Сквотови - прашања од глава до трева или 90 степени за општа обука
Сквотови - задник до трева или 90 степени
на нокс94 »02 јануари 2014 година 13:56
Одг: сквотови - задник до трева или 90 степени
на Долината Мосел »02 јануари 2014 година 14:11
Одг: сквотови - задник до трева или 90 степени
на Џунгла_Х »02 јануари 2014 година 14:18 часот
Одг: сквотови - задник до трева или 90 степени
на Долината Мосел »02 јануари 2014 година 14:20 часот
Смири се, јас не дадов кучен одговор.
Ако некој длабоко свитка 130-140 кг за 08-10 повторувања, тој веројатно веќе не е почетник и всушност треба да знае што прави.
Одг: сквотови - задник до трева или 90 степени
на мартин 1986 година »02 јануари 2014 година 14:40 часот
Ниту јас не ја разбирам реакцијата, секогаш се препорачува да тренирате повеќе и да сурфате на Интернет помалку - и ако некој веќе има малку сила и сепак постави прашање, ниту тоа не е во ред
патем, тоа не е лесно прашање на кое може да се одговори јасно.
Често се случува плиткиот свиок со поголема тежина да ги оптоварува четирите, додека подлабокото свиок ја вклучува областа на колкот во поголема мера - ова не мора да следи од длабочината на свиокот, но поради техничкото извршување што обично се поврзува со него.
Не би размислувал за тоа толку многу, туку попрво размислете што е поздраво и побезбедно на долг рок: целосен ром со малку помалку тежина или делумни повторувања со поголема тежина? одговорот треба да биде јасен.
Моја препорака би била да се свиткате длабоко и ако сакате да ставите дополнителна тежина на четворките, тогаш направете неколку комплети на преса за нозе (со низок и затегнат држач).
Одг: сквотови - задник до трева или 90 степени
на Долината Мосел »02 јануари 2014 година 14:55 часот
Добро, можеби сум лошо расположен денес. Жал ми е за тоа.
Јас целосно се согласувам со Мартин. Мојата препорака очигледно е длабок свиок со малку помал товар, што едноставно носи најсеопфатен развој на ногата. За да ставите поголема тежина на quad, тогаш можете да користите други вежби (преса за нозе, хак-сквотови, предни сквотови, проширувања на нозе, сиси-сквотови, итн.).
Многу важно: не занемарувајте го флексорот
Јас генерално препорачувам да направите барем една вежба за потколеница (лежење, седење или стоење кадрици за нозе) пред да сквотирате.