Скара здрава и со малку маснотии - избегнувајте калориски стапици - погледнете
Без откажување Овие калориски замки лесно може да се избегнат при скара
Убавото време привлекува и млади и стари - дали дома во градината или во паркот, сега скарата се врати! Многумина не обрнуваат внимание на тоа колку нездрави масти трошат, но многу е лесно да се избегнат најголемите масни замки при печење на скара.
Без ограничување на уживањето или притоа да мора да броите калории, лесно можете да скарите повеќе здраво сами или со пријателите и семејството. Од здравствена перспектива, ништо не застанува на патот на честата скара.
Избор на вистинско месо
Во повеќето случаи, особено колбасите содржат многу маснотии, а може да се додадат и шеќер, засилувачи на вкус или модифицирани скроб. Дури и маринираното месо е честопати масна стапица. Парчиња стомак и стекови од вратот, на пример свинско месо, за жал, исто така, содржат многу калории. Повеќе се препорачуваат посни шницли или филети. Треба да се отстранат мрсните рабови од месото.
Пилешки гради е малку калорична и може да се готви на скара на неколку начини. Ако сакате да јадете риба, можете да користите лосос, плаце, пастрмка или туна и да ги скарите во алуминиумска фолија или без нив. Бидејќи рибата содржи здрави омега масни киселини, таа е здрава алтернатива на стекови и колбаси.
Скара зеленчук наместо сирење
Како гарнир или главно јадење, сирењето на скара е без месо, но не е точно нискокалорично. Зеленчукот што се докажал кога се пече на скара е подобар: модри патлиџани, тиквички, пченка, пиперки, компири или печурки. Овие содржат малку калории, но витамини и минерали и внесуваат разновидност во плочата за скара. Не само вегетаријанците и веганите се задоволни од ова, туку и fansубителите на месо.
Бидете внимателни при изборот на салата
Не мора секогаш да бидат срдечни салати од тестенини или компири кои содржат големи количини на мајонез и масло. Салата од свеж лист со домашно облекување е многу поздрава и може да се подготви по ваш сопствен вкус. Со свеж зеленчук како домати или моркови, салатата станува вкусно гарнирче со лесен прелив - идеално за топли скари.
Засладени пијалоци и алкохол
Кола, енергетски пијалоци и лимонади содржат многу шеќер и обезбедуваат дополнителни калории дури и без да сте јаделе ништо. Ниту лесните производи не се добра алтернатива, бидејќи можат да бидат нездрави поради засладувачи и да предизвикаат поголем апетит. Самоизмешаниот шприц со јаболка или домашниот ладен чај засладен со малку мед се подобрата алтернатива. Општо, жедта треба да се гаси со вода, наместо со слатки пијалоци.
Исто така, треба да бидете претпазливи со алкохолни пијалоци: Алкохолот содржи многу калории, го инхибира телото од согорување на маснотии и преку своите ефекти врз нивото на инсулин, може да доведе до зголемено чувство на глад. Исто така, има негативно влијание врз рамнотежата на водата. Многу причини за консумирање пиво и вино свесно и во мали количини. Виното, исто така, може да се ужива како прскалка, на пример.
Уживајте во храната свесно
Наместо да ја гушите храната, треба свесно да одвоите време и да го џвакате секој залак доволно често. Ова го стимулира производството на плунка, што помага при варење. Бидејќи чувството на ситост се поставува само неколку минути по јадење, можете побрзо да кажете кога сте сити. Покрај тоа, можете да уживате во вкусот на храната на скара подолго ако ја консумирате полека и на крајот да имате повеќе од неа.
5 златни правила за скара
Тие сè уште се наоѓаат меѓу решетките за решетки: чистачите! Тие не веруваат во гасни или електрични скари, за нив месото се пече само на јаглен за задоволство. Токму за овие архетипи за печење и жени, ги составивме најважните правила што мора да се почитуваат во врска со огнот и жарот.
Совети за безбедноста на скарата
Скарењето месо или колбаси на скара стана традиција за многу Швајцарци. Ова исто така го зголемува ризикот од несреќи и пожари. Ние ќе ви кажеме како да избегнете такви опасни ситуации.