Сите во кујната Нестле

Седум идеи да ги вклучите малите во кујнски активности, да растат здрави

Секој родител сака да им всади здрави навики на своите џуџиња - но овој процес не е секогаш лесен. Како го будите интересот на децата за здрава исхрана и, особено, како ги убедувате да одат по здрав пат низ целиот живот? Малите можат најлесно да научат преку игра! Еве неколку идеи:

Дизајнирајте го менито заедно

Можете да го дизајнирате неделното мени, за целото семејство, со најмалите. Предизвикајте ги на предлози и разгледајте ги нивните преференции. Упатувајте ги да изберат што е можно поздрава храна.

Делови треба да преовладуваат во зеленчукот, заедно со протеинска храна (како месо, јајца, риба, леќа или грав) и дел од интегрални тестенини, кафеав ориз или компири (не лупете ги за да ги зачувате влакната).

Скицирајте го списокот за купување заедно

Ако менито е поставено, време е за шопинг! Побарајте од малите заедно да го пополнат списокот со состојки - совршено време е да им кажете за групите храна и придобивките од секоја.

За да ги направите малите уште повеќе привлечени од оваа идеја, можете да користите слатки игри - на пример, можете да нацртате на парче хартија секоја храна што сакате да ја пренесете на списокот и да ги предизвикате малите да погодат што состојка е околу.

Отпакувајте ги купувањата заедно

Откако ќе се вратите од продавницата, вклучете ги децата во отпакување на шопингот и претворете го целиот процес во игра: Побарајте од нив да погодат кои производи ќе треба да се стават во фрижидер, оставата, чајната кујна или замрзнувачот.

Многу е важно малите да се чувствуваат корисни во кујната и да ги вклучат што е можно повеќе. Истражувањата покажуваат дека ако ги вклучиме децата во подготовка на рецепти, тие ќе можат подобро да формираат здрави рутини и навики за живот и полесно ќе ја разберат улогата на здравата исхрана.

Гответе со малиот што е можно почесто и научете го како да чисти овошје, да го одмрзнува месото или да ја чисти рибата - ова се можности да научите и да развиете важни поими за хигиената, за чистење на кујнските површини, за правилно миење на раце и исто така за собирање и избор на кујнски отпад.

Разновиден свет во вкусови

Различните рецепти, собрани од меѓународните кујни, се и добра стратегија да се научат децата за различни култури, како и да се развијат нивните сетила, да им се овозможи да доживеат различни текстури и вкусови, истовремено претставувајќи им здрава храна. Покрај тоа, имајте на ум дека ресурсите се неисцрпни - меѓународни рецепти од сите видови може да се најдат на Интернет или во безброј книги за готвење.

Развој на сетилата

Готвењето е сетилно искуство кое ги вклучува сите сетила. Кажете им на децата да ги покријат очите и да ги користат нивните други сетила - мирис, вкус, слух или допир - за да дознаат каква подготовка имаат пред нив. Овој процес можете да го претворите во натпревар со други членови на семејството.

„Мали келнери“ е забавен начин да ги запознаете децата со тајните на презентацијата и естетиката на плочата - или при украсување на садовите или при поставување на масата.

Децата ќе се забавуваат обидувајќи се да ги имитираат келнерите и без сомнение ќе сметаат дека е тешка работа - никој не рече дека е лесно да се сервира храна или да се одржува чиста маса, сето тоа со умешност и елеганција.!

Сите овие различни активности ќе ги научат вашите деца да ја ценат важноста на храната и здравата исхрана, вметнувајќи им други важни вредности, кои ќе ги земаат предвид до крајот на животот.

Прочитајте повеќе за Нестле за поздрави деца - иницијативата преку која имаме за цел да им помогнеме на идните генерации да следат здрави навики во исхраната и да бидат свесни за важноста на активниот живот. Нашата програма има за цел да им помогне на 50 милиони деца да водат поздрав живот до 2030 година.