Слабеење - 10 совети и трикови за слабеење Блог на МТЦ
10 врвни совети и трикови за слабеење!
Тука сум среќен да ви дадам неколку совети за слабеење:
1. Поправете ги мотивите
Ако сакате да изгубите тежина, прво треба да бидете јасни за вашите мотиви. На овој начин тој може да процени дали тие навистина потекнуваат од него самиот или дали другите луѓе играат улога. Само личните мотиви всушност ја зајакнуваат волјата и водат кон успех.
2. Напиши ги верувањата
Напишете на парче хартија реченицата „Не сум роден да бидам она што другите сакаат да бидам“ и залепете ја на огледалото во вашата бања. Тој е потсетник секое утро да дејствувате сами. Тоа е најдобрата мотивација.
3. Проверете ја количината на маснотии
Запишете сè што јадете и пиете еднаш неделно. Овој дневник дава добар преглед на количината на калории. Пред сè, ова ви овозможува да проверите колку масти сте потрошиле. Заштедата на маснотии е најважниот услов за слабеење.
4. Избегнувајте дополнителен стрес
Добро време за слабеење е кога сте стабилни. Не треба да има други оптоварувања, како што се промена на стан или работа, разделување, преглед или слично.
5. Нема понатамошни промени во однесувањето
Ако сакате да изгубите тежина, не треба да правите други промени во однесувањето истовремено, на пр. Б. исто така престанете да пушите. Тоа би било премногу одеднаш. На крајот, ништо не се постигнува затоа што товарот е преголем.
6. Нема неуспеси
Отстранете го зборот „неуспех“ од мислите. Ако тежината повторно се искачи за килограм, тогаш тоа е најмногу „чекор за обука наназад“ - ништо повеќе.
7. Polубезно одбијте ја тортата
Секој што учтиво и учтиво ги одбива поканите кога наметливите домаќини нудат крем торта или крем торта е во право. Неразбран е учтивост ако предизвикува тежината да се врати назад. Јасно ставете јасно дека се грижите за вашата фигура и дека не сакате да јадете калориски бомби.
8. Нацртајте список за купување
Направете список со работите за кои сакате да купувате за јадење и држете се строго до нив. И никогаш не одете да купувате гладни. Празен стомак ве искушува да земете повеќе отколку што сакате.
9. Не тежи премногу често
Не мерете се секој ден, најмногу секоја секунда или третина.
Вие тешко губите тежина во рок од 24 часа - а постојаното прикажување на вагата тогаш само создава фрустрација, што пак му штети на мотивацијата.
10. Диетите дебелеат
Подобро е да се избегнуваат диети за слабеење со мали количини калории, бидејќи тие само ве прават подебели на долг рок. Во меѓувреме, телото оди на „режачот“. Ако ја прекинете диетата, тој се обидува да собере резерви од нормалното снабдување со храна. Така се создава јо-јо ефектот. Има многу повеќе смисла да се премине на подобра диета со бавни чекори и потоа да се држиме до неа.
Значи, драги луѓе, се надевам дека можете да користите еден или друг „трик“ на патот до вашата идеална телесна тежина. Ви посакувам многу успех!
Теми кои исто така може да ве интересираат: