Скриените гоење во секојдневниот живот; Здравствениот блог
Ако тргнете да изгубите тежина, тоа го правите без толку многу, но килограмите сè уште не сакаат да паднат. Ова може да се должи на храна која на прв поглед не изгледа толку калорично. Овие замки за калории треба да се избегнуваат не само за вашата фигура, туку и за вашето здравје. Овде се наведени 13-те најважни гојазници.
1. предавнички житни култури
Покрај маснотиите, повеќето готови производи содржат тони шеќер, како што се житарки, овесна каша, ореви и суво овошје. Еден совет е сами да ги соберете мусли. Едноставно рафинирајте го изборот на свежо овошје и снегулки од овес со лажичка мед.
2. ореви
Еден кикирики содржи околу 2 грама маснотии. Но, маснотиите во јаткастите плодови се незаситени и затоа се добри масти кои дури ви помагаат да изгубите тежина. Сепак, треба да се користат несолени ореви и не повеќе од неколку на ден премногу безбедно.
3. колбаси
Нутриционистите препорачуваат консумирање не повеќе од 40 грама животинска маст дневно. Овие вклучуваат, на пример, чај од колбаси, паштети од црн дроб, мортадела и ко. Варената или пушена шунка, од друга страна, е значително помала со маснотии.
4. Сирење
Млечниот производ содржи просечно околу 40 проценти маснотии. Маскарпонето е предниот тркач со околу 50 проценти маснотии. Подобро е да се користат типовите направени од кисело млеко.
5. Облекување
Салатата всушност нема калории, но тоа важи само додека не е додаден прелив. Популарни состојки се шеќер, мајонез, масло или крем. Овие можат да ја претворат фигурата ласкаво во огромна калориска бомба. Затоа, треба да се одлучите за балсамичен или јогурт облекување. Свежите билки како магдонос, пиперки или босилек се исто така корисни и ги зачинуваат работите на софистициран начин. Топиците исто така треба да се избегнуваат ретко.
6. Сос
Вистинската содржина на калории во сос ретко се гледа. Печени сосови или сосови од тестенини, на пример, се состојат од до 50 проценти маснотии. Алтернатива на ова е светлосната верзија базирана на домати.
7. Риба
Деликатесите од морето се сметаат за исклучително здрави и со малку маснотии. Сепак, постојат исклучоци. На пример, харингата, јагулата и лососот имаат поголема содржина на маснотии од свинското месо. Од друга страна, сорти како што се костур или треска се многу слаби.
8. Црвена зелка и ко.
Зелката, на пример, е многу здрава бидејќи содржи многу витамин Ц, влакна, калиум, масла од синап и секундарни растителни материи. Имунолошкиот систем е зајакнат и се промовира обновување на клетките. Исто така, спречува воспаление во телото. И тоа со само 22 калории на 100 гр! Сепак, ова не се однесува на готови производи. Една чаша може да содржи до 25 коцки шеќер.
9. Песто
Шпагети и Песто! Брзо и вкусно јадење со тестенини. Но, за жал многу бујна. Маслиново масло, пармезан, бор ореви - содржат до 58 гр маснотии на 100 гр. Не можете да си дозволите повеќе маснотии за остатокот од денот.
Совет: Едноставно измешајте го половина половина од песто со јогурт. Има вкусен вкус, свеж и е добар за вашата совест.
10. Лиснато тесто
Само мирисот при печење ја прави устата вода. Но, се користи доволно путер помеѓу слоевите тесто, така што слоевите тесто не се лепат едни на други, тоа е неверојатни 33 гр маснотии на 100 гр пециво, без никакво полнење или преливање.
Затоа е подобро да јадете парчиња квасец, млеко или ролни од суво грозје со кафе или чај.
11. Специјалитети за кафе
„Не можам да одам без кафе“, ова се чувствува многумина од нас. Се додека пиеме само кафе - нема проблем! Но, ако се додадат млеко, шеќер или дури и малку крем, станува речиси мал оброк. Станува уште полошо ако се држиме до трендовските специјалитети за одземање. Благодарение на адитивите како што е сирупот, брзо се достигнуваат 200 калории. На крајот на краиштата, една десетина од дневните потреби за калории.
12. Сокови и газирани пијалаци
Треба да се избегнува за доброто на фигурата. Чаша сок од портокал има з. Б. колку калории колку чаша кола (90 !). Повремено, за пријатен бранч, тоа може да биде свежо исцеден сок, но во спротивно претпочитајте да користите шприц, незасладени чаеви, ладно овошје и билни чаеви со мраз се освежувачка, здрава и фигура на фигура на алтернатива. Добрата вода дури и го активира умот и помага да се спречат главоболките.
Патем, алкохолот треба да се избегнува бидејќи го инхибира метаболизмот и има многу бескорисни калории.
13. Се шири
Крем-орев-нугат е веќе златна гаранција, но може да биде уште подобар - путерот од кикирики става сè во сенка, затоа што 100 гр вреди огромни 588 калории. Тогаш подобро земете го добриот мед.
Можете исто така да најдете корисни производи за поддршка на вашето здравје тука Амазон