Склекови Оние кои прават по 40 склекови на ден, имаат помала веројатност да доживеат срцев удар.
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Студија на Харвард: Ако можете да го направите овој број на притискања, поретко ќе добиете срцев удар
Мускули на градите, рамената, грбот, трицепс, бицепс, дури и задникот: Склекувањето зајакнува многу мускули.
Кембриџ
Физичката подготвеност и здравјето се меѓусебно поврзани - научно кажано, тоа е стара капа. Студија на Универзитетот Харвард истражуваше колку треба да се биде човек за да има здрава корист на долг рок. Единица за мерење на истражувачите: притискања.
Во период од десет години, интернистите предводени од Justастин Јанг од медицинското училиште Харвард во Бостон ги оценија здравствените податоци на 1.104 американски пожарникари. Откриле дека бројот на склекови што може да го направи средовечен, активен човек по ред, дава индикација за неговото здравје на срцето. Резултатите беа објавени во списанието „JAMA Network Open“ и во домашниот орган „Харвард Газет“.
Бројот на склекови што може да ги направи пожарникар обезбедува информации за здравјето на срцето
Просечната возраст на пожарникарите испитани на почетокот беше околу 40 години, индексот на телесна маса (БМИ) во просек 28,7. На почетокот на студијата, истражувачите забележале колку склекови учесниците може да прават по ред. Покрај тоа, максималната еластичност е тестирана на неблагодарна работа и се мерат отчукувањата на срцето и крвниот притисок во мирување. Овие прегледи се повторуваа на годишно ниво од тогаш. Покрај тоа, учесниците мораа да одговорат на прашања во врска со потрошувачката на алкохол и тутун.
Истражувачите откриле дека: Субјектите кои правеле повеќе од 40 притискања на ден имале ризик од срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести намален до 96 проценти. За време на студијата, имало 37 срцеви удари меѓу учесниците - 36 од нив имале учесници кои управувале со помалку од 40 склекови. Резултатите сугерираат дека оние кои завршиле помалку од десет туркања по ред имале значително поголем ризик од срцев удар, мозочен удар и други кардиоваскуларни болести во следните десет години од оние кои успеале 40 повторувања на вежбата.
Можеби ќе ве интересира
За дома: 5 едноставни и ефективни вежби за фитнес за почетници
Да трча: Овие вежби ги прават џогерите силни
Омилено овошје на Германците: Овие сорти на јаболка се поздрави од другите
"Pushups се лесни и ефтини"
Резултатите останаа статистички значајни дури и откако истражувачите ги намалија факторите како што се возраста и тежината. „Изненадувачки, склековите беа во можност да го предвидат ризикот од кардиоваскуларни болести подобро од аеробниот капацитет - тоа е максималното внесување кислород утврдено со стрес-тестот на неблагодарна работа“, ги цитира „Стандард“ истражувачите.
Тековните тестови и инструменти со кои може да се измери нивото на кондиција се одземаат многу време или се многу скапи - затоа тие не се во предвид за рутински прегледи. Водачот на студијата, Justастин Јанг, вели: „Склековите се едноставен, а исто така ефтин метод за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести“ (Сар)