Скокање јаже не е детска игра! Тоа ви помага да согорите повеќе од 30 минути во теретана
Ако сакате да го тонирате вашето тело и да го подобрите физичкиот изглед со согорување на калории, не треба да се потите со часови во теретана или да потрошите цело богатство на опрема за фитнес за вашата домашна теретана. Единствено што ќе ви треба е тривијално јаже за прескокнување. Тоа е едноставна вежба која согорува повеќе калории отколку 30 минути во теретана.
Отворена недела + 100 награди и 100 добитници во Центарот за исхрана и спорт на Интернет - GalinaTomas.com!
Ана ослабе 15 кг и стана една од победниците на проектот „Галина Томаш си ги купува килограмите“
ПРИДОБИВКИ
Одличен начин за согорување на калории. Постојат студии кои сугерираат дека 10 минути скокање јаже е исто толку ефикасно како 30 минути џогирање. Па дури и повеќе од тоа. Со јаже согорувате околу 330 калории, додека во џогирање согорувате 270 калории.
Не бара многу простор или време. Скокање со јаже не бара многу простор. Може да скокате насекаде и во секое време, а лошите временски услови веќе не се оправдување!
Обучете повеќе мускулни групи одеднаш. Скокање со јаже ги тонизира мускулите на рацете, нозете, грбот, стомакот и задникот.
Тоа е исклучително едноставна вежба. Откако ќе ја научите, техниката е многу едноставна за примена и не е важно колку години имате, колку сте слаби или дебели, ниту колку сте во форма.
Може да биде групна активност. Земете неколку пријатели и одете наутро во паркот да скокате со јаже. Willе откриете дека тоа е забавна и пријатна активност.
Што треба да знаете пред да започнете
Изберете го вистинското јаже. Пожелно е да го купите од продавница за спортски производи, каде што можете да добиете и совет за избор: важна е неговата должина, но и материјалите од кои е направен.
Носи лесни чевли. Можете да скокате со јаже и бос, но се претпочита да го правите ова само кога имате добра техника на скокање.
Очекувајте напред. Држете ја главата исправена и не гледајте надолу.
Торзото треба да се држи исправено, а колената да бидат малку свиткани.
Држете ги лактите близу до телото и држете ги рачките со прстите, а не со дланките.
Користете ги зглобовите за да го ротирате јажето, а не рацете.
Петицата не смее да ја допира земјата при скокање. Користете го ѓонот и прстите за да се придвижите. Не мора многу да скокате. Доволно е да скокнете 3-4 сантиметри од земјата.