Скокни на дното на форумот
Разговараме за скокови надолу? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, јас всушност мислев дека сфатив и успеав да изгубам тежина до одреден степен, но во моментот повторно се случува нешто чудно. Сега имам околу една недела
Скокни надолу?
Јас всушност мислев дека сум видел преку и под контрола на губење на тежината до одреден степен, но во моментот повторно се случува нешто чудно.
Сега изгубив околу 2 кг за една недела и не знам зошто. Пред две недели беше 1,2 кг.
Јас секогаш јадев нормално (околу 80% од вкупната продажба), пиев многу, како и секогаш, и се занимавав со мал спорт (неколку вежби на гимнастичка подлога и брза прошетка). И тоа беше сè. Немаше ниту болести.
Дали има здравствено објаснување зошто тежината одеднаш паѓа толку ниско?
Можев да го разберам тоа ако земам лаксативи, но секако не. Каде одат овие килограми преку ноќ?
AW: Скокни надолу?
Телото е и останува мистерија Пристапите како што се задржување на водата во организмот, содржината на цревата ^^ може исто така да бидат одлучувачки.
Да бев јас, ќе бев среќен и ако не направи толку големи скокови, но „стои во место“ 2 недели, не очајувај!
AW: Скокни надолу?
Многу е малку веројатно дека сте изгубиле 2 кг телесни масти со малку вежбање за 1 недела.
- Можеби гликогенот складиран во црниот дроб и мускулите е намален преку зголемена потрошувачка на енергија и намален внес на енергија. 1g гликоген е врзан за 3-5g вода. Ова е потрошено и излезе од телото во форма на топлина.
- Од друга страна, може да се случи да сте консумирале храна што имала различен сооднос Kcal на g или што може да се вари на други начини. Ова ја намали тежината на желудникот, тенкото и дебелото црево.
Ве молиме, секогаш запомнете дека треба да заштедите 7000 kcal за да изгубите 1 кг телесни масти. Покрај тоа, мора да сметате дека телото може да се распадне и да ги искористи мускулите за да компензира за низок енергетски биланс. Со кршење на мускулите, телото добива 1. Енергија (приближно 1000-1500 kcal на кг) и може да ја намали основната метаболичка стапка.
AW: Скокни надолу?
И јас го знам тоа. Јас честопати губам многу малку за ништо 1-2 недели и потоа се грчи. Како телото да помисли "о чекај, скоро и да заборавив!"
AW: Скокни надолу?
Ви благодариме за вашите одговори.
Се разбира, знам дека има многу непредвидливи несакани ефекти: задржување на вода, цревна содржина и сл., Но тоа не треба да изнесува 2 кг неделно - барем јас дури и немав толку многу на почетокот на промената на мојата диета (т.е. кога водата навистина се распадна) изгубени.
„Изедначувањето“ во последните неколку недели не важи и за мене. Постојано слабеам од крајот на декември, во просек 0,7 кг неделно. Имаше и недели со 0,4 и недели со 1 кг, но 2 кг е друга лига.
Сметам дека теоријата на гликоген е поинтересна и само ја читам. Не најдов никаков „доказ“, но не би го исклучил тоа.
Тогаш ми текна нешто друго: не јадев во кантина околу 10 дена (во моментот сум дома). Храната што ја јадев во основа не се разликува од онаа на работа: тестенини, ориз, ретко месо, многу зеленчук, без слатки.
Сепак, храната во мензата е многу мрсна. Кога станува збор за зеленчук од путер, можете јасно да кажете од каде го добило своето име.
Спротивно на тоа, јас готвам тука исклучиво со висококвалитетно маслиново масло, јадам многу ореви, многу риба (секако не пането).
Може ли тоа да направи разлика?
И секако, слабеењето е слабеење, не дека навистина сакам да ставам уште еден килограм. Сепак, се плашам од влегување во метаболизам од глад (затоа секогаш сум водел многу прецизен запис за тоа што јадам и што правам). Исто така, сакам да избегнам доделување или збрчкана кожа.