Слабеат Многу Германци одат на диета по Божиќ
Секој шести Германец сака да изгуби тежина после Божиќ
31 декември 2010 година, 09:36 часот | т-онлајн/аф
Секој шести Германец започнува диета по Божиќ. (Фото: архива)
Екранот на вагата е превисок и појасот стиска - јасни знаци дека сте јаделе премногу неодамна. Особено по Божиќ, на колковите се забележуваат гуска, кнедли, украдени украси и колачиња. Значи, крајно време е да се започне со слабеење: секој шести Германец сака да ослабе по празниците, покажуваат резултатите од истражувањето. Но, многумина не успеваат трајно да ја намалат својата тежина. Овде објаснуваме што прави добра диета.
Повеќе за слабеењето
Ослабете трајно - вака функционира
Така што маснотиите во телото исчезнуваат за време на диета, а не само вода или мускули, телото треба да троши помалку калории отколку што троши. Со цел да се избегнат симптомите на недостаток и покрај сè, германското друштво за исхрана препорачува да се трошат најмалку 1.200 килокалории на ден. Програмата треба да вклучува и урамнотежена исхрана, упатства за промена на навиките во исхраната и предлози за повеќе спорт и вежбање.
Диетата треба да одговара на вашите сопствени преференции
Без оглед колку е препорачлива диетата од гледна точка на експерт, ако не одговара на вашиот вкус, нема да биде успешна. Затоа, внимателно прочитајте ја програмата на почетокот на диетата: Дали се земаат предвид личните преференции? Дали рецептите и упатствата за готвење се практични во секојдневниот живот? Ако диетата исто така ги исполнува овие барања, имате големи шанси да ја добиете фигурата во форма на долг рок. Покрај тоа, добрата диета мора да има добар вкус, во спротивно нема да ја држите долго.
По несреќата диета, јо-јо ефектот се заканува
Сепак, подобро е да ги држите рацете надвор од еднострани диети за слабеење или диети за несреќи. Вториот може брзо да ги исфрли килограмите, но во исто време и телото губи протеини. Резултат: наместо маснотии, мускулите што можат да согоруваат вишок калории исчезнуваат. Затоа трошите помалку енергија. Сè додека мускулите недостасуваат, ниската потрошувачка на енергија останува, така што особено брзо се дебелеете после диетата - се појавува јо-јо ефект. Циклусот на диети и зголемување на телесната тежина може да се прекине само ако се спречи распаѓање на мускулите.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.