Скала за мотивација за помош - онлајн продавница МАДЕНА

Позитивната психологија е многу практична за здраво тело, душа и дух

„Се чувствува добро да се чувствуваш добро!“ - Инструкции за подобар живот “.

Скалата за помош на мотивација

Веројатно ја знаете оваа состојба. Вие сакате да се стремите кон промена во вашиот живот и предностите и недостатоците постојано ви одат напред и назад во вашата глава.

Здравствено-ориентираното однесување, како што се губење тежина, откажување од пушење, хигиена за спиење или намалување на стресот не е секогаш лесно да се промени. Сакам да ве охрабрам да ги разгледате позитивните аспекти со цел да донесете успешна промена.

Скалата за мотивација е техника со која лесно можете да ги измерите предностите и недостатоците. Beе можете да донесете одлука. Со одлуката ја градите мотивацијата и ги постигнувате првите позитивни резултати.

Сега ќе опишам како работи ова.

Продолжете со свое темпо.

1. Мотивацијата - сè започнува со почеток!
Проверувате дали сакате да промените или не?

2. Надеж за промена
Ако не сакате да се промените, не читајте понатаму. ? Ако вашето однесување е проследено со негативна последица, тогаш мотивацијата за промена е веќе стимулирана. Повеќе не го носите омилениот фустан или почесто се чувствувате уморни? Најдовте причина да направите нешто во врска со вашата ситуација. Понекогаш има сомнежи и прашања дали сè е како што треба. Тоа е нормално.

3. Сакате да донесете одлука?
А) Понекогаш постојат различни причини кои спречуваат брза одлука. Постои голема желба за вкусна кујна и тоа чувство на loveубов и сигурност додека јадете. (позитивно - позитивно)

Б) Зависноста од пушење е поврзана со чувство на вина и лош ефект на модел во животната средина. (негативно - негативно)

В) Или, пак, решивте да изгубите тежина, повторно се вклопувате во вашиот омилен фустан, но повеќе не можете да уживате во храната бидејќи сте се одлучиле за диета со малку храна. (позитивно - негативно)

4. Примена на мотивационите скали - како работи?

Тежина од 1-10
Причини што сакам да останам како што сум
Причини зошто сакам да се сменам
Тежина од 1-10

Помошни прашања:

Ако забележавте некои предности и недостатоци или сомнежи, можете да ги користите следниве прашања за да ви помогнеме.

Кои се главните причини за промена?
Кои се главните причини за промена? • Кои се главните причини да останете такви какви што сте?
Каде се гледате себеси за една година?
Како мислите за себе?
Како се чувствуваш?
Колку сакате да можете да ја постигнете целта? (1 малку - 10 многу силни)
Колку е силна вашата потреба за промена?
Што ве спречува да застанете на 0?
Што треба да направите за да дојдете до 10?
Што ве тера да иницирате промена?
Колку сакате да промените? (1 чекор или до 10 чекори)
Конечно, можете да завршите со самопрашање: Замислете дека се случи посакуваната промена. Како се чувствува тоа?

Постојат прашања на кои едноставно им треба подолго време за да се промени старото однесување. Дозволете ни да размислиме за долгиот образовен процес со верувања како што се „Ти секогаш беше буцкаст!“ Или „Тој секогаш имаше стомак!“. Овие размислувања се заглавени и им треба време да се прилагодат. Затоа, изградете доверба во оваа мисла за да можете да одлучите кога да ја започнете транзицијата.

Заклучок: Заклучете со „разговор за промена“.Пример: „Отсега ќе се хранам здраво и сакам 10 килограми за една година и редовно внесување на BasenCitrate Pur. “

Не знаеме во што веруваме додека не си кажеме.
Вашиот Grit ви посакува среќа.
(Фитнес експерт/спортски психолог Грит Мошке)