Слабеа успешно Како успеав скоро 20 кг и покрај секојдневниот семеен живот! Шарен семеен блог
Извештај за искуство: успешно слабеете
Денес сакам да ви кажам како успеав да се ослободам од моето бебе за 7 месеци или скоро 40 од нив.
Овој пост се појави од две причини. Прво, на крајот на октомври, пред точно 1 година решив да објавам војна на мојата тежина и на вишокот килограми, така што сега сметам дека времето е многу соодветно, и второ, ме прашаа и ме прашаа за моето слабеење многу во последните неколку недели Како успеав да го сторам тоа и покрај децата, домаќинството и сите мои хобија! Денес би сакал да ги споделам моите искуства со вас, да ве охрабрам ако сè уште се борите со килограм или две и да ги споделам моите најдобри совети со вас за тоа како можете лесно да го интегрирате послабиот живот во вашето секојдневие.
Но, да почнеме од почеток. Оние кои веќе ме познаваат и го читаат ова подолго време знаат дека добив по 25-30 кг и во двете бремености. Од една страна, ова се должеше на фактот дека секогаш бев гладен за време на бременоста, а од друга страна, се разбира, главно поради погрешната диета. Бидејќи не бев гладен, имав незаситен апетит за секакви слатки, сладо пиво и други мали гревови. Така, во првите 10 месеци од бременоста го направив од големина 34/36 до големина. 42 и во втората бременост дури и на Гр. 44.
Ништо, драматично, само по себе, се разбира. Сепак, како што реков, јас секогаш бев многу слаб претходно, внимавав на исхраната и бев прилично атлетски. После бременоста, јас одеднаш бев друга личност и, покрај сите промени што ги носи бебето со себе, морав да се помирам и со фактот дека сега изгледав сосема поинаку, дека морав да ги носам околностите со месеци по раѓањето и едвај имаше издржливост. На почетокот, се разбира, тоа не ми пречеше, бидејќи имав мои бебиња, кои беа многу поважни од било што друго. Уживав во времето дома, доење и мајка. За тоа време, додадов дури и неколку килограми, бидејќи припаѓам на типот на жени кои се хранат со тишина, наместо да ги влече нив. Со други зборови, моето тело ги бункерираше сите резерви што може да ги добие во ова време.
Не беше сè толку драматично со детето, бидејќи ги откачив по девет месеци, а потоа го изгубив прилично брзо и скоро самостојно откако повторно јадев нормално. При што заглавени се уште 5 тврдоглави килограми, но тоа навистина не ми пречеше.
Килограмите веќе ми беа проблем со малото момче, бидејќи тој беше одвикнат само по 16 месеци и јас продолжив да добивам тежина. Во одреден момент бев во моментот кога веќе не бев физички во можност да трчам преку игралиштето со детето, бидејќи едноставно немав чувство за моето ново тело. Дали знаете дека кога сте сигурни дека можете да направите нешто, но телото едноставно не игра заедно? Тоа беше страшно чувство за мене, бидејќи во мојот ум не се променив и не можев да верувам дека едноставно не можам да направам одредени работи повеќе. Ова сознание беше првиот поттик сериозно да сакам да сменам нешто во мојата ситуација.
Вториот и одлучувачки стимул дојде кога сакав да облечам кошула од сопругот за забава и едноставно не можев да ја добијам, иако тој се здебели со месеци пред тоа! И покрај доењето, решив да направам промена!
Бидејќи не ми се допаѓаше да бројам калории и комплицирани јадења - еј, имав и нешто друго да направам! - брзо се регистрирав во онлајн програмата на Софија Тиел. Некои од вас веројатно ја знаат програмата од телевизиски реклами. Другите можеби знаат. нивните видеа на Youtube.
За мене, оваа програма беше точно. Добив рецепти со јасни количини што може да се подготват брзо и лесно. Имаше 20-минутни видеа за обука во кои можеше да тренираш еден-на-еден со Софија, и имаше неделен срање на кој можеше да јадеш што сакаш.
Совршен за мене! Целата работа траеше 12 недели, јас имав пристап до програмата 24 недели и целосно ја искористив.
Но, дури и после тоа, продолжив да слабеам, затоа што променив некои фундаментални работи во моето секојдневие што ми помогнаа.
7 ефективни совети за секој ден: успешно слабеете!
1. Бело брашно наспроти целото жито
Еден од најлесните совети за спроведување, бидејќи постои алтернатива на цели зрна за скоро сите производи со бело брашно. Производите од цели зрна имаат јаглени хидрати со долг ланец кои ве исполнуваат многу подолго и подобро од производите со бело брашно.
Тестенини од цело зрно, леб од интегрално брашно, интегрален ориз и интегрално брашно може да се комбинираат со сите оброци, исто како и со варијантите на бело брашно. И компирот може лесно да се замени со сладок компир, кој со својата поголема содржина на влакна исто така ве исполнува подолго од класичната варијанта.
За млечните производи се вели дека го инхибираат согорувањето на мастите. Барем така тврдат некои нутриционистички студии. Не можам да кажам дали е вистина или не. Но, тоа ми успеа. Бидејќи не сум голем fanубител на сирење и ко-дома, не ми беше тешко без тоа. Јас едноставно ги заменив нормалното млеко и павлаката во мусли, пире од компири и сосови со незасладено млеко од бадем или кокос. На овој начин, исто така, го избегнав популарниот рукс како основа при готвењето.
