати, мешани диети со намалени калории
совет: Во навигацијата ќе ги најдете сите диети по азбучен ред од А до Ш.

Различните диети се засноваат на различни погледи на нутриционистичката наука. Некои диети „демонизираат“ на пр. Маснотии, додека друга диета може да се базира токму на оваа компонента на храна. На крајот, она што е важно е да изберете форма на исхрана што ви одговара лично, бидејќи тортурата не е погодна за успех и, како по правило, не се постигнува трајно слабеење.

Преглед на различните форми на диети

Во продолжение би сакале да ви дадеме преглед на различните форми на диети. За дополнителни информации, едноставно изберете диета што ве интересира.

Високо протеински диети	Диети со многу маснотии	Диети со високи јаглени хидрати	Мешана диета намалена со калории
Диета Макс Планк	Диета Аткинс	Диета со ориз	Набудувачи на тежина
Холивудска диета	Нова треска за слабеење на д-р Риглер	Диета со компири	диета со малку маснотии
Диета со Скарсдејл	Диета со поени	Диета притикин	Диета на Брижит
Диета Мајо	Диета со Луц	Д-р Диета за успех Хаас	Диета со поени
Диета на Сирс	Исцелен лек
Лек Хамплик	Режим на жито од 7 дена

Високо протеински диети

Диетите богати со протеини се создадени врз основа на тоа што високата содржина на јаглени хидрати во нашата исхрана е одговорна за развој на дебелина. Првенствено станува збор за едноставни шеќери во брашно од екстракт и слатки. Се претпоставува дека потрошувачката на јаглехидрати води само до краткотрајна ситост и чувството на глад брзо се враќа. Ова, пак, доведува до неконтролиран и чест внес на храна.

Главните компоненти на високо-протеинските диети се примарно извори на протеини со малку маснотии, како што се млечни производи со малку маснотии, посно риба и месо (на пример, живина) и морска храна. И во менито има многу салата и зеленчук. Храната богата со маснотии и јаглехидрати се користи само во мали количини.

Високо протеински диети вклучуваат:

Диета Макс Планк
Холивудска диета
Диета со Скарсдејл
Диета Мајо
Диета на Сирс
Лек Хамплик

Диети со многу маснотии

Основата за развој на диети со многу маснотии е претпоставката дека нарушениот метаболизам е одговорен за вишокот тежина. Со ограничување на внесот на јаглени хидрати, овие нарушувања треба да можат да се отстранат и да се мобилизираат вишокот резерви на маснотии. Главните состојки во диетите со многу маснотии се храна со многу маснотии и високо протеини како масно сирење, масно месо, масна риба и слично. Храната богата со јаглени хидрати или целосно се елиминира од исхраната или е претставена само во многу мали количини.

Диети со многу маснотии вклучуваат:

Диета Аткинс
Нова треска за слабеење на д-р Риглер
Диета со поени
Диета со Луц

Диети со високи јаглени хидрати

Диетите богати со јаглени хидрати се фокусираат на потрошувачката на храна со скроб. Поради нивната голема пропорција на сложени јаглехидрати, овие диети имаат многу добар ефект на заситеност. Ова го олеснува држењето до планот за исхрана. Поради малата потрошувачка на маснотии во оваа форма на диета, прекумерно високото ниво на маснотии во крвта исто така може да се намали.

Главните компоненти на диетите со висока содржина на јаглени хидрати се цели зрна, компири, овошје, зеленчук и мешунки. Месото, рибата и живината со малку маснотии се користат само во мали количини.

Диети со висок јаглерод вклучуваат:

Диета со ориз
Диета со компири
Диета притикин
Д-р Диета за успех Хаас
Исцелен лек
Режим на жито од 7 дена

Мешана диета намалена со калории

Во суштина, диетите засновани врз принципот на мешана храна со намалени калории се засноваат на препораките за разновидна и урамнотежена исхрана. Тука, 30% од вкупните проголтани калории доаѓаат од маснотии и над 50% од јаглехидрати. Значи, сите видови храна и форми на подготовка се дозволени, кои се карактеризираат со нутриционистички поволна комбинација и ограничена содржина на енергија и ја задоволуваат потребата за сите основни хранливи материи.

Главната цел на мешаната диета со намалени калории е, покрај намалувањето на телесната тежина, и промена на навиките во исхраната. Како резултат, оваа форма на диета е доста ветувачка, дури и ако резултатите се малку подолги.

Оваа форма на исхрана вклучува:

Набудувачи на тежина
диета со малку маснотии
Диета на Брижит
Диета со поени