Скриени гоење ги знаеме

Калориски бомби

За жал, скриената храна за гоење демне многу храна во која првично воопшто не се сомневаме во нив. Значи, дури и ако наводно јадете здрава и урамнотежена исхрана, вагите одеднаш го покажуваат спротивното. Престани! Youе ви ја кажеме најлошата храна за гоење што треба да ја избегнувате за слабеење и здрава исхрана воопшто.

Како прво, се разбира, не треба да дозволите резултатот од вашиот размер да ве полуди сам. Нашата тежина е предмет на одредени природни флуктуации - гоење или не - така може да се случи да имате малку поголема тежина од вообичаеното. На пример, зголемено задржување на водата може да биде виновно. Како и да е, има смисла да се идентификува скриената храна за гоење во храната и потоа да се избегнуваат или барем да се слават поштедно.

Шеќер: производител на маснотии број еден

Шеќерот не треба да се потценува како храна за гоење, бидејќи е предавнички и не се наоѓа само во слатките, туку за жал во многу намирници:

Здравиот овошен јогурт помеѓу нив, за жал е полн со шеќер. Постојат шест коцки шеќер за секои 100 грама. Природен јогурт со малку маснотии што едноставно се украсувате со овошје, заштедува многу шеќер и калории.
Па дури и малата топче кечап ги има сите: Има дури единаесет коцки шеќер за 100 грама.На прв поглед тоа не изгледа многу, затоа што кој јаде 100 грама кечап на оброк? За жал, на долг рок оваа количина исто така дебелее.
Таканаречените велнес пијалоци и шприцер за сок се исто така мали гојазници како резултат на додаден шеќер. Алтернатива е сами да ја мешате или да додадете повеќе минерална вода во предметниот пијалок.
Брзо лате макијато - бидете внимателни, бидејќи млекото има многу млечен шеќер, но и маснотии. Варијантата со намалени маснотии е алтернатива тука, но дури и во поголеми количини не мора да придонесува за тенка линија.

Маснотии: исто така храна за гоење во скриена форма

Поголемиот дел од времето е прилично лесно за нас да изложуваме маснотии како храна за гоење во исхраната. Затоа, секако избегнуваме чипс, пица и слично. Но, дали знаевте дека оваа храна е исто така вистинска храна за гоење:

Колбас и сирење, на пример, во форма на салама и путер од сирење, имаат исклучително висока содржина на маснотии. Тука е подобро да се префрлите на лесна колбас од живина и светло сирење.
Свинското месо е исто така богато со маснотии. Треба да бидете особено внимателни со производите кои веќе се маринираат, бидејќи парчињата маснотии набраздени со маснотии често се кријат во сосот. Свежо парче месо од мисирка кое го ставате во себе со малку сенф, малку масло и зачини е многу подобро.

Овошјето всушност може да дебелее? Еве го одговорот

Предупредување: готовите производи се претежно храна за гоење

Готовите производи се навистина непријатни, бидејќи дури и лесните верзии содржат толку многу скриена храна за гоење преку адитиви за вкус и конзерванси што треба веднаш да ги отстраниме од менито или барем значително да ги намалиме.

На пример, готови преливи за салати треба да се користат умерено. Ако сметате дека салатата е здрава, треба да го погледнете точниот состав на соодветниот сос. Бидејќи дури и ако оброкот изгледа нискокалоричен на прв поглед, вкусните сосови за жал се полни со скриена храна за гоење што сакаат да се сместат на нашите колкови.

За готови производи, секогаш треба да ја разгледате листата на состојки. Ако најдете шеќер на прво место, можете да бидете сигурни дека тука се крие скриена храна за гоење. Направете го тоа сами, треба да биде и мотото тука за да избегнете скриени работи на гоење.

Патем, тука можете да разгледате уште полоша, скриена храна за гоење:

Застрашувачки колку од нашата омилена храна и секојдневна храна ги погодуваат колковите! Наш совет: Не започнувајте пост лек од очај и престанете да јадете која било од споменатите намирници, туку повеќе уживајте во сè свесно, со претпазливост и умерено. Тогаш ништо од тоа не станува гоење!

Извор на слика: iStock/nensuria, iStock/ViktorCap