Сите што можете да јадете диета ✅ - сите информации тука! ✅

Сè што можете да јадете - јадете онолку колку што сакате, а сепак слабееш? Дали е ова навистина можно? Сè што можете да јадете - тоа го знаете само од понудите за вклучена храна, каде што можеби сте биле толку над врвот што на крајот едноставно сте се чувствувале болни. Па, дали може сè што можете да јадете диета навистина да ви дадат резултати што ги сакате за вашата фигура и за вашиот живот? Дојдовме до дното на тоа! Оваа диета работи според мотото: „Секогаш ситна и среќна, секогаш тенка и витка!“

Кој ја започна диетата „Сè што можете да јадете“?

Диетата сè што може да се јаде е создадена од Марион Грилпарзер развиена Германскиот новинар и екотрофолог не постигна признание на национално ниво само со диетата „Сè што можеш да јадеш“. Наместо тоа, таа го измисли терминот „Гликс“ и ја воведе диетата Гликс во 1999 година. Експертот за исхрана сега донесе повеќе од 60 книги на пазарот, чиј фокус е на теми од областа на исхраната и здравјето. Како хонорарен писател, таа се појавува во следниве списанија од 1993 година:

ѕвезда
Кубит
девојка
Дона
Шарени
Куќата
Виф
Амбиент

Студирала наука за домаќинство и нутриционизам на Т.Технички универзитет во Минхен во живописен Вајенстефан така што г-ѓа Грилпазер е многу запознаена со материјата. За време на нејзината посета на Школата за новинари Анри Нанен во Хамбург, таа беше во можност да работи на нејзиното пишување и со тоа ги има потребните вештини за пишување за да ги спакува своите содржини на привлечен начин за читателот.

Како работи сè што можете да јадете диета?

Сега кога знаете дека диетата Сè што можете да јадете vРазвиен од нутриционист со потребните специјалистички знаења веројатно сакате да откриете што стои зад оваа наводна гурманска диета. Диетата „Сите што можете да јадете“ од Марион Грилпарцер беше претставена во форма на книга на Божиќ 2013 година и беше огромен хит. На крајот на краиштата, Божиќ е време на гозба. Како што сугерира името на диетата, тука не станува збор за правење без. На крајот на краиштата, гладот е една од најголемите пречки кога станува збор за држење до диета или здрава исхрана подолг временски период.

Сепак, гладот не е единствениот проблем. Затоа што за многу луѓе ќе Cелби до многу поголем проблем. На крајот на краиштата, вашиот стомак е многу полесен да се задоволи отколку вашиот мозок. Гаден глад е повеќе работа на главата отколку на желудникот. Повеќето луѓе само попуштаат во одреден момент. Ако вашиот мозок сака шеќер и јаглехидрати, треба да ги добие овие калориски бомби.

Диетата „Сè што можете да јадете“ има една важна цел на своето знаме: Со оваа диета, желбата за храна не треба ни да стане проблем. Патем, диетата се базира на основните принципи на Диета со гликс на. Но, како го прави тоа сите што можете да јадете диета? Оваа диета гарантира дека мозокот се снабдува со доволно јаглени хидрати, така што на прво место нема желби. Значи, не треба да се грижите за подоцнежната желба за шеќер, што може да ве одведе на правиот пат од вашата диета.

Основни принципи на сите што можете да јадете диета

Бидејќи диетата „Сè што можете да јадете“ се заснова на диетата „Гликс“, од вас се бара да ги користите нивните кога станува збор за јаглехидратите што ги консумирате гликемиски индекс (ГИ) да се обрне внимание. ГИ обезбедува информации за степенот до кој се содржат добрите, долги синџири, јаглехидрати со бавно варење, во храната или дали се едноставни јаглехидрати со краток ланец. Бидејќи потрошувачката на јаглехидрати е меч со две острици во повеќето диети.

Од една страна, на вашето тело му требаат јаглехидрати бидејќи тие се важни за мозокот, на пример снабдувач на енергија дејствува. Од друга страна, вашето тело исто така сака да користи јаглехидрати како резерви на енергија. Ако консумирате премногу и пред се премногу едноставни јаглехидрати, излишните калории ќе завршат на колковите во форма на дополнителни масни влошки.

