Скијачки одмор) јадете, здраво! (Здравство, спорт, исхрана)
Одам на скијачки одмор во Австрија за 2 дена! Како што знам од последните неколку години, ќе возиме 3-4 часа! Никогаш не сум направил правилна диета, но бидејќи дипломирав оваа година и затоа имав матура, сакав да го искористам овој одмор како почеток за мојата диета! Сакав да прашам што ми препорачуваш да јадам и колку! ОДЛИЧНО Е ОДИМЕ ВО РЕСТОРАНОТ (што да јадам таму).
секако дека сум свесен дека потоа треба да продолжам да се занимавам со спорт! Планирав да џогирам 2-3/неделно и играм ракомет!
Па благодарам за вашите предлози за ЗДРАВА, НИСКА ИСХРАНА ЗА ЈАглехидрати:)
Ви благодарам и со почит!
5 одговори
Здраво Мареике, направивте нешто ниско ниво на јаглени хидрати во Австрија и тоа со сите пецива:-). Како и да е ќе се обидам.
Бидејќи се занимавате многу со спорт, сè уште можете да јадете јаглехидрати наутро. Најдобро во компактна форма, така што сте сити подолго време: Мусли од цели зрна, овошје; Леб од цели зрна.
На ручек во колибата ќе имав пилешко. Само оставете ја кожата надвор или изберете природна ескалопа од мисирка. Панадата има премногу (лоши) маснотии и јаглехидрати. За гарнитури, оставете компири, хаш-кафеави, леб или помфрит и нарачајте зеленчук или салата. Повеќето ресторани се флексибилни во овој поглед. На станиците за самопослужување на планината, можете лесно да изберете.
Вечерта повторно ќе бидете гладни. Студот и спортот исцрпуваат. Во аптека има протеински шејкови и шејкери. Земете конзерва со вас и направете си мал тресење пред вечера, ова ја намалува количината на храна и го олеснува изборот: со мириси во носот и глад во стомакот, тешко е да се донесе вистинската одлука.:-)
Вечерата треба да се состои од многу зеленчук и протеини: Значи, зеленчук, риба, посно месо и салата со оцет и маслиново масло. Држете се подалеку од помфрит, компир, леб и ко.
Храната на одмор не е толку важна. Се надевам дека нема да се занимавате со спорт со високи перформанси таму. Не држете толку многу, нема премногу тешка храна, повеќе јуфки од месо. И непосредно пред возењето, земете мал дел, џогирањето е одлично за фитнес и контрола на телесната тежина, но полека. Гради повеќе издржливост и согорува повеќе маснотии. Брз оди на јаглехидрати наместо маснотии. Забавувај се!
Значи, случајот е дека само полека слабеете, што многумина го доживуваат болно, но исто така се случува да стекнувате тежина само бавно. Некој кој има 30 килограми прекумерна тежина им се заканува со години и не беше од викенд. Значи, ако уживате на одмор, што е и поентата на одмор, да се опуштите, да се забавувате и да избегате од секојдневието, тогаш почестете се со бифе или пица во ресторанот.
Ако претерате, тоа не значи дека мора да купите една големина поголема или дека фустанот повеќе не одговара. Ако навистина се случи да се здебеливте малку (и претпоставувам малку, бидејќи веројатно се само неколку дена [?]) Тогаш ќе направите кога ќе се вратите дома во вашата позната околина со вашите познати Храна што може брзо да се намали. Вие исто така многу се изгорите додека скијате. (Па, освен паузи и освежувања) И земете спакуван ручек со вас, кој се состои од ролна и овошје. Ние секогаш го правиме тоа и кога го правиме скришно затоа што не е добредојдено. Тоа малку ја смирува вашата совест.
Се разбира, за да се вратите во бифето, можете да јадете и малку повеќе фигурно ако се чувствувате подобро. Тоа значи дека само земете повеќе зеленчук или не мора пица, на крајот на краиштата, има слободен избор и салатата секогаш работи. Но, мојот совет е да уживате во одморот.
Диетата како таква е всушност секогаш бесмислена. Здравата, урамнотежена исхрана има тенденција да има малку месо и добра. Зошто на луѓето им е потребна диета? Така што некои гуруа можат да заработат златен нос со тоа. И ниските хидрати не се ништо повеќе од глупав моден тренд како и многу други еднострани препораки.
Чинии за зеленчук и салати со риба (или посно месо) се исполнети и здрави. Совет: особено навечер нема болница!