сл; би; и f; r; маки! Максимална форма - Број 1338 - Година 2018 година - Архива - Формула АС
- Покрај драстичните диети чии резултати брзо исчезнуваат, постојат и некои исклучително едноставни, бесплатни и загарантирани правила. -
Дали веќе сте имале неколку бескорисни диети и дали постојано размислувате дека сепак треба да се ослободите од маснотиите? Прво на сите, обидете се да го отстраните овој притисок, бидејќи мислата за забранета храна е пречка за постигнување на целта. Многу луѓе сакаат брзо да изгубат тежина и се подложени на екстремни диети, со еднострано хранење, иако тешкотијата се враќа скоро веднаш до почетната точка. Само оние кои долго време ја менуваат својата исхрана, конзумираат целосна храна, вклучувајќи многу овошје и зеленчук, а исто така и ликери, се успешни. Еве неколку безбедни предлози.
15 совети за слабеење
1. Опкружете се со ладни бои
Покрај здравата, нездрава исхрана и редовно вежбање, треба да ги користите и следниве „трикови“: опкружете се со ладни (зелено-сини) бои и слушајте пригушена музика на кавал. И двајцата можат да го контролираат вашиот апетит!
2. Јаболков оцет - „џелатот“ на маснотиите
Јаболков оцет е идеален за губење на тежината, бидејќи поддржува распаѓање на маснотиите, помага во елиминирање на остатоците, го стимулира варењето и одводот. Оние кои редовно пијат јаболков оцет го контролираат апетитот и акутната потреба за слатки. Со јаболков оцет, можете да изгубите до 2 кг неделно, без да влијаете на организмот на кој било начин. Пијте две лажички, разредени во чаша вода, на оброци во текот на денот.
3. Откажете се од засладувачите
Не откажувајте се само од шеќерот во кафето и соковите и течностите што ги консумирате, туку и од засладувачите, бидејќи тие исто така го стимулираат производството на млеко. Резултат: станувате гладни и јадете повторно. Потрошувачите на засладувачи често добиваат поголема тежина отколку потрошувачите на шеќер.
4. Пастата за заби го намалува гладот
Веднаш штом ќе бидете гладни и ќе бидете во искушение да јадете нешто, одете во тоалет и добро измијте ги забите. Свежиот вкус во устата го банира гладот.
5. Вечерта, не јадете брашно
Оние што се занимаваат со оваа бројка треба да се откажат, особено навечер, од храна со јаглени хидрати, како што се бел леб, пецива и шеќер, што предизвикува зголемување на нивото на инсулин. Инсулинот блокира хормони за раст кои помагаат во разградување на маснотиите за време на спиењето.
6. Последен оброк во 16 часот.
Три пати неделно, јадете го последниот оброк во 16 часот, а потоа испијте само течности. Тоа е најдоброто заздравување, вистински „извор на младост“ за сите органи.
7. Без компири и ориз
Ако јадете „во град“, откажете се од гарнитурата компир или ориз што се нуди покрај стекот, во корист на зеленчукот и споделете го десертот со партнерот.
8. Рен топи сè
За да ја одржувате храната нискокалорична, отстранете ги масните рабови на месото, а исто така и кожата на пилешкото или пилешкото. И сервирајте рен покрај срдечни јадења. Ја врзува маснотијата и ја отстранува.
9. Користете стапчиња за јадење
Јадете азиски од време на време. Користејќи стапови, потребно е подолго, што е точно, но јадете побрзо и јадете помалку. Покрај тоа, азиските зачини помагаат во одржувањето на фигурата (масло и чили во прав, соја паста - Мисо, паста од сусам - Тахини - или соја од соја - Тамари).
10. Нема телевизор
Тргнете се од начинот на јадење пред ТВ, бидејќи колку повеќе свесно уживате во оброк, толку повеќе внимавате на сигналите за заситеност на организмот.
11. Чаша нула
Сурутката содржи здрави материи од млеко, но има само 1% маснотии. За време на диетата, препорачливо е да пиете чаша сурутка од време на време. Може да измешате, на пример, 1/2 краставица со 1 чаша сурутка, добивајќи пијалок што го задоволува гладот и ги елиминира остатоците.
12. Не ги заобиколувајте влакната
Влакната во растителната храна помагаат во одржувањето на фигурата: отекува во стомакот и го забрзува варењето. На овој начин, чувството на глад веќе не се појавува. Не чистете ги портокалите и мандарините совршено, туку јадете тивко и малку бела кожа.
13. Што е можно повеќе кајсии
Оние кои се борат со прекумерна тежина треба да јадат кајсии од време на време. Тие се богати со пантотенска киселина и ги олеснуваат отстранувањето на масните влошки.
14. Сигурен пријател - крес
Крес расте брзо и може да се одгледува на прозорецот од кујната. На оние кои сакаат да изгубат тежина им треба голема количина крес. Богато е со хром, важна супстанца (микроелемент) што го насочува чувството на ситост. Без хром ќе продолжиме да јадеме нон-стоп. Искористете ја моќта на овој микроцес и изедете го кресот - добро измиен - како салата или ситно исечен и посеан на парче интегрален леб намастен со путер.
15. Обложувајте се на квасецот
Пивскиот квасец е многу добар како додаток во диетите, бидејќи е богат со витамини - вклучувајќи ги и оние од групата Б - со аминокиселини, минерали и елементи во трагови. Покрај тоа, квасецот е составен од 44% протеини, нискокалоричен и без маснотии.