Сквотот за пукање на задникот и цврстите нозе - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Длабок сквот со скокови - совршен за затегнат задник и цврсти нозе. Плус верзија на LeaLight за сите што не можат да се справат со скокови во длабоки сквотови.
Сквоти надолу со LeaLight! Ако сакате да ги работите задникот и бутовите истовремено, нема ништо подобро. Подземјето игра улога, се разбира, и можеби имате плажа или тревник во близина. Се разбира, тоа перници убаво скока, оние на оваа Комбинирана вежба за сквотови плус скок - мразеле во училиште како скокови во сквотирање - се централни. Но, како професор по гимнастика овластен од државата, Леа знае дека не секој може да управува со длабоките сквотови и скокови од стоечка позиција. Затоа таа вклучи варијанта која е исто така ефикасна, но исто така изводлива со малку скратени флексори на колкот и помала сила на ногата. Вашата филозофија за обука:
"Не обидувај се да тренираш над своите физички граници. Секогаш гледај внимателно што се случува со тебе сега".
Сквотот за секого
Класичниот длабок сквот се јавува во многу низи за обука. Децата сè уште можат да играат во вистинска смисла на зборот. Можете исто така да поминете часови во оваа позиција: потпетици на подот, задникот спуштен. Поголемиот дел од времето, колку што старееме, толку помалку сме во состојба да го изведеме длабокиот сквот. Петите се креваат нагоре, горниот дел од телото се наведнува далеку напред и еднаш надолу, не можеме да се појавиме повторно. Крајно време е да поработите на мускулите на задникот и бутовите и повторно да научите длабок сквот. Со LeaLight. Ако не можете да го решите тоа средено, погледнете ја втората половина на видеото на Леа. Таму таа ти покажува варијанта на сквотот, во која не скокате директно во скокот, туку одите чекор по чекор. Комбинацијата со брзи брзи наназад тројни чекори е одлична во оваа секвенца на вежби со сквотирање. Тие промовираат координација и се одлична обука за мозокот. Сквот и мозок - вистински хит на LeaLight!