3. Доволно протеини и здрави масти со секој оброк!
Протеинот во месото, рибата и мешунките ви помага да изгубите тежина, мислам дека повеќето луѓе знаат. Но, во многу умови сè уште е закотвено дека маснотиите дебелеат. Но, тоа дефинитивно не е точно! Бидејќи постојат различни масти и постојат масти кои се неопходни за нашето тело - тоа се витални, па дури и ни помагаат да изгубиме тежина. Овие масти содржат полинезаситени масни киселини и се наоѓаат во маслиново масло, ореви и авокадо, на пример.
Затоа, за мене, еден од овие добавувачи на маснотии припаѓа на секое јадење.
Појадок: Наместо путер, јадам авокадо или незасладен сос од бадем на лебот
Ручек/вечера: Додавам лажица масло наместо путер на секој оброк. Без разлика дали салата или пире од компири. Тоа го носи вкусот исто толку добро. Авокадото, на пример, може да се замени и со мајо на плескавицата. Можете исто така да го замените мајо за помфрит (сладок компир) со домашна гвакамоле.
Вие сакате успешно да изгубите тежина?
Кој пие многу, сит е подолго и избегнува желби за храна! Нема подобар совет за да избегнете желба за храна.
5. 20 мин.Тренинг со тегови наместо долг тренинг за издржливост
Мускулите согоруваат маснотии. Дури и ако воопшто не се движите. Ова е она што го прави тренингот за сила толку ефикасен. Одлична работа во врска со тоа е што ви треба многу помалку мускулен тренинг отколку тренинг на издржливост во однос на времето, а сепак да добиете резултати побрзо.
Првите резултати ги видов по само 1 месец. И тоа со 3 х 20 мин. Обука неделно.
Се разбира, не било секогаш лесно да се мотивирате да вежбате секој пат. Но, најдов неколку методи кои добро ми одеа:
- Имам еден фиксно време за спорт сакав, за што дефинитивно имав време! Немаше оправдување. Остро во 17:00 часот, ја облеков својата спортска опрема без да размислувам за тоа.
- Навистина имам не размислував за тоа понатаму! Само што започнав и по кратко време беше чиста рутина. И за моето семејство. Беше јасно дека веќе не реагирам веднаш штом застанав на мат. Требаше малку издржливост, но во одреден момент сите го добија тоа и се почитуваше. Но, тоа исто така ме присили на ситуацијата што навистина морав да ја искористам овој пат и принцот Шармант и децата очекуваа да спортувам сега!
- Купив нова спортска облека и опрема. Не за да ме наградува, туку да ми даде друга причина да поминувам со сè, затоа што не сакав да ги купив работите бесплатно.
6. Интервал на обука со висок интензитет
Апсолутно одлично откритие!
Оваа обука може да се спроведе брзо, дури и дома, и ефектот можете да го почувствувате веднаш! После тоа бев толку истоштена што секојпат заспивав со децата. Кој имаше уште еден позитивен несакан ефект, бидејќи доволно спиење ви помага и успешно да изгубите тежина!
На пример, можете да дознаете повеќе за обуката со интервал и неговите предности.
7. Оставете бонбони во продавницата!
Едноставен, но многу ефикасен трик. Ако немаш ништо слатко дома, не можеш да попуштиш на желбите на полноќ
Покрај тоа, вкусните искушенија не секогаш светат на вас кога ќе го отворите фрижидерот. Се разбира, сè уште имаше слатки за децата. Но, тогаш претежно при рака. Така, наместо дома, тука и таму имаше чоколадна лента додека купувавте.
Бидејќи купуваме неколку пати неделно, тоа не ни претставуваше проблем.
Губењето тежина успешно може да биде лесно!
Знам дека многу совети и трикови не се нови, но тука има разлика! Ова се работите што им создаваат на повеќето луѓе најголеми проблеми со диетата. Најголемите проблеми при интегрирање на сите овие точки во нивното бурно секојдневие.
Но, постои начин. Дури и со куќа, градина, работа и мали деца.
Секој мора да го најде својот пат ако сака да исфрли неколку килограми. Овие трикови таму горе ми помогнаа успешно да ослабам и сè уште можат лесно да се интегрираат во мојот живот дури и по диетата. Затоа, ги сметам и за најефикасни. Во прилог на одвикнување
До претходната тежина, сè уште сум краток 10 кг, но ниту тоа не ми е толку важно. За мене е многу поважно да можам да играм улов и повторно да трчам наоколу со моите деца без да се чувствувам лошо.
Не сакам да кажам дека ова е случај со секоја мајка што нема мерења 90-60-90, но тоа беше случај со мене.
Скоро целосно ја изгубив физичката подготвеност - со или без дебелина - и конечно сум подготвен повторно да се чувствувам малку како мене пред да станам мајка.
Сега би ме интересирале вашите искуства! Можеби сте или сте биле во слична ситуација?
Што ви помогна успешно да изгубите тежина? Кои совети и трикови имате за да направите нешто за вашата кондиција и покрај секојдневниот стрес?
Јас сум многу iousубопитен за вашето мислење и искуства!