Скокање фитнес HIIT без да ги оптеретувате зглобовите
До Зголемете го метаболизмот, Интервалите за трчање или HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал) со вежби за целото тело, кои станаа популарни последниве години, генерално се сметаат за особено соодветни форми на движење. Ако накратко го возите телото во анаеробни врвови на пулсот, докажано е дека тоа е така Ефект на изгореници највисока - ерго се зголемува базалната стапка на метаболизам и согорувате маснотии до 48 часа по вежбањето.
Со цел да се постигне соодветно висока стапка на пулс, ретко може да се избегне скок на вежби HIIT или трчање чекори. Луѓе со Проблеми со зглобовите но не секогаш може да се спроведе таква обука.
Стариот добар Фитнес брануваа, дека многу луѓе сè уште знаат од 80-тите години на минатиот век, нуди одлична алтернатива веќе некое време.
Брзите скокови ја зголемуваат издржливоста и согоруваат маснотии
Фитнес за скокање Ова се нарекува некако „загреан“ концепт за обука, кој не изгуби ниту еден фактор на забава од времето на перм и лак.
На прв поглед, се чини чудно да се набудува pиркање како жаба на обучувачи за челик и на нивните следбеници. Но, ако се обидете сами да го одржите даденото темпо на скок, брзо станува јасно дека ова е а форма на обука со висок интензитет дејствува.
За разлика од „задоволството-ориентиран“ скок со брануваа, во кој скокате од глуждовите и користите бестежинска состојба за мускулна релаксација за време на фазата на летот, при тренинг-фитнес тренинг ги повлекувате колената нагоре и го забавувате движењето нагоре Напнатост на трупот активно и потиснете ги нозете исправено назад во брануваа со целосна моќ.
Курсеви за фитнес скокање - нов тренд од Чешка
Бидејќи ова движење доаѓа од скоро многу сила сите мускули на телото барања, пулсот се зголемува особено ефикасно. Јас ти велам ... Јас редовно тренирам единици на интервали, но скоро не бев во можност да го задржам она што Барбара Трифониук сакаше да го направам на видеото (види подолу). 🙂 Непознатото активирање на мускулите дефинитивно го предизвика моето тело.
Фитнес-професионалецот е Скокање фитнес-мастер тренер и го продава концептот на курсот, како и придружните бранували во просториите низ Австрија. Трендот на мини брануваа првично беше оживеан во Чешка. Во меѓувреме, се разви заедница во бројни европски и прекуокеански земји кои се колнат во тренингот за скокање.
Трошоци за калории - над 1.000 на час
Бидејќи секое слетување е амортизирано од брануваа, можете дури и да можете Прекумерна тежина и Луѓе со проблеми со зглобовите Достигнете ги вашите граници без ризик. Исто така Фактор на забава не е занемарен заради карактерот со голема побарувачка на минитрамповите.
За вкупно 50 минути, интензивните кардио фази се менуваат со помирна рамнотежа и секвенци на истегнување. Вака а Интервал на обука, Во која вежбате над 1.000 калории и исто така тренирате координација и подлабоки мускулни слоеви, бидејќи телото во основа мора постојано да балансира.
Основните чекори се лесни и брзи за да се научи тоа Ниво на интензитет Учесниците можат сами да ги изберат вежбите. Одличната лекција на Барбара, што ми беше дозволено да ја завршам на „Wir sind fit“, веќе вклучуваше многу варијанти со висок интензитет. Ако излезете како тренер, за жал, секогаш ќе бидете наградувани со „полн гас“! 🙂 Исто така Почетници но лесно може да присуствува на лекцијата ако се изберат лесните форми на чекор.