Сите theвезди го прават тоа
Иако има малку директно истражување за придобивките од топла вода над студената вода, консумирањето топла вода се смета за безбедно и може да биде добар начин да бидете сигурни дека ќе бидете хидрирани во текот на денот. Навиката за пиење топла вода е лесна. Обидете се да го започнете денот со чаша зовриена вода, оставена да се излади некое време. Ако не пиете чај или кафе, пробајте топла вода со лимон. Додадете лесна сесија за истегнување во вашата рутина и ќе се чувствувате поенергични и подобро опремени за да го започнете денот. Ако вкусот на топла вода не ве привлекува, додадете пијалок од цитрус - како што се лимон или портокал. Пиењето топла вода пред спиење е одличен начин да се опуштите по напорниот ден.
Сите theвезди утрото го започнуваат со чаша топла вода. Некои претпочитаат да стават парче лимон. Консумирање вода, топла или ладна, го одржува вашето тело здраво и хидрирано. Топла вода може да го подобри варењето, да го олесни метежот, па дури и да поттикне релаксација, во споредба со потрошувачката на ладна вода. Повеќето здравствени придобивки од топла вода се базираат на анегдотски извештаи, бидејќи има малку научни истражувања во оваа област. Како што беше речено, многу луѓе ги чувствуваат придобивките од овој лек, особено првото нешто наутро или дури и пред спиење.
Кога пиете топли пијалоци, истражувањето препорачува оптимална температура помеѓу 54 и 71 ° C. Температурите над ова може да предизвикаат изгореници или попарале. За дополнително здравје и малку витамин Ц, обидете се да додадете капка лимон во врелата вода за да направите вода со лимон.
Сите theвезди го прават ова за придобивките што ги добиваат
Го олеснува назалниот метеж
Чаша топла вода создава пареа. Држејќи чаша топла вода и длабоко вдишувајќи ја оваа нежна пареа, можете да ги опуштите запушените синуси. Тоа дури помага и во ублажување на главоболките во синусите. Бидејќи имате мукозни мембрани на целиот врат и горниот дел од торзото, конзумирањето топла вода може да помогне во загревањето на тоа место и да се смири болката во грлото предизвикано од натрупување на слуз. Според студија од 2008 година, пиењето топол напиток, како што е чајот, обезбеди брзо и трајно ослободување од течење на носот, кашлање, воспаление на грлото и замор. Топол пијалок беше поефикасен од истиот пијалок на собна температура.
Помага при варење
Водата за пиење помага да се задржи дигестивниот систем во движење. Како што водата се движи низ желудникот и цревата, телото е подобро способно да го елиминира отпадот. Некои веруваат дека конзумирањето топла вода е особено ефикасно за активирање на дигестивниот систем. Теоријата е дека топла вода исто така може да ја раствори и дисперзира храната што сте ја јаделе, а вашето тело можеби имало проблеми со варењето на храната. Иако истражувањето не ја покажало оваа корист, ако сметате дека пиењето топла вода ви помага во варењето на храната, нема штета да го користите овој лек како лек.
Предности на потрошувачката на топла вода
Ја подобрува функцијата на централниот нервен систем
Немањето доволно вода, топла или ладна, може да има негативни ефекти врз функционирањето на нервниот систем, што на крајот влијае на расположението и функцијата на мозокот. Истражување од 2019 година Веродостојниот извор покажа дека водата за пиење може да ја подобри активноста на централниот нервен систем, како и расположението. Ова истражување покажало дека водата за пиење ја стимулирала мозочната активност на учесниците за време на активности кои барале и исто така ја намалила самопријавената вознемиреност.
Помага при ублажување на запекот
Дехидрираноста е честа причина за запек. Во многу случаи, водата за пиење е ефикасен начин за ублажување и спречување на запек. Пиењето топла вода може да ви помогне да се договорите во цревата. Кога тоа ќе се случи, отпадот од храна од цревата може да излезе од вашето тело. Редовната потрошувачка на топла вода може да помогне во одржување на редовно движење на дебелото црево.
Ве одржува хидрирани
Топла вода не се разликува од собна температура или ладна вода кога станува збор за одржување на хидроза. Нема официјален сигурен извор за тоа колку човек треба да пие секој ден. Таа варира во зависност од телесната тежина и големина, пол, нивоа на активност и температура или околина. Обидете се да го започнете денот со дел од топла вода и да го завршите со друга. На вашето тело му треба вода за да ги изврши буквално сите свои основни функции, така што нејзината вредност не може да се прецени.
Може да помогне во борбата против слабеењето
Пиењето вода може да ги натера луѓето да се чувствуваат поситни, да ја намалат количината храна што јадат и да помогнат да ослабат. Некои луѓе веруваат дека конзумирањето топла вода може да го активира системот за контрола на температурата во организмот.
Бидејќи вашето тело ја компензира температурата на топла вода, ја намалува внатрешната температура и го активира вашиот метаболизам. Една мала студија од 2003 година, Доверлив извор, објави дека префрлувањето од ладна вода во топла вода може да им помогне на луѓето да изгубат тежина преку овој термички ефект. Останување хидриран исто така може да ви помогне да изгубите тежина во вода. Бубрезите ќе реагираат на соодветна хидратација, овозможувајќи излачување на повеќе вода во форма на урина. Колку е посветла бојата на урината, толку сте подобри хидрирани.