Скала за глад Кандида Краус
Ја сакам почетната страница на Geneин Рот. Целосно бесплатно и достапно за секого, има на располагање голем број на мотивациони статии.
Вчера налетав на нешто. Таа напиша нешто за донесување одлука дали да јаде до 5 или 7. Се запрепастив. Ја проверив нејзината скала на глад и таа оценува 5 како само полна, но 7 како малку премногу. Па досега. 6, тогаш исто така ќе биде добро.
За време на моето истражување наидов на веб-страница која ги споредува сите можни скали на глад што постојат во Америка. И има работи како: Да изгубите тежина, јадете до 5, да ја одржувате тежината до 6, на пример. Без разлика дали е 5 или 6 или за кој број станува збор, не е релевантно, се вели во договор дека за да ослабнеме, јадеме додека не се ситиме, ако сме сити, ја одржуваме тежината и ако јадеме премногу, добиваме.
Тоа ги исправи работите за мене, бидејќи единствениот пат кога изгубив тежина, јадев само до 5, максимум 5,5. Јадењето до 7, што понекогаш е премногу тешко за мене, особено навечер, би значело задржување на тежината.
Јас не губам тежина со тоа. Тоа ме фрустрираше веќе долго време. Но, се разбира, всушност логично, дека е потребна различна количина на храна за да се одржи тежината отколку да се намали телесната тежина. Без оглед на начинот на кој се стремите кон тоа, слабеењето останува пример за пресметка. И така, ако ја задржам мојата тежина на 7, тоа е повеќе од логично дека за губење на тежината можам да јадам само до 5 или 6 за да работи.
О да, и времето на оброк исто така игра одлучувачка улога, јас сум гладен на 3 или 4, но ако сакам да ослабам, оброкот треба да започне само од 3, а не од 4. Тоа би било повторно одржување на тежината.
Моето тело оди во ова како силен одговор. Длабоко во себе, знам дека е вистина, дефинитивно за мене. Искуството ми покажа. Јадењето до 7 или јадењето 4 не доведува до никакво слабеење за мене. Затоа не ослабев, иако мислев дека нема да јадам прекумерно јадење (до 7). Затоа се здебелив кога јадев до 8, дури и ако секогаш чекав повторно да гладам, но прво, 8 е едноставно премногу и второ, јадењето 4 е прерано. За слабеење, внимавајте.
Совршено е јасно дека кога станува збор за одржување на тежината, тоа е нешто сосема друго. Како и кај масните тенки.
Долго време чувствував дека нешто не е во ред со мене во овој систем на целокупна скала на глад, мило ми е што сега се чувствува апсолутно исправно.
Единствено што останува е разочарувањето што не е така лесно. Бидејќи чекањето до 3 не ми претставува проблем, сепак морам да обрнам внимание на тоа. Но, јадењето до 5 или максимум 6 е вистински предизвик. Иако очигледно веќе не сум гладен. Треба да биде апсолутно добро. Но, не е така. Само што го запишувам се чувствува како да гладувате. А сепак, еден дел знае многу добро дека ова е вистинскиот пат за мене, а друг камен на сопнување е расчистен од патот.
Curубопитен сум како ќе се развива. Веќе сум во 7 после појадок, само забележувам. Не е ни чудо што не ослабувам.
Сподели со:
- Кликнете за споделување на Фејсбук (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на Твитер (се отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на Google+ (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на WhatsApp (се отвора во нов прозорец)
- Кликнете за да го испратите ова по е-пошта до пријател (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за печатење (се отвора во нов прозорец)
Ми се допаѓа:
слични објави
4 размислувања за „скалата на глад“
Мислам дека скалата на глад е преценета. Јас обично јадам само на 1 или 2 на скалата на глад. За мене тоа најмногу се должи на ритамот на запирање. Едноставно не можам да станам и да се грижам за храната.
Така, можам да успеам да јадам максимум 2x во деновите кога не работам. Сакам да јадам до 7. 8 е премногу за мене. Но, честопати има 8-10 часа помеѓу оброците. Покрај тоа, многу пати сум забележал дека скалата на глад многу се менува. Но, забележав дека наместо да ја разгледам скалата на глад, многу е поважно да видам што сакам да јадам. Ако не јадам нешто што зуе, но можеби стискам едно или друго око и исто така се измамувам, тогаш и физички се чувствувам непријатно.
Верувам дека скалата на глад е многу, многу важна ако дури започнете да го запознавате гладот и чувството на глад и сакате да излезете од емотивната храна и да избегате од структурите на зависност. Тоа ви помага да видите каде сте. Важно е скалата на глад да биде сè повеќе во фокусот, исто така, да имате ориентација. Меѓутоа, ако веќе долго време работите со него, важно е да внимавате на скалата на глад и да погледнете, исто така може да се промени. Мојата моментална 7 порано беше 5 и 8 сега се чувствува како 10 со многу предности.
По многу години глад, доволно ми е сега кога сум сит, дури и со емотивно јадење веќе ништо не влегува.
Многу поздрави
Небесна магија
П.С.Блогот ви е убав
Сигурен сум дека си во право. Ја напишав скалата за глад во за подобро разбирање. За мене има само гладни и сити, но исто така и малку гладни и сити, но има уште малку простор.
И бидејќи се обидувам да дознаам како да се измамам, тоа многу ми помага да се освестим дека јас, под тоа мислам само на себе, не губам тежина секој пат кога јадам додека ништо повеќе не ми се вклопи во стомакот (7). Никогаш немам 8-10 часа помеѓу оброците, дури и навечер.
Мислам дека и таму сите се различни. Логично е.
Јас сум збунет за физиологијата на слабеење во моментов. Едноставно, треба да јадете помалку од порано за да изгубите тежина, или помалку отколку што консумирате?
Мислам помалку отколку што користиш. Не може да биде поинаку.
Тоа не го менува фактот дека практично немаме начин да знаеме колку навистина користиме сега, има толку многу индивидуални фактори.
Но, ако телото сака да изгуби тежина, тогаш исто така ќе сака да јаде помалку, претпоставувам.
За мене прашањето беше кое е поставената точка на моето тело? Како слабее? Без да сметам што и да е.
И има за мене да јадам сè додека не се хранам добро, а не ефективно. Или погрешно ги дефинирам моите 7. Нема идеја.
Но, моето тело губи тежина само кога ќе престанам да јадам кога има уште малку простор во стомакот. Слично како што велат источните учења.
Но, токму таму е границата за мене. Ја оставив храната само кога нема повеќе место за трошка.