Слабеење - здраво јадење
Губењето на вишокот килограми што ве мачи е голем предизвик за некои, за други е долго заборавено задоволство.
Главната работа кога сакате да се ослободите од нив е дека треба да имате диета од која ќе започнете да го менувате начинот и некои видови храна во дневната исхрана.
Втората важна работа е програмата за обука
Јас и самиот не сум на принцип да изгубам многу килограми за многу кратко време, бидејќи тие ќе се одложат многу лесно.Недејните промени во тежината не се добредојдени за вашето тело.
Затоа мора да бидете трпеливи за да изгубите несакани килограми.
Во првата фаза треба да го откриете вашето тело, да видите во моментот како јадете. Откако ќе ги видите часовите кога јадете
Погледнете колку спиете ноќе
Погледнете колку движење правите дневно
Потоа започнете да правите програма за вашето тело, земајќи предвид неколку основни работи.
- -јадеме 5 оброци на ден или 6 дури 7, како што може да биде случај (бавен или брз метаболизам)
- -не јадеме после 8 часот навечер
- -се обидуваме да го намалиме бројот на јаглехидрати
- -го зголемуваме бројот на протеини
- -не јадеме брза храна
- -не јадеме пржено
- -се откажуваме од газирани пијалоци
- -се откажуваме од алкохолот
- -се откажуваме од колачи
- -зеленчукот е приоритет
- -вода што е можно повеќе
И малку по малку почнувате да ги земате предвид сите овие работи и по 1 недела скоро 2 откако вашето тело се навикна на часовите, оброците, сè што е поврзано со здрава исхрана и видите дека сте добро, обидете се да си направите програма за обука.
- -вечер трча во паркот
- -10 минути загревање наутро веднаш по будењето
Забележете какви резултати имате по еден месец, и ако не се појават резултати, тоа значи дека сте поминале низ неколку детали или тренинзите не се доволни или сте изневериле некои од почетните денови или викендот со пријателите.