сл; би; и со компири! Клуб за слабеење - Број 1327 - Година 2018 година - Архива - Формула АС
Со голема содржина на минерали, витамини и растителни влакна, но нискокалорично, компирот јаде во контролирани количини и во правилни комбинации е одличен за слабеење.
Отпорниот скроб што се формира при нивна термичка обработка, откако ќе се оладат, го стимулира согорувањето на маснотиите, со забрзување на метаболизмот и дава доволно енергија, но и чувство на ситост неколку часа. Покрај тоа, компирот лесно се вари и добро се поднесува дури и од оние со „чувствителен стомак“.
Еве три диети кои можат да ви помогнат да изгубите многу тежина со помош на компири. Јадете само наведената храна, без масло, путер или други додатоци. Се препорачува да се консумираат минимум 2 литри вода на ден и вода со лимон, не излекувани билни чаеви. Дозволено е кафе без шеќер.
Диета со компири и јогурт
Ако внимателно ги следите упатствата, може да изгубите до 2 килограми за три дена. На компирот може да се додаде прстофат сол.
Дневен план на исхрана:
Ден 1:Појадок: Варен компир (приближно 150 гр.) И чаша јогурт.
Ручек: Два варени компири и чаша јогурт.
Вечера: Две чаши јогурт.
Појадок: Чаша јогурт.
Ручек: Два варени компири и чаша јогурт.
Вечера: Варен компир и чаша јогурт.
3 ден:Појадок: Варен компир.
Ручек: Варен компир и чаша јогурт.
Вечера: Чаша јогурт.
Диета со компири и целер
Се одржува не повеќе од три дена во неделата, што може да биде последователно или не. Потребни ви се половина килограм компири и исто толку целер. Компирите и целерот се чистат, се сечат на парчиња и се варат, потоа се цедат, а добиениот пире се меша со водата во која се вареле. Зачинете со малку сол, сецкан копра и магдонос по вкус. Оваа супа се консумира во 3-4 порции во текот на денот. Се губат до 3 килограми, а диетата може да се чува двапати месечно.
12-дневна диета со компири
Следејќи ја оваа диета, изгубете и до 5 килограми. Диетата содржи две порции компири на ден, со 200-250 гр варен или печен компир. На ручек, компирот се поврзува со храна богата со протеини, а навечер со зеленчук. Исхраната може да се повтори по еден месец.
Дневен план на исхрана:Појадок: Без шеќер кафе или чај или обезмастено млеко, заедно со парче леб, плус 50 гр обезмастено сирење.
Закуска: Јаболко, портокал или друго овошје.
Ручек: Дел компири, плус 200 гр пилешко или мисирка или посно риба или варени јајца или сирење со малку маснотии.
Закуска: Малку јогурт.
Вечера: Дел компири плус сурова или зготвена салата од зеленчук.