Формулата 1/2/3

На жалење на многумина со сладок заб, шеќерот е на прво место кога се во прашање лошите јаглехидрати. Вие нема да можете едноставно да јадете неограничени слатки како дел од диетата „Сè што можете да јадете“. Диетата со сите што можете да јадете дефинитивно не треба да се сфати како бесплатен билет за сите ваши гревови. Наместо тоа, оваа диета се потпира на т.н. 1/2/3 формула. Треба да се држите до оваа формула за секој оброк што го јадете како дел од диетата „Сите што можете да јадете“. Поточно, ова значи следново:

1 дел јаглехидрати
2 дела на протеини
3 делови од зеленчук

Овој состав треба да се однесува на секој оброк што го јадете на диетата „Сите што можете да јадете“. Ова значи дека не треба да го следите овој нутриционистички распоред за појадок. Наместо тоа, има смисла и вашите закуски да ги засновате на оваа централна формула на диетата Сè што можете да јадете. Во нејзината книга, секако ви дава пронаоѓачот на „Сите што можете да јадете“ диета многу вкусни идеи за рецепти (повеќе од 100 на број) со вас, за да можете лесно да го спроведете овој план на исхрана во вашето секојдневие.

Што може да слета на вашата чинија со сè што можете да јадете диета?

Дури и ако секој оброк може да се состои од еден од шест делови на јаглени хидрати, секако треба да јадете во согласност со препораката на пронаоѓачот на диетата Сè што можете да јадете здрави јаглехидрати што е можно повеќе стави Ова значи дека следниве јаглехидрати особено се дозволени во диетата Сè што можете да јадете:

овошје
овесна каша
Леб од цело зрно или тестенини
Ориз од цело зрно
Јакна компири

Кога станува збор за избор на здрави протеини, не може да се замисли само риба и месо. Кварк, јајце и тофу исто така може да се користат за Снабдување со протеини Биди одговорен. Големата предност на овој релативно висок процент на протеини: протеините треба да се сметаат како основен градежен блок на вашите мускули. Така, им обезбедувате на вашите мускули гориво што им е потребно за да можете или да добиете мускулна маса или барем да не изгубите мускулна маса. На крајот на краиштата, повеќе мускули значат соодветно поголема базална стапка на метаболизам, што е опиплива предност, особено ако сакате да изгубите тежина. Многу зеленчук го заокружува вашето мени како дел од диетата „Сите што можете да јадете“.

Препораки за исхраната за сите што можете да јадете диета

Како што објавија некои позитивни искуства со сите што можете да јадете во исхраната, вашата врска со храната може значително да се промени како дел од диетата „Сè што можете да јадете“. На крајот на краиштата, авторот на „Сите што можете да јадете“ диета претпоставува дека јадењето не е грев. Наместо тоа, вашето тело треба да јаде за да преживее. Благодарение на диетата „Сè што можете да јадете“, сега можете да го снабдите со вистинската гориво, за да може да цвета.

Малку сладост е, секако, дозволено и во диетата „Сите што можете да јадете“. Но, не треба да се потпирате на повеќе од една лажица засладувач и секако не на белиот индустриски шеќер. Наместо тоа, може да се користат следниве засладувачи: Агавев сируп, мед или кафеав шеќер од трска. Секако е дозволено и маслиново масло за да можете да го снабдувате вашето тело со здрави масти. Оцет, цимет, чили и многу свежи билки исто така може да бидат на вашето мени.

Предности на сите што можете да јадете диета

Придобивките од сите што можете да јадете диета се во името. Бидејќи всушност има малку забрани. Во принцип, можете да јадете скоро сè додека ја следите формулата во врска со составот на секој оброк. Брои калории не е трендовски и не мора да останете гладни. На крајот на краиштата, можете да се јадете навистина сити се додека внимавате на правилниот состав на вашите оброци.

Покрај тоа, пронаоѓачот на сите што можете да јадете диета ви нуди многу идеи за рецепти, така што оваа диета е многу вкусна и разновидна. Ова исто така ќе ви помогне да бидете мотивирани што е можно подолго. Фактот што диетата е развиен од нутриционист е исто така предност за вас. Еве доаѓа длабинско знаење на масата за да можете да претпоставите дека диетата Сè што можете да јадете ќе работи и за вас, под услов да се држите до нејзините основни правила.

