Кога диетите не успеваат - здраво слабеење не се препорачува - многу лесно
Информации за диети, исхрана и вежбање
Диетите се пара за десетина, но ретко кој навистина помага. Многумина веќе го знаат познатиот јо-јо ефект, кој знае како да го уништи успехот на диетата за многу кратко време. Ретко може да се обвинувате себеси. Кој сака да се храни само со леб и вода до крајот на животот? Така што неколку диети паѓаат низ мрежата, овде се наведени оние сугестии за диети кои се дефинитивно неуспешни и се исто така нездрави за телото и умот.
Диетата со леб во моментов е на усните на сите. Поради големиот број јаглени хидрати, чувството на ситост трае подолго, што се вели дека води до помал внес на храна. Ова е точно, но за време на диетата со леб може да се јадат само леб, компири, месо, малку колбаси и сирење, зеленчук и овошје. Млекото и шеќерот се апсолутно табу. Значи, ако желбата за нешто слатко е минато. Покрај тоа, мора да се создаде замена на калциум за млекото - ова не е особено препорачливо и ја става оваа диета во сенка. Иако разновидноста во однос на изборот на леб, заштедата на трошоците и диетата богата со растителни влакна зборуваат за диетата, вкусните работи што несомнено го прават животот поубав се целосно исклучени. Оттука и чист палец надолу.
Нулта диета е навистина лоша. Сите пијалоци кои содржат калории се табу - дозволено е вода, незасладен чај и по можност 2-3 литри на ден. Сè друго е жестоко одбиено. Може да се види предност во брзото губење на тежината, но недостаток на исхрана е неизбежен, освен можни проблеми со циркулацијата. Друг недостаток: откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, сакате повторно да празнете. Тоа веќе вреска за јо-јо ефектот. Оваа диета е сè друго здраво и апсолутно хорор за психата - ниту еден доктор во светот нема да ги советува своите пациенти да ја менуваат својата исхрана вака.
Со диетата за намалување, потребниот внес на калории се намалува на 1.000-1.500 kcal на ден. Така, потребата за енергија треба да се намалува секојдневно на таков начин што ќе се постигне брзо губење на тежината. Се состои од мешана храна со малку маснотии, оваа идеја не изгледа толку погрешна, но на многу луѓе им е тешко да се префрлат на мешани храна со малку калории. На долг рок, ова може да доведе до недостаток на витамини растворливи во масти, елементи во трагови и минерали. Резултат: оние кои претходно јадеа еднострано сега мора драстично да се променат. Значи, оваа диета е ништо друго освен препорачливо.
Диетата со ориз веќе сугерира лоши работи. Само варен ориз и сос од јаболка има на менито. По четири недели, сè уште може да се консумираат месо и зеленчук. Ништо друго не е дозволено. Предноста на оваа диета е очигледно едноставна, ефтина и лесна за спроведување, што понекогаш може да предизвика реакции на дехидрираност за организмот. Тоа беше за предностите. Кои се лошите страни - јасно е премногу монотоно, навиките во исхраната нема да бидат променети на долг рок и ништо од протеините не може да се види никаде. И тука јо-јо ефектот може да се види од далеку. Резултат: подобро е да ги оставите рацете надвор од оваа диета.
Може да се напишат томови за комбинирање на храна - но ова нема смисла за написот. Во случај на комбинирање на храна, може да се претпочита мешана храна со калории - 80% треба да содржат овошје и зеленчук, а 20% треба да се состојат од храна со протеини и јаглени хидрати. Сепак, истовремено внесување протеини или производи од јаглени хидрати не е пожелно. Проценетиот внес на овошје и зеленчук за време на оваа диета може да се опише како дефинитивно позитивен - така сите позитивни аспекти се веќе исцрпени. Секој што сака да оди на оваа диета мора да има солидно познавање на составот и хранливите вредности на храната. Ова е често комплицирано, незгодно и фрустрирачко - затоа оваа диета исто така не е препорачлива.
Во основа, овој список треба да се продолжи со часови, што јасно би го надминало опсегот. Како што може да се види, и покрај намалувањето на калориите, на нашето тело сепак му се потребни важни масти, а понекогаш и нездрава диета. Ова е храна за нашиот дух и исто така го промовира одржувањето на здравјето.
Диетата исто така не е неопходна за успех во слабеењето. Вежбањето и промената на исхраната се вистинската тајна за профитабилно губење на телесната тежина.