Откажување од алкохол Што се случува по еден, 7, 30 или 365 дена без алкохол - ФОКУС онлајн
Премногу чаша?
Само што веќе нема алкохол! Дали претеравте вчера во однос на пиво, шампањ и шнапс? За новата година, многумина планираат да се откажат од алкохолот во блиска иднина. Овде можете да дознаете што навистина не прави тоа и колку брзо се опоравува вашиот црн дроб.
- Експертите велат: „Ако можеш без алкохол двапати неделно, не си зависен“
- Подобар сон, повеќе енергија - што има подолг временски период без алкохол на телото?
- Апстиненцијата може да има видливи последици
На крајот на годината има тост, често тоа не е само чаша шампањ или пиво. На новогодишната ноќ, многумина пијат повеќе алкохол отколку што е добро за нив. И бидејќи и повеќето го знаат тоа, тие се заколнуваат во сите алкохолни пијалоци - барем за некое време. Во Велика Британија, големи кампањи без алкохол се започнуваат двапати годишно. Во „Сув јануари“ и „Трезен во октомври“ граѓаните се охрабруваат да останат „суви“ или „трезни“ еден месец.
Без разлика дали станува збор за индивидуална резолуција или здравствена кампања - многумина што газат со алкохолни сопирачки сакаат да го лекуваат црниот дроб со неколку релаксирачки детоксикациски недели. Или сакаат да проверат колку им е тешко да останат без пиво после работа, чаша вино со вечера или пијалок во барот.
Но, што прави одрекувањето од алкохол за организмот, метаболизмот, благосостојбата? И колку долго треба да трае апстиненцијата пред да се случи забележителна промена?
Тоа носи ден без алкохол
Ако не започнете безалкохолен ден со правилен мамурлак од претходната вечер, нема да забележите никакви физички промени како резултат на мини-апстиненција. Во најдобар случај, Пилс или чаша вино се пропуштаат навечер, а минералната вода се смета како незадоволителна замена по вкус. Сепак, ова сè уште не е знак на почетна зависност, туку едноставно прекин со пријатна дневна навика.
Јармила Малмајстер, главен лекар на клиниката Бети Форд во Бад Брикенау, вели: „За луѓе со нормална потрошувачка на алкохол, ако можете да правите без алкохол два дена во неделата без никакви проблеми, не сте зависни.“ Експертите ја препорачуваат оваа редовна кратка апстиненција во секој случај, особено за посвесно справување со потенцијалната зависна супстанца. Меѓутоа, ако секогаш размислувате да не дозволите да пиете ништо на безалкохолен ден или треба да се борите со себе да не добиете алкохолен пијалок на следната бензинска пумпа навечер - треба сериозно да ја преиспитате потрошувачката. Бидејќи алкохолот веќе игра доминантна улога во секојдневниот живот и границата на зависност е близу.
Погледнете на видеото: Овие осум знаци ви кажуваат дали пиете премногу алкохол
Тоа носи една недела без алкохол
Секој што претходно консумирал алкохолни пијалоци на дневна основа, веќе може да ги забележи првите физички промени во првите неколку дена, кои стануваат уште позабележителни по две недели:
- Подобар и подлабок сон
- Зголемена ефикасност
Малмајстер додава: „Ако црниот дроб се ослободи со воздржување од алкохол, тој веднаш ги распаѓа складираните масти. Триглицеридите се намалуваат по неколку дена, со холестеролот е потребно подолго. Но, генерално, нашиот црн дроб закрепнува неверојатно брзо “.
Тоа носи еден месец без алкохол
За овој период има добри бројки од Велика Британија, каде започнува кампања без алкохол секој јануари: Истражувањето на Универзитетот во Сасекс по „Сувиот јануари“ (јануари без алкохол) од 2018 година покажа што всушност се одрекува од пиво, вино и алкохолни пијалоци носи. После 31 ден без алкохол, учесниците не само што имаа подобра контрола над однесувањето на пиење, туку имаа и повеќе енергија, поубава кожа и помалку тежина. Во јануарските мачиња за мачиња исто така е забележан подобар сон, понизок крвен притисок и поголема способност за концентрација. „Слушаме од многу учесници дека потоа се чувствуваат поздраво и посреќно. И дека не им треба алкохол за да се забавуваат и да се релаксираат “, вели Ричард Пајпер од„ Алкохолот ја смени Велика Британија “, иницијаторите на„ Сува јануари.
Експертот на клиниката Бети Форд додава:
- Преоптоварен црн дроб ве уморува. Оние кои се воздржуваат од алкохол, затоа се повнимателни, подобри и попродуктивни.
- Алкохолот го попречува клеточниот метаболизам, отекува и предизвикува лимфна конгестија. Оние кои прават алкохол добиваат поцврсти контури и помазна кожа.
- Алкохолот има многу бескорисни калории. Ако се откажете од две единици 200 калории секој ден, ќе заштедите 12 000 калории по 30 дена: (теоретско) слабеење од скоро два килограми.
Повеќе на тема: Дури и едно пиво е премногу!
Тоа носи година без алкохол
- Црниот дроб е како нов. Дури и сериозно оштетување на црниот дроб поврзано со алкохол може да се излечи со целосно правење без.
- Целиот метаболизам, вклучително и дигестивните процеси и согорувањето на мастите, работи побрзо. Во комбинација со зголемените перформанси преку подобар сон и поголема активност преку подобра кондиција, добивате оптимизирано чувство на тело.
- Ако вообичаено пиете два пијалоци на ден, може да изгубите 20 килограми по една година без само калориите.
И: „Ако не сте пиеле алкохол цела година, всушност можете да го сторите тоа без алкохол во иднина“, вели Јармила Малмајстер. „Дури и ако алкохолот е„ дел од него “во многу социјални ситуации во нашето општество, тоа не значи губење на квалитетот на животот.
Но, ако не сакате да направите без целосно, треба да ги имате предвид правилата за умерена потрошувачка: За мажите, „се дозволува“ половина литар пиво или четвртина литар вино дневно. Womenените кои расипуваат алкохол помалку добро треба да пијат не повеќе од половина од тоа.