Причини за не сл; БЕ; ти, што и да е; т те ул; дует; и Сибиу Време
Диети над диети, спортови, измерени делови. А сепак, вие не губите толку тежина колку што сакате или недоволно во споредба со вашите напори. И тоа затоа што не се следат некои исклучително едноставни правила. 9am.ro направи список на грешки кои не дозволуваат слабеење.
Според истражувањето, повеќето луѓе одржуваат здрави навики во исхраната во текот на неделата, но на крајот на неделата завршуваат многу. Јадењето висококалорична храна и пиењето алкохол за време на викендите навечер лесно може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Значи, ако сакате да добиете резултати, треба да направите здрава исхрана за време на викендите, не само од понеделник до петок.
Ги „потценувате“ калориите што ги консумирате
Различни студии покажуваат дека луѓето го потценуваат бројот на потрошени калории и ги преценуваат согоруваните калории преку вежбање. Ако не изгубите тежина, тоа значи дека јадете премногу. Броењето калории е единствениот начин да се знае сигурно дали се вклопувате или не. Секако, не мора да го правите ова на неодредено време, бидејќи во одреден момент ќе се навикнете и ќе знаете колку и што содржи секоја храна.
Јадете многу доцна навечер
Истражувањата покажаа дека јадењето доцна во ноќта доведува до зголемување на телесната тежина. Една студија објавена од страна на Американскиот журнал за клиничка исхрана за шест месеци и 160 здрави возрасни откри дека 37% од испитаниците јаделе по 23:00 часот, 3 последователни дена. На крајот од студијата, испитаниците кои јаделе доцна во ноќта добиле поголема тежина од оние кои не јаделе. Но, повеќе од фактот дека јадете многу доцна навечер е она што го јадете. Голем број калории (чипс, брза храна) нема да ви донесе никаква корист. Затоа, по вечерата, обидете се да не јадете ништо друго.
„Заборавете“ на здравата исхрана за време на празниците
Сите јадеме премногу на одмор, на празници. Сепак, повеќето луѓе имаат големи проблеми да се ослободат од килограмите стекнати во тој период. Според една студија, повеќето луѓе елиминираат само две третини од килограмите стекнати за време на празниците.
Користите премногу растително масло
Повеќето луѓе консумираат растително масло од пржена храна и преработена храна. Истражувањата покажуваат дека растителното масло предизвикува воспаление како резултат на високи нивоа на омега 6. масни киселини. Покрај тоа, маслото има и многу калории, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Диета премногу строга
Има толку многу строги диети на Интернет. Диети кои советуваат што да јадат, што не треба да се јаде, кога да се јаде и така натаму. Ваквите диети не се здрави и обично доведуваат до зголемување на телесната тежина. Според истражувачите, телото почнува да бара храна кога е забрането. Понекогаш луѓето сакаат храна што не ја сакаат, едноставно затоа што се забранети.
Прекумерна потрошувачка на шеќер
Добро е познато дека многу шеќер во организмот доведува до зголемување на телесната тежина. И не станува збор само за слатки или суров шеќер, туку и за храна која има шеќер, но не знаете дали не ја читате етикетата. Значи, ако навистина сакате да знаете што јадете, би било добра идеја да „погледнете“ во етикетата на производот.
Се наградувате (после тежок тренинг)
Наградата навистина може да ви помогне да останете на вистинскиот пат. Но, во исто време, повеќето луѓе ја користат оваа можност да јадат нездрава и слатка храна. Поточно, јас злоупотребувам. Ако јадете парче торта секој пат кога ќе завршите тренинг, веројатно ќе потрошите повеќе калории отколку што согорувате за време на тренингот.