Слабеење со рационална исхрана, слабеење на калории - Методи и лекови за слабеење

Страници

Категории

Избегнувајте слатки, масти и вишок брашно.

Избегнувајте софистицирана храна, удавена во лиснато тесто и желе, тестенини, зачинети сосови, концентрирани таблети (супи, сосови, пудинзи, итн.)

Во лето можеме да најдеме витамини и минерални соли во свежиот зеленчук што го имаме при рака, а кој треба само да се пари и да се попрска со масло или многу малку путер.

Калциумот и железото се наоѓаат во зелката и млечните производи (јогуртот лесно и брзо се вари) во банани, спанаќ, коприви, стевија од глуварче. Спанаќот содржи многу нитрат и добро е да се јаде свеж. Кајсиите се многу богати со калиум, моркови со каротин и витамин А, печурките содржат витамини Б2, ПП и Х, лимони и портокали витамин Ц со алкализирано дејство. Сојата е богата со протеини (36 g на 100 g зеленчук). Рибите и јајцата можат да го заменат месото со протеините што ги содржат. Свинското месо е помалку масно од овчо или овчо месо.

Поздраво е да се јадат растителни масти отколку животински, за да не се зголеми холестеролот во крвта, но исто толку е опасно да се држи строга диета.

Од време на време можеме да јадеме зеленчук на пареа со малку путер, иако тој е животински по природа. Мастите не треба да се суспендираат од исхраната, бидејќи тие се неопходни за растворање на витамини во крвта.

Треба да ја намалиме количината на шеќер во нашата исхрана. Овошните сокови може да се пијат без шеќер. Сите плодови мора да се јадат нормално, сурови или зрели.

Ако нашиот вкус е навикнат на слатко, можеме да го замениме шеќерот со сахарин бидејќи шеќерот не треба да надминува 10% како внес на енергија.

Неопходно е да се помогне во обновувањето на железото во организмот, со конзумирање храна што го содржи овој елемент, кај жените кои имаат загуба на железо преку нивната активност на гениталиите.

За да го намалиме холестеролот, мора да се откажеме од шеќер, тестенини и алкохол и да вежбаме доволно секој ден за да консумираме масти.

Содржина на калории во некои намирници:

2 јајца со нормална големина содржат количина албумин и маснотија еднаква на онаа што се наоѓа во еден литар млеко или 300 гр стек на скара.

Силуетата е прекрасна ако е еднаква на 7 пати (или 7 и пол пати) на должината на главата (мерено од горниот дел на главата до основата на брадата),

10 пати поголема од должината на лицето (започнува од коренот на косата до брадата),
19 пати повеќе од средниот прст,
30 пати повеќе од носот,
7 пати поголема од должината на ногата, се гледа од профилот,
ширината од едното рамо до другото мора да биде помала од должината на двата краја,
растојанието од една тенка до друга мора да биде еднакво на должината на главата и пол,
Почетокот на стомакот треба да биде на еднакво растојание од горниот дел на главата и подножјето на ногата,
стапалото (ѓон), во профил, мора да биде со иста должина со главата,
обем на струкот, двапати поголем обем на вратот и двапати поголем обем на коленото;
и тоа на коленото двојно повеќе од зглобот и двојно повеќе од глуждот,

дијаметарот на колковите треба да биде еднаков на должината на главата множи со два.