Скокање со брануваа ГЕСУНДНАХ АОК Баден-Виртемберг
Брануваа е само за деца? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Со фитнесот за скокање, скокањето со брануваа се разви во кул тренд спорт.
Ефективно тренирање на цело тело
Скокањето со брануваа е совршен тренинг за целото тело. Кој за два до три пати неделно десет до 20 минути редовно скокање може да даде забележителни резултати. Бидејќи скокањето на брануваа предизвикува секоја клетка во телото, со здрава интеракција на напнатост и релаксација. Вие тренирате
- Мускули, тетиви и лигаменти,
- зајакнете го вашиот кардиоваскуларен систем и
- подобрување на чувството за рамнотежа и координација.
Дали си повеќе од 20 минути активен на брануваа, тогаш исто така и твоето чудак Горење на маснотии во. И потоа еден час Дали ИМАШ 750 калории изгорени.
Скокањето со трамполин е добро за коските и зглобовите
Друга точка плус: Мекото душек за скокање и суспензијата тешко го оптоваруваат апаратот за држење и поддршка. Ортопедските поплаки се исклучително ретки кога скокаат на брануваа. Уште подобро: можете дури и да ги спречите. Бидејќи притисокот кога ќе ја погоди површината за скокање ги зајакнува коските и со тоа им се спротивставува остеопороза. Напнатоста и болката во грбот исто така може да се ослободат со нишање напред и назад.
Совети за купување брануваа
Можете да направите добро со сопствената брануваа Дома вежба. Бидете внимателни кога купувате Мини тобогани или Скокање тобогани дека е тестиран на TÜV и дека има добро полнење на рабовите. Информациите за тежината на корисникот се исто така важни. Ова треба да одговара на вашата телесна тежина, така што вашата брануваа има оптимални својства на одбивање. Доколку се сомневате, побарајте совет од трговец на мало со спорт.
Фитнес за скокање во студио
Дали повеќе сакате да скокате во група, тогаш се т.н. Курсеви за скокање вистинската работа во теретана. Фитнесот за скокање бара обука за издржливост на мини брануваа со рачка. Ритамот скока кон побрза музика - во комбинација со разни аеробни чекори во кои се користат рацете и нозете. Вежбите за зајакнување и истегнување ја завршуваат обуката.
Предупредување, ризик од повреда: Треба да обрнете внимание на ова на брануваа
Почни со лесни вежби и скокајте само колку што можете да координирате. Бидејќи колку повисоко скокате, толку е посилно влијанието. Тоа може Вчитајте ги Ахиловите тетиви. Со текот на времето стекнувате искуство и безбедност и можете да ги зголемите вашите стандарди. Како и со кој било друг спорт, потребно е и вежбање. Кога ќе го завршите тренингот, слезете се како нормално. Ти би требало Нема шанси едноставно од брануваа скокаат надолу, бидејќи тоа може да доведе до повреди.