Слабеење и детоксикација 5 нискокалорични супи со непосреден ефект
Слабеење и детоксикација: 5 нискокалорични супи со непосреден ефект
Летото е совршена сезона за слабеење, бидејќи можете да најдете свеж и разновиден зеленчук на сите пазари и да уживате во освежителни супи, полни и нискокалорични. Супите не се ништо повеќе од коктели од витамини, минерали, ензими кои го подобруваат варењето и супстанциите што го забрзуваат согорувањето на мастите. Еве неколку вкусни рецепти за супа, идеални за слабеење, можете да ги подготвите ова лето.
1. Супа од спанаќ и киноа
Киноа содржи протеини, влакна, есенцијални минерали и антиоксиданти. Покрај тоа, киноата има многу малку калории, што значи дека можете да ја јадете без грижи кога сакате да изгубите тежина. За оваа супа од полнење, која ви го исфрла апетитот, помага да се чувствувате сити долго време и го детоксицира вашето тело што ви треба:
- лисја од спанаќ
- 1/4 лименка киноа
- еден куп зелен аспарагус
- кромид
- супа од зеленчук
- сол и црн пипер
Загрејте 2 лажици маслиново масло и варете го кромидот. Варете тенџере со вода и попарете ги стебленцата на аспарагусот, па ставете ги во ладна вода или ледена вода. Сварете ја киноата во супата, а потоа додадете спанаќ, аспарагус и запечен кромид и варете уште неколку минути. Поминете ја супата, и ако сакате повеќе вкус, додадете сок од лимон.
Нискокалорична, но полна со супстанции кои го детоксицираат вашето тело и помагаат брзо да ослабете, оваа супа е идеална во жешките летни денови. За крем супа ви требаат:
- 500 мл супа од зеленчук
- 4 гроздови брокула
- 1 врска зелен кромид
- 1 лажица растително масло
- 2 чешниња лук
- морско оревче, бибер, сол
- 1 чаша растително млеко
Кога супата од зеленчук ќе зоврие, додадете ја брокулата и оставете ја да зоврие. Одделно сварете го кромидот и лукот и додајте ги преку брокулата. Додадете ги зачините, а потоа и растителното млеко. Кога супата е подготвена, исцедете ја и изедете ја топла или ладна.
3. Супа од морков и ѓумбир
Ingerумбирот е одличен за детоксикација и забрзување на метаболизмот. За оваа супа ви требаат:
- 2 лажици сецкан ѓумбир
- морков
- супа од зеленчук или пилешко
- 1 грчки јогурт
- лук
- бел кромид
- растително масло
- компир на коцки
- Зачини
Гответе го кромидот со лук и ѓумбир, а потоа додадете моркови, компир и супа. Варете додека морковите не омекнат. Одделно, подгответе "облекување" на грчки јогурт и зачини. Кога супата е подготвена, поминете го зеленчукот и консумирајте дел со лажица јогурт.
Тиквите се малку калорични, а супата од тиква ви помага брзо да изгубите тежина. Ти треба:
- 2-3 тиквички
- 2 чешниња мелени лук
- рукола
- 1 жолт кромид
- растително масло
Сварете тиквички на коцки. Одделно, сварете го кромидот и лукот и додадете ги над тиквата. Кога ќе бидат скоро подготвени, додадете рукола, па измешајте сè додека не добиете кремаста супа.
Дршката од аспарагус има само 4 калории, поради што треба целосно да го искористите овој зеленчук. За супа од аспарагус ви требаат:
- 1 куп аспарагус
- 1 врска зелен кромид
- супа од зеленчук или пилешко
- 2 чешниња лук
- 1 бугарска пиперка
Гответе го кромидот и зачинете го. Во тенџере со супа од зеленчук додадете ситно сецкана бугарска пиперка и стебленца на аспарагус, минус врвови, кромид и лук. Додека се варат, изгорете ги советите за аспарагус одделно и ставете ги во сад со вода и мраз. Кога зеленчукот ќе се свари, поминете го додека не добиете крем супа. На крајот, додадете малку маслиново масло.