Слабеење на Гаврилов
Д-р Михаил Алексеевич Гаврилов - доктор-психотерапевт, нутриционист и автор на уникатен метод за слабеење. Неговата особеност лежи во сложениот пристап кон проблемот со губење на тежината. Ова не е само промена во исхраната, туку и работи на вас со помош на разни психолошки курсеви, како и вежбање. Слабеењето според Гаврилов не содржи забрани за храна, тоа не е диета, тоа е промена во светската перцепција и начин на живот. Главниот принцип на методот не е да се борите со вас, туку со маснотии. Покрај тоа, мора да се сакате себеси, без да чекате телото да ги најде посакуваните форми. Само со lovingубов и прифаќање на себе си, на својата индивидуалност, можете да се борите против вишокот килограми.
Метод на губење на тежината на д-р Гаврилов - 3 чекори
1. дијагностички. Вклучува и физичка и психолошка дијагноза. Првиот се состои од тест на крвта, ултразвук на некои внатрешни органи (жолчен меур, црн дроб, бубрези, срце), мерење на телесните параметри (антропометрија) и анализа на составот на телото. Ова е направено за да се избегнат здравствени проблеми и да се организира правилно, од медицинска гледна точка, процесот на губење на тежината. Вториот е неопходен за да се утврди причината за вишокот тежина. На крајот на краиштата, според статистичките податоци, само 10% од вишокот тежина се должи на физиолошки проблеми, а останатите 90% се, за жал, презаситени. Но, на крајот на краиштата, прејадувањето не е поврзано со глад, туку со апетит, што, пак, се состои во нашите емоции што не живееле, неисполнети аспирации. И само со емоционално и психолошко реализирање може да ја постигнете целта - да станете витки и здрави.
2. Формирање на правилно однесување во исхраната. Односно навики во исхраната (некако: за друштво, од емоции и досада). Тоа вклучува поставување на целта - целта мора да се формулира што е можно појасно, со свои зборови, нужно позитивна (не смее да има честички) и, што е најважно, да ја чувствуваме.
Почитување на принципите на рационална исхрана - техниката Гаврилова за губење на тежината не ја ограничува употребата на одредени производи и не толерира пост, спротивно на исхраната треба да биде дел - не помалку од 4 пати на ден, и вклучуваат високо квалитетни протеини, масти и јаглехидрати.
Броење калории во храната - неопходност, бидејќи ниту една техника за слабеење на методот Гаврилова, или која било друга, нема да може да
произведува резултати ако количината на потрошени калории ќе биде поголема од нивната потрошувачка.
Водење дневник за исхрана - ќе помогне во анализата на навиките во исхраната, и на крајот ќе ја достигне следната точка.
Ослободете се од зависноста од храна.
3. Зачувување на резултатот. За жал, најтешката точка во методологијата губење на тежината м-р Гаврилов, како и во другите и сите други методи. На крајот на краиштата, без оглед колку е прекрасен методот, без разлика колку се стручни специјалистите, крајниот резултат секогаш зависи од волјата и желбата на пациентот и тие со текот на времето се намалуваат.