Слаба по породувањето Зошто славните мајки како Хајди Клум не се добар пример
Честопати е тешко да се поверува. Само неколку месеци по раѓањето на нивното дете, голем број славни мајки повторно се покажуваат тенки и витки во јавноста. Лудоста за виткост не застанува само на жените кои штотуку родиле дете. Постојат неколку причини зошто славните мајки се лоши модели.
Stвездите како војвотката Кејт или Хајди Клум се многу тенки повторно многу брзо по раѓањето на бебето. Не порано тие се породија од славните мајки завршија диети за несреќи и брутални програми за фитнес. Целта: Совршено „тело после бебе“, кое потоа се презентира и слави во озборувачките медиуми. Ова ги става другите жени под притисок - а фитнес-индустријата е благодарна за овој тренд. Специјалните спортски програми и ДВД треба да ги отстранат трагите од бременоста што е можно побрзо од сите. Но, лажниот идеал е обично недостижен и прекумерната обука по раѓањето е дури и штетна.
Трендот кон виткост кај мајките значително се зголемува
Рене Херфс води приватна гинеколошка ординација во Гринвалд, благородничко предградие на Минхен. Нејзиното искуство: „Притисокот да се изгледа брзо брзо по породувањето е нов социјален тренд кој станува сè посилен.“ Вашите пациенти имаат време и пари да инвестираат во убав изглед по породувањето. Доста неколку - исто како и theвездите - резервирајте личен тренер за да се вратите во форма. А, на некои дури им е преобликувано и телата преку пластична хирургија.
Вежба по раѓањето? Да, но .
Мајките кои штотуку родиле треба да бидат физички активни повторно што е можно поскоро. „Ако породувањето било некомплицирано, мајките можат веднаш да започнат гимнастика по породувањето, нежни вежби за карлицата и лесни активности како што се одење на прошетка“, вели проф. Кристин Граф, спортска докторка во мрежата на Гезунд инс Лебен. Иницијативата е финансирана од Сојузното Министерство за храна. „Од друга страна, жените со царски рез или компликации при породување треба да почекаат шест до осум недели пред да започнат постнатална вежба.
Се применува следново: започнете полека и не претерувајте со ништо. Бидејќи дното на карлицата треба повторно да се зајакне, неговата обука и регресија се во преден план. „Тренингот на карлицата и гимнастиката по породувањето се многу важни“, вели Марион Апел-Шифер, спортски тренер во Келн. „Телото се чувствува различно по бременоста и сите органи треба да се средат повторно.“ Нежни спортови, како што се нордиско одење, бавно трчање или гимнастика, исто така се препорачуваат. Само кога карличниот под е целосно еластичен, по шест до осум месеци, може повторно да се вежба интензивен спорт.
Едвај има разлики во фитнесот помеѓу жените кои родиле природно или се породиле со царски рез, вели Герда Ендерер-Штајнфорт, специјалист по гинекологија и акушерство во Келн: „Се разбира, секоја лузна остава чудно чувство на почетокот, но лузна од царски рез заздравува брзо. “Во основа, жените кои родиле со царски рез можеле да прават било каков спорт, само со различен интензитет.
Нормално е да имате 10 до 15 килограми повеќе отколку што имавте пред да забремените
Од гледна точка на лекар, обично не е потребно специфично да се намали телесната тежина по породувањето: тежината од десет до 15 килограми повеќе отколку пред бременоста на почетокот е сосема нормална, вели Херфс. Повеќето жени губат телесната тежина автоматски додека дојат. Внимателно и постепено продолжување на спортските активности и навиките на јадење на кои се навикнуваше пред раѓањето, обично е доволно телото да се врати назад. Може само да потрае. Според студиите, жените шест до 18 месеци по породувањето тежат во просек од половина до еден и пол килограми повеќе од порано. Само помеѓу 13 и 20 проценти од жените сè уште тежат над пет килограми повеќе отколку пред една година по породувањето.
Ако претерате со спортот, ризикувате повредите при раѓање да не заздрават
Од медицинска гледна точка, нормален пост-натален курс за обука, со кој карличниот под може повторно да се зајакне шест до осум недели по раѓањето, вели Херфс: Нека препорача лекар. “Во никој случај мајките не смеат да се обидуваат да ги присилуваат своите тела во форма пред да се опорави доволно од породувањето. „Можете да направите многу работи погрешно и уништени“, вели гинекологот. Постои ризик дека лузните од царски рез или перинеалните солзи нема да зараснат правилно. Исто така, постои ризик од хернија и инконтиненција ако карлицата е преоптоварена преку неправилна и премногу интензивна обука. Ваквата штета не е откриена секогаш веднаш, но понекогаш станува забележлива само десет или петнаесет години подоцна. Во секој случај, обично не е можно бришење на сите траги од бременоста. Колку стомакот или ткивото на дојката ќе олабават, исто така, зависи од диспозицијата - и тешко може да се влијае.
Притисокот да изгубат тежина ги става многу жени под стрес и ги прави болни
Тој им препорачува на мајките да го тргнат притисокот наместо да прават прекумерни барања од себе. За време на бременоста и породувањето, жените веќе се справиле со напор и болка, а новите предизвици доаѓаат со детето. „Наместо да се стресуваат, мајките треба да бидат помалку силни со себе“, вели Шнебел, „и да се обидат да уживаат во новата фаза“.