Со слабеење се олеснија едноставни трикови за исхрана што ги користевме во проектот Бикини Слика 2019
Добро е да имате одлично тело на плажа или базен во лето. Здравата исхрана, многу вежбање и дисциплина помагаат во бикиниската фигура на скоковите.
Со копнеж и завист, очите лутаат повторно и повторно кон русокосата со ова супер атлетско тело што се чини се појави како списание за фитнес. Дали знаете таква ситуација? Неверојатно, но вистинито: фигурата на бикини не е мит, таа е реалност.
Горе во видеото: 10 причини зошто едноставно нема да изгубите тежина
Најдобри совети за исхрана за фигурата на бикини
Дури и ако не е лесно да се добие, проектот за фигури на бикини не е невозможен. Земете ги следниве совети за исхрана до срце со дисциплина и упорност и ќе имате корист од убавото тело во лето.
Не брзајте со работите и бидете трпеливи. Подобро да се држите до здрава исхрана на долг рок и да јадете дисциплинирано, отколку да изгубите неколку килограми во еден момент со диета за несреќи . Во спротивно, ќе ги имате на колковите до летото. Отсега натаму, следете ги овие совети за исхрана:
1. Совет за исхрана: зеленчук наместо леб
Ако јадете леб од цели пченица наместо бел леб, тоа е одлична работа. Можете да го оптимизирате тоа од сега па натаму: Наместо интегрален леб како закуска, вие избирате закуска од зеленчук. Стапчиња од зеленчук направени од сладок компир, на пример, се полни и вкусни.
Паприката, краставицата или морковот се исто така прекрасни, најдобро во комбинација со натопување на јогурт. Зеленчукот е важен столб во здравата исхрана, бидејќи ви обезбедува многу витамини и минерали . Стапчињата од зеленчук се исто така добра замена за грицкање како чипс или солена зелена салата.
2. Совет за исхрана: протеини за појадок
Отсега, направете без пунџа или тост наутро. Разгалете го вашето тело со дополнителен дел од протеини - токму за вашата фигура во бикини. Мешани јајца или пржени јајца се идеални за вкусен појадок . Протеинот што го содржи ве одржува сити долго време и ве штити од појава на глад. Алтернативно, можете претходно да сварите јајца и да исечете по едно отворено секое утро. Парчињата одат добро со зрело авокадо.
3. Совет за исхрана: Уживајте
Уживајте во сè што јадете од сега па натаму. Свесно сетилно искуство е дел од здравата исхрана. Слушајте го вашето тело и почувствувајте ги неговите сигнали . Вашата фигура во бикини е можеби вашата цел, но редовно јадење е сепак важно!
4. Совет за исхрана: Секогаш со лушпа
На чистото тело се потребни влакна. Тие обично се наоѓаат во школка. Оставете ги на зеленчук ако е можно . Измијте ја храната добро и обрнете внимание на потеклото кога купувате. Ако се сомневате, изберете органски производи.
5. Совет за исхрана: вредни масти
Дали мислите дека маснотиите се табу на патот да станете фигура во бикини? Тогаш не сте во право. На вашето тело му требаат маснотии за да процесира одредени хранливи материи и витамини . Отсега па натаму, можете да изберете висококвалитетни масла како што се маслиново, сончогледово или сафлорово масло за подготовка на вашите јадења.
И храната богата со маснотии не е лоша само по себе. Авокадото, на пример, е супер здраво, како и оревите, бадемите, лососот или фета сирењето . Можете дури и да грицкате темно чоколадо! Затоа користете ореви наместо чипс или темно чоколадо наместо полесни.
6. Совет за исхрана: вода
Помина времето на слатки пијалоци или лимонади. Водата е основа на здравата исхрана. Најдобро е да ставите карафа полна на вашата маса, тогаш ќе испиете доволно од неа . Ако не сакате чиста вода, додадете цвест свеж сок од лимон или лисја од нане. Оние кои пијат доволно обезбедуваат здрава кожа и го поддржуваат телото на патот да станат фигура во бикини.
Craелба за слатки, дигестивни проблеми - горчливите супстанции би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки: