Скокање против стрес - мини трамболина за убиство на стрес

Стрес - опасност по здравјето

Постои само еден чадор термин за денешниот став кон животот за повеќето луѓе: стресот. Денот е исполнет со обврски, распоредот полн и сè секогаш треба да се направи брзо. Се помалку и помалку време, се поголем притисок.

Тешка оптоварување на срцето и мозокот

Телото ги ослободува стресните хормони кортизол и адреналин под стрес. Овие две супстанции се од витално значење за нашиот организам. Кај луѓето кои постојано се под стрес, нивото на кортизол и адреналин се зголемува стабилно, со фатални последици: Уште поголем стрес, телото повеќе не може да мирува. Адреналинот го прави срцевиот ритам и ја нагласува циркулацијата. Секој знае палпитации во стресна ситуација. Кортизолот дури го напаѓа мозокот [1] и може да предизвика слаба концентрација и хиперактивност. Иднината на хронично стресните луѓе не изгледа светла: постојан стрес може да доведе до рана деменција и Алцхајмерова болест, како што покажа студија на Универзитетот во Гетеборг [2].

Стрес што предизвикува болест

Стресот сега стана масовна појава и според Светската здравствена организација (СЗО) е една од најголемите здравствени закани на нашиот век. Бројот на стресни нарушувања расте; Денес скоро 70% од сите заболувања може да се пронајдат во стресот: мигрена, болка во грбот, синдром на исцрпеност, истоштеност, вознемиреност - списокот на здравствени нарушувања поврзани со стресот станува сè подолг.

Мини скокање од брануваа против стрес

За жал, стресот често не може да се избегне, но може да се намали и намали. Секојдневниот тренинг на мини брануваа нуди некомплициран излез од спиралата на стресот. Бидејќи скокањето на џемперката ги смирува и стимулира жлездите кои се одговорни за производство на хормони на стресот: тироидната жлезда, хипофизата и надбубрежните жлезди.

Намалете го стресот преку редовно вежбање

Редовната обука на брануваа помага да се соберат хормоните на стресот и истовремено се зголемува отпорноста на стрес. Срцевиот мускул е зајакнат и крвниот притисок се намалува со движењето. Подобрено, подлабоко дишење значи дека се апсорбира повеќе кислород и со тоа се стимулира производството на црвени крвни клетки.

Опуштете се на мини брануваа

Мини брануваа, исто така, го вари варењето и ве ослободува од внатрешниот притисок. Телото се релаксира и е помалку чувствително на стрес секој ден, бидејќи внатрешната смиреност е извор на сила.

Повеќе совети против стресот:

Спорт на издржливост како џогирање се особено ефикасни убијци на стрес. Анти-стрес експертот Питер Букенау вели: „Ритамот на чекорите, како и концентрацијата на правилното дишење ви овозможуваат да се смирите внатрешно“ [3]. Проф. медицински Јозеф Бејт вели на овој начин: „На негативните мисли“ им се дава пауза, оние што се занимаваат со спорт можат, така да се каже, „закрепнат ментално“ “и посочува дека спортистите се поотпорни на ефектите од стресот [4]. Одете одење или џогирање на чист воздух, впијте го сонцето и избегајте од стресот. Комбинирајте ги активностите на свеж воздух со насочена обука за мини брануваа, на пример, трчање.
Дали припаѓате и на оние кои велат „да“? Сакањето да им се допадне на сите и да не можете да одбиете каква било услуга предизвикува внатрешен немир и стрес. Немате време за поважни работи. Научете да кажувате „Не“ на пријателски начин кога ќе ви земе премногу! [5]
Јога-вежбите сега се користат и во западниот свет за да го расчистат вашиот ум и да го намалат стресот.

Извори и препораки:

Пиа-Марија Виперт, Јирген Бекман: Разбирање на причините за стрес и болка: Здравствена психологија и социологија во превенција и рехабилитација. Тиеме, февруари 2009 година, стр. 120.
DoctorsZeitung: 38-годишно истражување покажува: стресот ја храни деменцијата
Питер Букенау: Антистрес тренер: 10 смешни инстант совети за поголема спокојство. Гејблер Верлаг, 2010, стр. 125.
Проф. медицински Јозеф Беут: Здрав преку спорт: зајакнување на телото и умот. Правилно процени ги оптоварувањата. Избегнувајте повреди. Триас, октомври 2008 година, стр. 19.
Ивон Салмен: 50 совети против стресот за мајките. Платформа за независно објавување КреиСпејс, август 2012 година, стр. 30.

Најдобриот
Подарок за мажи

Дрвена кригла за пиво со
лична гравура.
Подарокот е таму
во Амазон.