Скалата и нас, токсична врска Исхрана ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Ајурведата добро да ги положи испитите
Без разлика дали прикажува четири килограми помалку или 500 грама повеќе, скалата никогаш не е содржајна за да ни ја покаже само тежината.
Како и наставниците кога им даваат совети на учениците на час, скалата ни дава предупредувања, укори или честитки. Бидејќи оваа машина, за која сметаме дека е совршено сигурна и објективна, генерира или одржува низа лажни идеи за односот со сопственото тело.
Неговата моќ и нашата зависност од него ќе беа помалку ако не понудевме статус на врховен судија на неколку квадратни сантиметри пластика и алуминиум.
Противотров на оваа отровна врска? Идентификување, една по една, на секоја од нашите предрасуди за да можеме да се откажеме од нив, со цел да се врати фер, удобен и реален однос со сопственото тело, тежина и слика.
Идеалот за тежина
Сè започнува со идеал: да ја достигнете идеалната тежина или да се вратите на неа. Или, идеалната тежина кон која се стремиме е ретко нашата природна тежина, односно тежината на рамнотежата или удобноста.
Идеалната тежина често се постигнува по драстични диети или никогаш не е достигната и ја сакаме цел живот. Проблемот е што самиот поим за идеална тежина е поддржан од медицинското тело.
Честопати, лекарите се повикуваат на индексот на телесна маса (тежината е поделена на квадратот на висината), каде што резултатот е поделен на неколку категории: 40 - морбидна дебелина. Или, оваа пресметка се изведува почнувајќи од епидемиолошки податоци (соодветно, за целото население), кои не се пренесуваат на поединци.
Тие не ја земаат предвид историјата на телесната тежина, ниту начинот на живот, ниту генетското наследство на секоја од нив.
Резултат: избор на „магичен“ број (што истовремено ја симболизира тежината на убавината и здравјето), ние ја претвораме скалата во звучна табла на лажни и вознемирени податоци.
Заклучокот? Не смееме да го трошиме нашето време и здравје трчајќи по идеалната тежина. Подобро е да се обидете да ја пронајдете вистинската тежина.
Она што ние исто така го нарекуваме „природна тежина“, во кое се сместуваме на одржлив и напорен начин кога навистина ги слушаме нашите телесни и храна сензации.
Стигматизација на флуктуациите на тежината
Сите сме предмет на релативна нестабилност во тежината. На пример, ние сме полесни кога излегуваме во текот на летото (помалку богата диета и поголем физички напор) и потешки кога излегуваме во зима (од спротивни причини).
Хемијата на одредена храна, исто така, игра важна улога: мешавината на гликоген (резерва на шеќер) - вода нуди варијации од 1 до 3 кг во опсег од 12 до 24 часа! Откако ќе помине ова време, ја враќаме почетната тежина.
Друг важен фактор: нивото на хидратација. Колку е помалку хидрирано телото, толку повеќе вода задржува телото. Стресот исто така може да предизвика прекумерно складирање.
Продолжување на спорт или одење во теретана, исто така, вклучува зголемување на телесната тежина (помеѓу 1 и 3 кг). Или маснотијата се заменува со мускул (што е потешко), или направив мускул без да ослабам.
Друга причина за флуктуација: диетални „ексцеси“ според драстични диети. Секој пат кога ќе го подложиме телото на ограничување на храната, активираме мемориска картичка за одбрана на телото.
Е биде поставено во режим на „складирање на глад“, за кој е генетски програмиран. Што објаснува зошто 400 гр пецива генерираат 2 кг повеќе на дисплејот на скалата!
Конечно, да не заборавиме на хормоните, кои, особено кај жените, даваат големи флуктуации во тежината.
Маснотијата полека се таложи и исчезнува исто толку бавно. Како заклучок, залудно го доставуваме нашето тело на строга диета кога ќе забележиме дека сме качиле три килограми за една недела.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!