Склучи договор со себе; mk
Годината е стара само една недела, а многумина направени со добра резолуција за 2016 година веќе се појавија во wallидот во секојдневниот живот. Објаснето е како можете успешно да ја дизајнирате вашата лична програма за подобрување Проф. Јенс Кун, Раководител на Клиниката за психијатрија, психотерапија и психосоматика на евангелистичката клиника Нидерхерин во Штеркраде. Разговараше со 41-годишникот Андреа Рикерс.
Зошто се обидуваме повторно секоја нова година со добри намери?
Јенс Кун: Мислам дека пресвртот на годината има многу различни значења. Има нешто волшебно во тоа. И гледано од христијанска перспектива, тој им ја покажува на луѓето нивната крајност. Со оглед на ова, сметаме: Што можам да направам подобро во преостанатите години или како да го продолжам животот? Добрите решенија за Нова Година честопати имаат врска со здравствениот аспект, да се занимаваат повеќе со спорт или да се откажат од пушењето. И, едно психолошко објаснување би било: Луѓето се чувствуваат несигурни кога немаат контрола над нивниот свет и сметаат дека е неуредно. Резолуциите се обидуваат да го контролираат мојот свет.
И тогаш зошто слабото јас победува толку често?
Затоа што преземате работи што се премногу големи или нереални. „Јас спортувам секој ден сега“, би бил пример. Ако немаше време за ова во секојдневниот живот, тогаш тоа нема да се промени на крајот на годината. Добрите намери пропаѓаат и затоа што се непрецизно дефинирани. „Сакам да ослабам“, на пример, но не колку и во кое време. За добри резолуции потребна ни е упорност и тоа е многу тешко да се одржи цела година. Ако секојдневниот спорт не функционираше на 7-ми јануари, тогаш ја губиме од вид целата резолуција. Покрај тоа, потребната издржливост не е регулирана однадвор, на пример од страна на работодавачот, јас сум само мој надзорен орган.
Па, како да се справам пореално со моите добри намери - или поточно да ги фрлам во корпа за отпадоци?
Не е толку лошо да се направи преглед, но треба да го сторите тоа во пократки интервали, можеби еднаш четвртина или еден месец. И запрашајте се: „Кои се важните цели за мене и како можам да ги имплементирам?“ За да не успеам, секако е подобро да се направат многу мали резолуции и, исто така, да се запишат, како договор што го склучувам со себе . Целта треба да биде јасно дефинирана: дотогаш би сакал да изгубам толку многу тежина. Покрај тоа, резолуцијата треба да се формулира позитивно. „Си дозволувам да пијам алкохол за време на викендите“ ако, на пример, некој би сакал да конзумира помалку во целина. Со добри намери, обично се свртуваме само кон негативни работи. Но, сите ние имаме ресурси.
Кои се плановите за 2016 година?
Вежбајте секојдневно и поминувајте повеќе време со семејството. Но, секојдневниот живот ве врати брзо, тоа не функционира многу (се смее).