Додека вегетаријанците и веганите можеби потешко се држат до формулата за диети „Сè што можеш да јадеш“, сепак е можно. Во споредба со другите популарни диети, како што е диетата Палео, која главно им се допаѓа на оние што јадат месо, ова може да се сфати како опиплива предност. Особено ако само ги следите официјалните рецепти на диетата Сè што можете да јадете, мора нема комплицирани формули известување. Така, не само што здравата сорта паѓа на вашата чинија, туку оваа диета е направена толку лесна за вас што шансите да останете мотивирани на долг рок не се толку лоши.

Дури и повеќе позитивни сè што можете да јадете диетални искуства

Една од другите опипливи предности е тоа што јадете многу зеленчук на оваа диета. Така, вашето тело се снабдува со многу важни витални супстанции. Симптомите на недостаток, како што се оние кои честопати стануваат проблем со радикални молњи и диети при уривање, не треба да се плашат. Диетата сè што можете да јадете е повеќе од една трајна промена во исхраната да гледа. Бидејќи вашето тело е снабдено со доволно растителни влакна, витамини, минерали и слично на долг рок, не треба да се грижите дека важна витална материја може да биде недоволно снабдена.

Овие недостатоци се поврзани со диетата Сè што можете да јадете

Списокот на недостатоци на диетата „Сè што можете да јадете“ е кратка. Негативни сè што можете да јадете со диетални искуства, најверојатно, ќе бидат направени првенствено од луѓе кои не сакаат да јадат зеленчук. Бидејќи кој не сака зеленчук, тој ќе се бори со секој од овие оброци, бидејќи ниту главните оброци, ниту закуските во диетата Сè што можете да јадете не се без зеленчук. Друг недостаток на диетата Сè што можете да јадете е тоа што оваа диета не е придружена со јасно дефинирана програма за вежбање. Особено луѓето кои сакаат многу прецизни спецификации за да можат да го реализираат успехот на своите клиенти, можат да имаат корист од ваквиот план. Значи, на вас е да подготвите спортски план покрај диетата „Сè што можете да јадете“. Бидејќи со секоја диета, може да изгубите тежина значително повеќе и побрзо, ако комбинирате здрава исхрана со доволно вежбање.

Критика на сите што можете да јадете диета

Исто така, може да има луѓе кои се заведени со името на сите што можете да јадете диета. На крајот на краиштата, не можете слободно да јадете што сакате. Терминот „Сè што можете да јадете“ е разбран од многу луѓе. Не станува збор за тоа да можете да јадете онолку храна колку што сакате по случаен избор. Фактот дека можете да јадете онолку колку што сакате, се однесува само на најздравата и најбалансирана комбинација на храна, како што е предвидено со формулата 1/2/3 од диетата „Сите што можете да јадете“. Како и да е, треба да бидете сигурни дека јадете само додека сте сити. Иако не е лесно да се внесат премногу калории на здрава, урамнотежена исхрана, тоа може да се случи. Ако откриете дека не слабеете по желба како дел од диетата Сè што можете да јадете, не можете само да вежбате. Потоа, и покрај сите напори да го избегнете овој чекор, можеби е време да го сторите тоа започнете да броите калории.

Заклучок за сите што можете да јадете диета

Ако добро се познавате себеси и знаете дека вашиот постојан глад беше еден од најголемите проблеми во минатото кога стануваше збор за добро следење на диета, тогаш диетата „Сè што можете да јадете“ можеби ќе ве интересира. На крајот на краиштата, нема ограничување колку можете или можете да јадете. Сепак, ова важи само додека јадете што е можно поздраво во согласност со формулата за диета на сите што можете да јадете диета. Иако сè уште не е целосно јасно како функционира ГИ, можете (ако вашиот лекар нема приговор) да започнете со Сè што можете да јадете диета со чиста совест. На крајот на краиштата, оваа диета беше Развиен од обучен нутриционист, кој соодветно ги има потребните специјалистички знаења за да може да дава такви препораки.

Фактот дека диетата Гликс е многу добро прифатена од многу луѓе, исто така, треба да се смета како позитивен знак. На многу идеи за рецепти, што развивачот на оваа диета специјално ги состави, се многу практични и ви помагаат уште полесно да ја интегрирате оваа диета во вашето секојдневие. Мал недостаток: Кога станува збор за вистинската спортска програма за диетата „Сè што можеш да јадеш“, мора да се направиш паметен. На крајот на краиштата, можете да постигнете најголем успех во слабеењето со комбинација на здрава исхрана и доволно вежбање и спорт.

(27 Осврти, во просек: 4.45 од 5)
Се вчитува.