Скробот нè дебелее • Здраво Јаси •
Дали скробот не дебелее? Храната со скроб е составен дел од нашата исхрана, но честопати слушаме дека треба да се забрани или ограничи за да се избегне зголемување на телесната тежина.
Скробот нè дебелее?
Храната со скроб е еден од главните извори на енергија достапна на телото. Затоа, тие се неопходни во нашата исхрана и, консумирани во разумни количини, храна со скроб не дебелее, бидејќи нивните калории се согоруваат првенствено од она што го нарекуваме базален метаболизам, односно енергијата потребна за функционирање на нашето тело, го прави срцевиот ритам, обезбедува варење и раст на косата или ноктите, го прави мозокот да работи, итн.
„Храната со скроб исто така е полна и прави да имаме помалку апетит и може да ни помогне да изгубиме тежина или барем да ја одржиме. Идеално, треба да претставува нешто повеќе од половина од внесот на калории. Затоа, потребно е да се консумираат на секој оброк, но секогаш во разумни количини “, вели за femmeactuelle.fr д-р Jeanан-Мишел Борис, ендокринолог и дијабетолог од Париз.
Правила што треба да се следат
За да ги добиете целосните придобивки, избегнувајќи ги недостатоците на храна со скроб, треба да следите неколку правила: прво, треба да консумирате соодветна количина, односно помеѓу 150 грама и 250 грама максимален варен скроб по оброк (за возрасен). Ако сакате да ја контролирате вашата тежина, избегнувајте комбинација од скроб-леб во истиот оброк и јадете голема количина суров или варен зеленчук пред храна со скроб за да дозволите апсорпцијата на скроб и панкреасот да лачи помалку инсулин.